บุหรี่เป็นหนึ่งใน "นักฆ่า" ที่รุนแรงที่สุดในโลก ลองนึกภาพว่าในศตวรรษที่ 20 มีคนเสียชีวิตประมาณ 100 ล้านคน โรคร้ายแรง เช่น มะเร็งปอด โรคหัวใจ ฯลฯ จังหวะ สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูบบุหรี่ อันที่จริงการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องยากและมีประโยชน์มากมาย ผลของการเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ผลของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป
ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่สามารถ "เลือก" ได้แม้กระทั่งประมาณ 1 ชั่วโมงหลังจากที่บุหรี่มวนสุดท้ายดับลง สิ่งดีๆ มากมายเกิดขึ้นในร่างกาย หลังจากที่คุณเลิกบุหรี่แล้วไม่ทำอีก แล้วอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่? นี่คือขั้นตอน:1. หลังจาก 1 ชั่วโมง
ไม่เกิน 20 นาทีหลังจากที่บุหรี่มวนสุดท้ายของคุณดับลง อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและกลับสู่ภาวะปกติ นอกจากนี้ความดันโลหิตจะลดลงการไหลเวียนของเลือดจะค่อยๆดีขึ้น2. หลังจาก 12 ชั่วโมง
บุหรี่มีสารพิษหลายชนิด เช่น คาร์บอนมอนอกไซด์ ก๊าซนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดและเลือด หากสูดดมในปริมาณมาก อาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนและอาจถึงแก่ชีวิตได้ หลังจาก 12 ชั่วโมงโดยไม่ได้สูบบุหรี่ ข้อดีอีกอย่างของการเลิกบุหรี่ก็คือ ร่างกายจะกำจัดคาร์บอนมอนอกไซด์ส่วนเกินออกจากบุหรี่ ระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายของคุณก็ลดลงเช่นกัน และในที่สุดก็จะฟื้นฟูระดับออกซิเจนที่ร่างกายต้องการในที่สุด3. หลังจาก 1 วัน
หลังจาก 24 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ ผลต่อไปของการเลิกบุหรี่คือความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลง เพราะการเลิกบุหรี่สามารถลดความดันโลหิตได้ ระดับออกซิเจนในร่างกายยังเพิ่มขึ้น ทำให้การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกาย รู้สึกง่ายขึ้น4. หลังจาก 2 วัน
การสูบบุหรี่สามารถทำลายปลายประสาทที่รับผิดชอบต่อการดมกลิ่นและการรับรส หลังจากไม่สูบบุหรี่ 2 วัน คุณจะรู้สึกได้ถึงกลิ่นที่ดีขึ้น เมื่อกินของอร่อยลิ้นก็สามารถสัมผัสได้ถึงรสชาติถึงขีดสุด5. หลังจาก 3 วัน
ระดับนิโคตินในร่างกายจะลดลงหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 3 วัน อดีตผู้สูบบุหรี่อาจจะปวดหัวง่าย หงุดหงิดง่าย เพราะร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัว6. หลังจาก 1 เดือน
การทำงานของปอดจะดีขึ้นหากเลิกนิสัยการสูบบุหรี่เป็นเวลา 1 เดือน เมื่อปอดเริ่มกระบวนการบำบัด ความสามารถของอวัยวะนี้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ผู้ที่เคยสูบบุหรี่จะรู้สึกหายใจโล่งขึ้นและไอน้อยลงด้วย7. หลัง 1-3 เดือน
หลังจากไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายเดือน การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง8. หลังจาก 9 เดือน
ถึงเวลานี้ปอดได้ฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญ โครงสร้างคล้ายขนเล็กๆ ในปอด หรือที่เรียกว่า cilia ได้ฟื้นตัวจากควันบุหรี่ที่ทำร้ายร่างกาย Cilia สามารถช่วยขับเสมหะออกจากปอดและต่อสู้กับการติดเชื้อ9. หลังจาก 1 ปี
ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจสามารถลดลงได้ถึง 50% ในขณะนี้ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 1 ปี ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงอย่างต่อเนื่อง10. หลังจาก 5 ปี
บุหรี่มีสารพิษหลายชนิดที่สามารถทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงตีบตันได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดลิ่มเลือดได้ หลังจากไม่สูบบุหรี่มา 5 ปี หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดจะเริ่มกลับมาขยายตัวอีกครั้ง การไหลเวียนโลหิตจะค่อยๆดีขึ้น ความเสี่ยงต่อโรค จังหวะ จะลดลงอย่างต่อเนื่องในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า11. หลังจาก 10 ปี
หากคุณถึงขั้นเลิกบุหรี่มา 10 ปีแล้ว จงขอบคุณ ดังนั้นความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดจึงลดลงได้ถึง 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงเลือกสูบบุหรี่ต่อไป เช่นเดียวกับมะเร็งลำคอ ปากถึงตับอ่อน โอกาสทั้งหมดจะลดลงเหลือ 50%12. หลังจาก 15 ปี
หลังจาก 15 ปีของการไม่สูบบุหรี่ ผลของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อร่างกายคือการขจัดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณจะปลอดจากโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นเดียวกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่13. หลังจาก 20 ปี
ผลของการเลิกบุหรี่ทั้งหมดคือความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ เช่น โรคปอด มะเร็ง จะลดลงและเทียบได้กับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ เงื่อนไข? ไม่ได้สูบมา 20 ปีแล้ว เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์มากมายและผลดีของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อร่างกายตลอดจนการเงิน ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่านี้อีกแล้วในการเลิกบุหรี่ ไม่เคยสายเกินไป เพราะการเลิกบุหรี่สามารถส่งผลดีต่อร่างกายและชีวิตของคุณในระยะยาว อ่านเพิ่มเติม: วิธีเลิกบุหรี่ตามธรรมชาติโดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่างนี้ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่
ไม่เพียงแต่ในปอดและหัวใจเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อรูปลักษณ์ของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า นี่คือผลกระทบบางส่วนจากการเลิกบุหรี่บนใบหน้าที่คุณต้องรู้:1.ป้องกันริ้วรอย
สารเคมีที่ใช้ในบุหรี่แต่ละมวนสามารถทำลายโครงสร้างของผิวหนังและหลอดเลือดรอบดวงตาได้ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดริ้วรอยหรือริ้วรอยรอบดวงตาได้ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันริ้วรอย เติมเต็มไลฟ์สไตล์สุขภาพและทรีตเมนต์ผิวอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด2.ป้องกันถุงใต้ตา
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดย NCBI ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับได้ดีกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ในความเป็นจริง หากคุณสูบบุหรี่ เวลานอนในแต่ละวันของคุณมักจะน้อยกว่าที่เหมาะสม และทำให้ถุงใต้ตาปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย การเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ถุงใต้ตาปรากฏ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรักษาสมดุลระหว่างการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ3.ป้องกันผิวหมองคล้ำ
ไม่เพียงแค่แสงแดดเท่านั้น บุหรี่ยังเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำอีกด้วย เหตุผลก็คือ การสูบบุหรี่จะดูดซับสารอาหารที่สำคัญในร่างกายโดยอ้อม เช่น วิตามินซี ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย การเลิกบุหรี่สามารถป้องกันผิวแห้งและปัญหาผิวหมองคล้ำที่รบกวนรูปลักษณ์ของคุณได้4. ปรับปรุงความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น
อันตรายประการหนึ่งของการสูบบุหรี่คือสามารถทำลายปลายประสาทในจมูกและปากได้ ทำให้การทำงานของประสาทสัมผัสการรับรสและกลิ่นถูกรบกวน แต่หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว ปลายประสาทจะงอกกลับมาเพื่อให้รับรสและกลิ่นกลับคืนมา รสชาติของอาหารและเครื่องดื่มก็จะเพิ่มขึ้นด้วย5. ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ
การบริโภคบุหรี่สามารถยับยั้งการรับออกซิเจนทั่วร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่มักขาดพลังงานในการทำกิจกรรม ข้อดีอย่างหนึ่งของการเลิกบุหรี่คือการเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย รวมทั้งปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ ข้อดี คุณจะมีพลังงานในการทำกิจกรรมมากขึ้น6. รักษาสุขภาพช่องปาก
อันตรายอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่คือการทำลายเหงือกและฟัน บุหรี่สามารถทำให้ฟันเหลือง มีกลิ่นเหม็น และเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องปาก การเลิกสูบบุหรี่ใน 1 สัปดาห์จะมีประโยชน์อย่างมากต่อปากและรักษาสุขภาพ7. เพิ่มความตื่นตัวทางเพศ
ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่คือการเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายและการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้หญิง อันที่จริง การสูบบุหรี่เสี่ยงลดความถี่ของการสำเร็จความใคร่ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคู่สามีภรรยาที่ต้องการเพิ่มความสนิทสนมบนเตียง8. ป้องกันมะเร็ง
การเลิกบุหรี่เป็นเวลาหลายปีสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ต่อไปนี้คือมะเร็งบางชนิดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่:- โรคมะเร็งปอด
- มะเร็งไต
- มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
- มะเร็งตับอ่อน
- มะเร็งหลอดอาหาร
