ผลประโยชน์ ไม้กระดาน ไม่แพ้ กระทืบ หรือ วิดพื้นเพราะ ไม้กระดาน ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อในท้องและหลังได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ อันที่จริง กีฬานี้ได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณต้องการมีรูปร่างที่เหมาะ 
ผลประโยชน์ ไม้กระดาน คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์อย่างหนึ่ง ไม้กระดาน คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แตกต่างจาก วิดพื้น และ กระทืบ, ตำแหน่งไม้กระดาน มีแนวโน้มที่จะปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและความผิดปกติของหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำ ไม้กระดาน แค่ให้ผลลัพธ์ในรูปของท้องไม่ได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน. อย่างไรก็ตาม หากการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คาร์ดิโอเป็นประจำ และการยกน้ำหนัก อย่าแปลกใจถ้าร่างกายของคุณดูดีในกระจก หน้าที่หลัก ไม้กระดาน เพื่อดึงรูปร่างของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องตรงกลางออกมาอย่างแท้จริง การทำอย่างนี้เป็นประจำสามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลางชั้นในของคุณ รวมถึง transverus abdominis ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ rectus abdominis แข็งแรงขึ้น 
ออกกำลังกาย ไม้กระดาน เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศที่นั่งมากกว่า 
แผ่นข้างช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย 
กีฬา ไม้กระดาน ทำให้หน้าท้องแบนราบได้
9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของไม้กระดาน
ไม้กระดาน เป็นกีฬาที่กำหนดให้บุคคลต้องวางมือทั้งสองข้าง รวมทั้งข้อศอก บนพื้นหรือพื้น แล้ววางส่วนอื่นๆ ของร่างกายตามต้องการ วิดพื้น. กีฬาไม้กระดาน ต้องการเพียงร่างกาย คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เสื่อโยคะในเวลาอันสั้น มีประโยชน์อย่างไร? ไม้กระดาน? นี่คือประโยชน์บางประการไม้กระดานเพื่อสุขภาพของคุณ1. เสริมสร้างกล้ามท้อง
ผลประโยชน์ ไม้กระดาน คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์อย่างหนึ่ง ไม้กระดาน คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แตกต่างจาก วิดพื้น และ กระทืบ, ตำแหน่งไม้กระดาน มีแนวโน้มที่จะปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและความผิดปกติของหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำ ไม้กระดาน แค่ให้ผลลัพธ์ในรูปของท้องไม่ได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน. อย่างไรก็ตาม หากการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คาร์ดิโอเป็นประจำ และการยกน้ำหนัก อย่าแปลกใจถ้าร่างกายของคุณดูดีในกระจก หน้าที่หลัก ไม้กระดาน เพื่อดึงรูปร่างของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องตรงกลางออกมาอย่างแท้จริง การทำอย่างนี้เป็นประจำสามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลางชั้นในของคุณ รวมถึง transverus abdominis ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อ rectus abdominis แข็งแรงขึ้น 2. ใช้กล้ามเนื้อเยอะ
ข้อดีอีกอย่างของไม้กระดานคือใช้กล้ามเนื้อมาก ใช่ แม้ว่าตำแหน่งไม้กระดาน มุ่งเน้นไปที่ กล้ามเนื้อแกนกลางแต่การเคลื่อนไหวนี้จริง ๆ แล้วยังใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อรองรับร่างกายอีกด้วย เช่น กล้ามเนื้อต้นขา แขน และหน้าท้อง ด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง ขาและแขนไม่จำเป็นต้อง "ทำงานหนัก" เพื่อทำทุกการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งจะทำให้พลังใช้งานได้นานขึ้น ดังนั้นตำแหน่งไม้กระดาน จะไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังเพราะน้ำหนักตัวของคุณรองรับโดยกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย โดยการทำตำแหน่งไม้กระดาน เป็นประจำทุกกล้ามเนื้อในร่างกายได้รับการ "สอน" ให้ทำงานร่วมกัน3. ลดอาการปวดหลัง
นอกจากจะปลอดภัยสำหรับผู้ปวดหลังแล้ว คุณประโยชน์ไม้กระดาน ยังสามารถรักษาสุขภาพหลังและลดอาการปวดบริเวณนั้นของร่างกายได้อีกด้วย ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากตำแหน่งไม้กระดาน สามารถรองรับร่างกายและลดภาระบนหลังของคุณได้ นอกจากนี้ประโยชน์ ไม้กระดาน สามารถป้องกันอาการเจ็บไหล่และคอได้เนื่องจากการโก่งตัว
ออกกำลังกาย ไม้กระดาน เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศที่นั่งมากกว่า 4. ปรับปรุงท่าทาง
ผลประโยชน์ ไม้กระดาน ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อท่าทางของคุณ ท่างอนมักเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอ ก็ดำรงตำแหน่ง ไม้กระดาน ดึงกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนไปมา กีฬาไม้กระดาน สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นได้ คุณจึงสามารถยืนตัวตรงได้ ออกกำลังกาย ไม้กระดาน เหมาะมากสำหรับคนทำงานออฟฟิศ เพราะท่านี้จะช่วยป้องกันการงอตัวเนื่องจากกิจกรรมประจำวันที่ต้องนั่งเยอะขึ้นโดยการยืดหน้าท้อง คอ หลัง อก และไหล่ให้ตรง ท่าทางที่ดีสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและทำให้คุณดูสูงขึ้นและเพรียวขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
แผ่นข้างช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย 5. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
การเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายอาจไม่เป็นประโยชน์ ไม้กระดาน ซึ่งจะนึกถึงก่อน แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายนี้สามารถยืดร่างกายส่วนล่างของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาและขาได้ กีฬาไม้กระดาน ไม่เพียงแต่เน้นความทนทานและความแข็งแรง แต่ยังปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกาย ใช่ ไม่ว่ากิจกรรมประจำวันของคุณจะเรียบง่ายเพียงใด เช่น การก้มตัวหยิบของที่ตกลงมา อาจทำให้เหนื่อยล้าได้หากกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอ่อนแอหรือไม่ยืดหยุ่น ทำ ไม้กระดาน สามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคงแข็งแรงขึ้นแต่ยังคงความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของเอ็นร้อยหวายและส่วนโค้งของขา กล้ามเนื้อแกนกลางที่ยืดหยุ่นสามารถปรับสมดุลการประสานงานของร่างกายในขณะที่สร้างช่วงการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณต้องการทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ไม้กระดาน สไตล์ไซด์เวย์ก็ทำได้6. ปรับปรุงการประสานงานและการเคลื่อนไหว
ออกกำลังกาย ไม้กระดาน ไม่ใช่แค่รูปแบบเดียวเท่านั้น แต่มีกีฬาหลายประเภทไม้กระดาน ที่สามารถทำได้เพื่อฝึกการเคลื่อนไหวและการประสานงานของร่างกาย นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงโดยรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือการใช้กล้ามเนื้อร่างกายมากเกินไป นี่คือประโยชน์ ไม้กระดาน ต่อไป.
กีฬา ไม้กระดาน ทำให้หน้าท้องแบนราบได้ 
