ทารกที่นอนหลับยากในเวลากลางคืนเป็นปัญหาคลาสสิกที่เกิดขึ้นเมื่อเพิ่งมีลูก ทารกสามารถนอนทั้งคืนเพื่อให้แม่ต้องนอนดึกเพื่อไปกับเขาได้ สถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้คุณในฐานะแม่เหนื่อยมากขึ้นหลังจากดูแลลูกมาทั้งวัน ก่อนจะรู้วิธีจัดการกับลูกที่มีปัญหาในการนอนหลับ มาพูดคุยถึงสาเหตุกันก่อน
สาเหตุของการนอนไม่หลับในทารกและวิธีเอาชนะมัน
บางทีคุณอาจสับสนและสงสัยว่าทำไมทารกมักมีปัญหาในการนอน เห็นได้ชัดว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้ทารกมีอาการนี้ สาเหตุของการนอนยากของทารก ได้แก่1. ทารกยังไม่มีจังหวะ circadian
จังหวะชีวิตคือนาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่ควบคุมเวลาที่ร่างกายต้องการการนอนหลับเป็นหลัก ทารกมักไม่มีนาฬิกาชีวภาพต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้นเวลานอนของทารกจึงยังเลอะเทอะ ทำให้ทารกนอนหลับสนิทในระหว่างวัน แต่ตื่นกลางดึก ถ้ามันเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ มันอาจทำให้คุณหงุดหงิดเพราะเวลานอนของคุณจะลดลง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าโดยปกติแล้วเด็กใหม่จะมีจังหวะการเต้นปกติเมื่ออายุ 12 สัปดาห์ แต่ก็อาจใช้เวลานานกว่านั้นเช่นกัน เพื่อที่จะเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องฝึกให้ลูกน้อยนอนหลับและตื่นนอนตามเวลาปกติ วิธีนี้จะช่วยให้ทารกมีนาฬิกาชีวภาพเร็วขึ้น เพื่อไม่ให้นอนหลับยากอีกต่อไป นอกจากนี้อย่าใช้ไฟในห้องที่มีแสงสว่างมากเพราะจะทำให้ทารกนอนหลับยาก2. ลูกหิว
ความหิวเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ทารกนอนหลับยากและตื่นนอนตอนกลางคืนได้ยาก เนื่องจากนมแม่สามารถย่อยได้ง่ายโดยทารกเพื่อให้ท้องของเขารู้สึกหิวเร็วขึ้น เมื่อหิวทารกจะจุกจิกและอาจร้องไห้ตลอดทั้งคืน ยังต้องตื่นจากหลับใหลแล้วให้นมแม่ด้วย เพื่อแก้ปัญหานี้ เราขอแนะนำให้คุณให้นมแม่ให้เพียงพอก่อนนอนหลับ ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกอิ่มและนอนหลับได้สนิทนานขึ้น3. ลูกไม่สบาย
ไม่เพียงเพราะความหิวเท่านั้น ทารกยังนอนหลับยากอาจเกิดจากสภาพร่างกายของทารก เมื่อทารกรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการงอกของฟัน เป็นหวัด ภูมิแพ้ เจ็บเท้า ท้องอืด ท้องผูก หรือปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัว ทารกจะมีปัญหาในการนอนหลับ หากคุณสงสัยว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับของทารกเกิดจากการเจ็บป่วยหรืออาการแพ้ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที แพทย์จะให้การรักษาที่ถูกต้องสำหรับอาการป่วยหรืออาการแพ้ของทารก เพื่อให้สามารถเอาชนะปัญหาการนอนไม่หลับได้4. ที่รักอยากอยู่กับคุณ
บางครั้ง เด็กทารกไม่ยอมนอนเพราะต้องการอยู่ใกล้คุณ ลูกน้อยของคุณอาจตื่นอยู่เพราะกลัวว่าจะถูกไล่ออกหรือต้องการเล่นกับคุณแม้ในตอนกลางคืน ในการจัดการกับสิ่งนี้ คุณสามารถพาลูกน้อยของคุณนอนด้วยกันในห้องได้ แต่ในที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน การนำลูกน้อยของคุณเข้านอนด้วยคุณสามารถทำให้เขาอยู่ใกล้คุณ และคุณสามารถพาเขาไปในขณะที่เขาพักผ่อนจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไป5. ลูกเหนื่อย
พยายามให้ทารกตื่นตัวในระหว่างวันเพื่อลดเวลางีบหลับ นั่นเป็นเพราะว่าถ้าทารกงีบระหว่างวัน พวกเขาจะนอนทั้งคืน สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือพาลูกน้อยของคุณไปเล่น กิน และดื่มระหว่างวันเพื่อให้เขาเหนื่อยเร็ว ในช่วงเวลากลางคืน ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมของทารกที่หนักเกินไปเพื่อไม่ให้พวกเขาเหนื่อย แม้ว่าจะเป็นเรื่องสนุก แต่การพาลูกน้อยเข้านอนก่อนนอนอาจทำให้ลูกน้อยเหนื่อยและหลับยาก สาเหตุนี้เกิดจากเส้นประสาทความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นของทารกเพื่อให้เขาตื่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนสร้างสภาพที่สงบเพื่อให้ทารกสามารถถูกกระตุ้นให้นอนหลับ ทารกจะชอบสถานการณ์ที่เงียบและเงียบเพราะการได้ยินของทารกมีความอ่อนไหวมากพอจนเมื่อมีเสียงที่ค่อนข้างรบกวนทารกจะนอนหลับยากหรือตื่นขึ้นเมื่อนอนหลับ6. ลูกไม่สบาย
เมื่อเขาป่วย เด็ก ๆ จะมีอาการที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นเขาจึงนอนหลับยาก โรคบางอย่างที่อาจทำให้การนอนหลับของทารกถูกรบกวน ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหวัด และไข้ โรคที่ทำร้ายทารกอาจทำให้ลูกน้อยนอนหลับยาก เพื่อแก้ปัญหานี้ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้ เช่น การทำน้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกของทารก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสูดไอน้ำร้อนเพื่อบรรเทาการหายใจ7. การงอกของฟัน
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกนอนไม่หลับคือการงอกของฟัน กระบวนการงอกของฟันอาจใช้เวลานานและเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้ทารกจุกจิกและนอนหลับยาก เพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายเมื่อลูกน้อยของคุณกำลังงอกของฟัน มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ เช่น การให้ของเล่น การงอกของฟัน ฟันให้นมลูกบ่อยขึ้นเพื่อประคบเหงือกของทารกด้วยผ้าที่แช่ในน้ำเย็น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]สร้างนิสัยการนอนที่ดีให้ลูกน้อย
มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างนิสัยการนอนที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :- รักษาตารางเวลาการนอนและตื่นให้สม่ำเสมอ คุณสามารถสร้างตารางเวลาปกติสำหรับเวลานอนและตื่นนอนของลูกน้อยได้ เมื่อเวลาผ่านไป ทารกจะชินกับตารางเวลา
- เมื่อทารกง่วงนอน ให้ใส่ในเปลทันที นี้สามารถกระตุ้นให้ทารกผล็อยหลับไปทันที ขอแนะนำให้ทำความสะอาดเตียงก่อนให้ลูกนอนก่อนเพื่อให้ลูกน้อยรู้สึกสบายและนอนหลับได้สนิท
- หากลูกน้อยของคุณจุกจิกก่อนนอน คุณควรทำให้เขาสงบลง อย่าแม้แต่ดุหรือตะโกนใส่เขาเพราะมันจะทำให้เขาร้องไห้หนักขึ้น ทารกกลายเป็นจุกจิกก่อนนอนสามารถเกิดขึ้นได้เพราะเขาไม่พบตำแหน่งที่สบาย
- คุณสามารถใช้จุกหลอกในการทำให้ทารกนอนหลับได้ การใช้จุกนมหลอกเมื่อทารกจะเข้านอนสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณอิ่มก่อนนอนเพราะหากเขายังไม่อิ่มก็สามารถสร้างนิสัยให้ตื่นกลางดึกได้
- ใช้ไฟสลัวในห้องและเก็บให้ทารกอยู่ห่างจากเสียงดังเพื่อให้ทารกนอนหลับอย่างสงบสุข
