การสูดอากาศสกปรกและถูกล้อมรอบด้วยควันบุหรี่อาจกลายเป็น "อาหาร" ประจำวันของคุณ ความเสี่ยงต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ ปอดบวม เพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องกังวล คุณได้ลองอาหารทำความสะอาดปอดแล้วหรือยัง? 
แอปเปิ้ลสามารถเป็นอาหารล้างปอดได้ผลไม้สีแดงแสนอร่อยนี้ถือเป็นอาหารทำความสะอาดปอดเพราะมีวิตามินซีจำนวนมากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจที่แข็งแรง เมื่อระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดี โรคปอดก็สามารถป้องกันได้ 
บรอกโคลี บร็อคโคลี่สีเขียวที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยวิตามินซี แคโรทีนอยด์ โฟเลต และไฟโตเคมิคอลที่สามารถป้องกันความเสียหายของปอด บรอกโคลียังกล่าวอีกว่ามีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าแอล-ซัลโฟราเฟน ซึ่งสามารถหลอกเซลล์ที่กระตุ้นยีนต้านการอักเสบได้ ทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรง
อาหารล้างปอดที่ควรค่าแก่การลอง
ที่จริงแล้ว ปอดเป็นอวัยวะที่สามารถ "ชำระล้าง" ตัวเองได้ ทันทีที่ปราศจากควันและสารอันตราย ตัวอย่างเล็ก ๆ คือปอดของผู้สูบบุหรี่ในอดีต อย่างไรก็ตาม มีอาหารทำความสะอาดปอดบางชนิดที่สามารถกำจัดการระคายเคืองและเมือกในนั้นได้ มีอะไรเหรอ?1. กระเทียม
กระเทียมเรียกว่าอาหารทำความสะอาดปอด เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ระดับอัลลิซิในมันสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบ เชื่อกันว่ากระเทียมเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหอบหืดและอาจลดความเสี่ยงต่อปอด2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลสามารถเป็นอาหารล้างปอดได้ผลไม้สีแดงแสนอร่อยนี้ถือเป็นอาหารทำความสะอาดปอดเพราะมีวิตามินซีจำนวนมากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจที่แข็งแรง เมื่อระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดี โรคปอดก็สามารถป้องกันได้ 3. ขิง
ขิงเป็นอาหาร "สุดยอด" ที่มักเชื่อกันว่าสามารถรักษาโรคต่างๆ ได้ ก็อยู่ในรายชื่ออาหารทำความสะอาดปอดเช่นกัน เครื่องเทศนี้อ้างว่าสามารถขจัดสารพิษออกจากทางเดินหายใจได้4. ชาเขียว
ชาเขียวดีต่อสุขภาพมาก เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีศักยภาพในการล้างการอักเสบในปอด ในความเป็นจริง ชาเขียวสามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของมลพิษจากควันบุหรี่ได้5. ถั่ว
เพื่อให้ปอดทำหน้าที่ในการกระจายออกซิเจนได้อย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีระดับฮีโมโกลบินที่แข็งแรง ถั่วเป็นอาหารทำความสะอาดปอดที่สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดของคุณได้6. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระสูงมาก นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าบลูเบอร์รี่สามารถขจัดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่โจมตีปอดของคุณ7. บรอกโคลี
บรอกโคลี บร็อคโคลี่สีเขียวที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยวิตามินซี แคโรทีนอยด์ โฟเลต และไฟโตเคมิคอลที่สามารถป้องกันความเสียหายของปอด บรอกโคลียังกล่าวอีกว่ามีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าแอล-ซัลโฟราเฟน ซึ่งสามารถหลอกเซลล์ที่กระตุ้นยีนต้านการอักเสบได้ ทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรง 8. พริกป่น
พริกป่นเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอินโดนีเซีย รสเผ็ดทำให้อาหารมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้พริกป่นยังมีแคปไซซินซึ่งช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งและปกป้องเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและส่วนล่าง9. น้ำ
นอกจากชาเขียวแล้ว น้ำยังสามารถเป็นเครื่องดื่มบำรุงปอดได้อีกด้วย เพราะปอดแห้งเป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบและระคายเคือง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว10. ขมิ้น
ขมิ้นชันประกอบด้วยเคอร์คูมิน ซึ่งช่วยให้เครื่องเทศมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารประกอบนี้ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในทางเดินหายใจและทรวงอกเนื่องจากโรคหอบหืด โปรดจำไว้ว่า อาหารทำความสะอาดปอดบางชนิดข้างต้นไม่แนะนำให้ใช้แทนยาของแพทย์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับปอดและระบบทางเดินหายใจจริงๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที11. โกโก้
เมล็ดโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์สูง พวกเขายังติดตั้งสารประกอบที่เรียกว่า theobromine ซึ่งช่วยผ่อนคลายทางเดินหายใจในปอด อันที่จริง ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า อาหารสำหรับปอดช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้ระบบทางเดินหายใจ และอาจป้องกันมะเร็งปอดได้12. ปลากะตัก
แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่กลับกลายเป็นว่าปลากะตักรวมอยู่ในกลุ่มอาหารสำหรับปอดด้วย! เนื่องจากปลากะตักมีสารอาหารมากมายและกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ การศึกษายังอธิบายว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากะตักสามารถบรรเทาอาการหอบหืดได้ อย่าใช้อาหารทำความสะอาดปอดข้างต้นเป็นข้ออ้างในการสูบบุหรี่ต่อไป มันไม่มีประโยชน์ที่จะกินอาหารทำความสะอาดปอดถ้าคุณยังสูบบุหรี่อยู่13. ชาเปปเปอร์มินต์
เนื้อหาสะระแหน่ของสะระแหน่ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเป็นยาธรรมชาติสำหรับปัญหาระบบทางเดินหายใจ เห็นได้ชัดว่าการบริโภคชาเปปเปอร์มินต์ร้อนนั้นเชื่อกันว่าสามารถบรรเทาอาการเสมหะและการอักเสบจากการติดเชื้อที่ปอดและปอดบวมได้14. ผลไม้เชอรี่
ผลเชอรี่ถือเป็นอาหารของปอด เพราะผลไม้ชนิดนี้สามารถต่อสู้กับการอักเสบในปอดได้ ระวัง การอักเสบในปอดอาจทำให้คุณหายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนัก โดยการกินอาหารบำรุงปอด เช่น เชอรี่ เชื่อกันว่าอาการเหล่านี้บรรเทาลงได้เคล็ดลับการทำความสะอาดปอดอย่างปลอดภัย
นอกจากการบริโภคอาหารทำความสะอาดปอดแล้ว ยังมีเคล็ดลับในการทำความสะอาดปอดอย่างปลอดภัยอีกด้วย ตามที่สมาคมโรคปอดแห่งสหรัฐอเมริกา (United States Lung Association) ระบุบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำความสะอาดปอดอย่างปลอดภัย:เลิกสูบบุหรี่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
คุณภาพอากาศ
อากาศภายในอาคาร
