ปัสสาวะบ่อยอาจเกิดจากสิ่งต่อไปนี้:

ปัสสาวะบ่อยในเวลาที่ไม่เหมาะสมและกลั้นปัสสาวะไม่อยู่? คุณอาจจะต้องระมัดระวัง เพราะภาวะนี้อาจเกิดจากความผิดปกติต่างๆ และไม่เพียงแต่เป็นผลมาจากการบริโภคของเหลวที่มากเกินไปเท่านั้น โดยปกติผู้ใหญ่จะปัสสาวะวันละ 4-8 ครั้ง ทีนี้ลองนับดูสิ วันนี้คุณปัสสาวะกี่ครั้งแล้ว? หากจำนวนมากกว่า 8 ครั้ง ก็ควรเริ่มมองหาสาเหตุของอาการนี้

สาเหตุของการปัสสาวะบ่อย

อย่าประมาทนิสัยการปัสสาวะบ่อย นอกจากจะสามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันแล้ว อาการนี้ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของการปัสสาวะบ่อยที่คุณต้องรู้ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจทำให้ปัสสาวะบ่อย

1. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปัสสาวะบ่อย การติดเชื้อนี้เกิดจากแบคทีเรีย และเมื่อเกิดขึ้น ผนังของท่อปัสสาวะหรือท่อที่ขับปัสสาวะออกจากร่างกายจะอักเสบและระคายเคือง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับกระเพาะปัสสาวะ ภาวะนี้ทำให้ผนังกระเพาะปัสสาวะกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปริมาณของปัสสาวะที่มักจะออกมาเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมักน้อยกว่าปกติ

2. ผลกระทบของอาหารและเครื่องดื่ม

อย่างที่คุณรู้อยู่แล้ว การดื่มบ่อยเกินไปอาจทำให้คุณปัสสาวะบ่อยได้ แต่เห็นได้ชัดว่า นอกจากความถี่แล้ว ประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคก็มีผลเช่นกัน เครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ โซดา และประเภทอื่นๆ ที่มีสารให้ความหวานเทียมสามารถกระตุ้นให้คุณปัสสาวะมากเกินไป ปัสสาวะ

3. เบาหวาน

การปัสสาวะบ่อยและมีปริมาณมากเป็นหนึ่งในอาการเริ่มต้นที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 เนื่องจากร่างกายพยายามกำจัดน้ำตาลในเลือดส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ

4. การตั้งครรภ์

การปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่สัญญาณของความผิดปกติทางการแพทย์ นี่เป็นปกติ. เพราะเมื่อมีปริมาณเพิ่มขึ้น กระเพาะปัสสาวะจะยิ่งหดหู่ ดังนั้นคุณต้องกำจัดของเหลวในกระเพาะปัสสาวะบ่อยขึ้น

5. ความผิดปกติของต่อมลูกหมาก

ต่อมลูกหมากโตอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะหดตัวและส่งผลต่อการไหลของปัสสาวะ อันที่จริง ภาวะนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปัสสาวะบ่อยในผู้ชายที่มีอายุเกิน 50 ปี

6. การใช้ยาขับปัสสาวะ

ยาลดความดันโลหิตสูงหรือรักษาการสะสมของของเหลวในไตจัดเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ายานี้จะกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายผ่านทางปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

7. โรคหลอดเลือดสมองและโรคทางระบบประสาทอื่นๆ

ความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ทำงานในบริเวณปัสสาวะและไตอาจทำให้คุณปัสสาวะบ่อยได้

8. โรคกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (โอบีเอส)

OBS เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด นอกจากการปัสสาวะบ่อยแล้ว ผู้ที่มี OBS อาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปัสสาวะรดที่นอนบ่อยและปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

9. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า

ลักษณะที่ปรากฏของภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดในกระเพาะปัสสาวะและบริเวณขาหนีบซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย

10. โรควิตกกังวล

ไม่เพียงแค่ความเจ็บป่วยทางกายเท่านั้น ภาวะทางจิต เช่น โรควิตกกังวล ยังสามารถทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น สำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือ ความวิตกกังวล,ความรู้สึกอยากฉี่อย่างต่อเนื่องนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีแล้วหายไปเองหรือยังคงอยู่จนกว่าจะควบคุมได้ยาก

วิธีรับมือเมื่อปัสสาวะบ่อย

การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถช่วยเอาชนะความผิดปกติในกระเพาะปัสสาวะได้ มีหลายวิธีในการจัดการกับการปัสสาวะบ่อยซึ่งปรับให้เข้ากับสาเหตุ ตัวอย่างเช่น หากภาวะดังกล่าวเกิดจากโรคเบาหวาน การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากการรักษาตามสาเหตุแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถทำได้ เพื่อปรับปรุงนิสัยประจำวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความอยากปัสสาวะได้ดีขึ้น พร้อมๆ กับระบุสาเหตุที่สำคัญ

• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ

วิธีแรกในการเอาชนะการปัสสาวะบ่อยคือการฝึกกระเพาะปัสสาวะ ในการบำบัดนี้ คุณจะได้รับการฝึกให้ยืดเวลาปัสสาวะ การบำบัดจะดำเนินการเป็นเวลา 12 สัปดาห์ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณสามารถฝึกเพื่อให้ปัสสาวะในร่างกายได้มากขึ้นและไม่ปัสสาวะบ่อยเกินไป

• การปรับเปลี่ยนอาหาร

การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้คุณปัสสาวะเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการเอาชนะภาวะนี้ จำกัดการบริโภคกาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม อาหารรสจัด ช็อกโกแลต และเพิ่มการบริโภคใยอาหาร

• รักษาปริมาณของเหลว

การดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะบ่อยเกินควร ถือว่าเสี่ยง ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

• การออกกำลังกาย Kegel

การออกกำลังกายแบบ Kegel จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ดังนั้นคุณจึงสามารถควบคุมความอยากปัสสาวะได้ การทำงานกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบเป็นเวลา 5 นาที วันละ 3 ครั้ง สามารถปรับปรุงการควบคุมการปัสสาวะได้

• การบริหารยา

หากการปัสสาวะบ่อยของคุณเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การให้ยาปฏิชีวนะเป็นทางเลือกหลักในการรักษา ยาจะได้รับเพื่อรักษาต่อมลูกหมากโตและ OBS [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ภาวะนี้สามารถป้องกันได้

เพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อย มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองได้ หนึ่งในนั้นคือการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน เช่น:

• แอลกอฮอล์
• กาแฟ
• ชา
• น้ำผลไม้จากผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว
• มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์แปรรูป
• สารให้ความหวานเทียม

เนื่องจากอาการท้องผูกอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ดังนั้นให้เริ่มได้รับไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายของ Kegel และการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้ตามสภาพของคุณ