10 ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดีต่อทารกในครรภ์

หากคุณคัดแยกผลไม้ที่สตรีมีครรภ์บริโภคบ่อยที่สุด งานวิจัยระบุว่ากล้วยอยู่อันดับต้นๆ เนื้อหาของโพแทสเซียม แคลเซียม และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ทำให้ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นเรื่องที่น่าเสียดาย นอกจากนี้กล้วยยังหาง่ายมากและราคาไม่แพง รสหวานของกล้วยทำให้หลายคนหลงรัก แม้แต่กล้วยก็สามารถนำไปแปรรูปเป็นอาหารอื่นๆ ได้ เช่น กล้วยนึ่ง กล้วยทอด หรือผลไม้แช่อิ่มยัดไส้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การกินกล้วยขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่?

กล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์มีความปลอดภัยสำหรับการบริโภคและไม่ใช่อาหารต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์ที่ควรหลีกเลี่ยง สตรีมีครรภ์ควรรับประทานกล้วยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากกล้วยมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพของมารดาและพัฒนาการของทารกในครรภ์ อ้างจากศูนย์ข้อมูลอาหารของสหรัฐฯ ในกล้วย 100 กรัม มีสารอาหารมากมายดังนี้:

• แคลอรี่: 89 กิโลแคลอรี
• น้ำ: 75%
• โปรตีน: 1.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 22.8 กรัม
• น้ำตาล: 12.2 กรัม
• Serar: 2.6 กรัม
• ไขมัน: 0.3 กรัม

ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานกล้วยโดยตรงในรูปผลไม้เมื่อสุก อย่ากินกล้วยก่อนที่มันจะสุกหรือเมื่อสุกเกินไป การกินกล้วยในรูปผลไม้ยังดีกว่ากล้วยที่ผ่านการแปรรูปแล้ว เช่น กล้วยทอด เพราะสารอาหารจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป อ่านเพิ่มเติม: การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี: รู้จัก 7 ลักษณะและวิธีรักษา

ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์

สตรีมีครรภ์ การเพิ่มกล้วยในอาหารประจำวันของคุณไม่ใช่เรื่องผิด เพราะมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ ประโยชน์บางประการของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์คือ:

1. เพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก

บางครั้งการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ สำหรับสตรีมีครรภ์ ทารกในครรภ์จะต้องมีการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดี กล้วยมีธาตุเหล็กซึ่งสามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายและเอาชนะภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่ากล้วยสามารถช่วยรักษาการส่งมอบสารอาหารและออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะตื่นตัว

2. บรรเทา แพ้ท้อง

ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์อาจทำให้เหนื่อยได้ โดยเฉพาะผู้ที่รู้สึกไม่สบายตัวตลอดเวลา แพ้ท้อง ถึงจะเรียกว่า แพ้ท้องแต่ความเป็นจริงไม่ได้เกิดขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น อาการไม่สบายนี้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เมื่อคุณมักจะรู้สึก แพ้ท้อง ระหว่างตั้งครรภ์, คุณสามารถเลือกกล้วย kepok สำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน B6 วิตามินบี 6 บรรเทาอาการได้ แพ้ท้อง อย่างมีนัยสำคัญ

3.ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนดของความพิการแต่กำเนิดเป็นหายนะสำหรับสตรีมีครรภ์ หนึ่งในสารที่ป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและความพิการแต่กำเนิดคือกรดโฟลิก กรดโฟลิกมีบทบาทในการสร้างสมองและไขสันหลังของทารก กล้วยมีกรดโฟลิกสูงมากและสามารถป้องกันปัญหาตั้งแต่การคลอดก่อนกำหนดไปจนถึงความพิการแต่กำเนิด

4. ระบบย่อยอาหารราบรื่นขึ้น

ประโยชน์อย่างหนึ่งของกล้วยคาเวนดิชสำหรับสตรีมีครรภ์ (banana Ambon) คือป้องกันอาการท้องผูกและดีต่อการย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์ยังสามารถกำจัดของเสียได้เพราะช่วยป้องกันอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระไม่ราบรื่น แนะนำให้กินกล้วยวันละครั้งเพื่อให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น รวมถึงการไปเข้าห้องน้ำด้วย

5. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

มีพาราเซตามอลสำหรับสตรีมีครรภ์ที่บริโภคได้อย่างปลอดภัยหากจำเป็น แต่ถ้าคุณสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและมีสุขภาพดีได้ ทำไมล่ะ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม การบริโภคกล้วยเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อได้

6. เพิ่มพลังงาน

หากคุณรู้สึกเซื่องซึมขณะตั้งครรภ์ ให้ลองกินกล้วย คุณสามารถพูดได้ว่ากล้วยเป็นแหล่งพลังงานทันทีเนื่องจากมีกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส เนื้อหาเป็นสิ่งที่ทำให้รสหวาน

7. บรรเทาอาการตะคริวที่ขา

โพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ขาซึ่งสตรีมีครรภ์มักบ่นในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น โพแทสเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

8. ปัดเป่าอันตรายจากอนุมูลอิสระ

แนะนำให้สตรีมีครรภ์ได้รับวิตามินซีประมาณ 80-85 มก. ต่อวัน อุดมไปด้วยวิตามินซี สตรีมีครรภ์สามารถใช้กล้วยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อขับไล่อนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจนในกระดูก กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ผิวหนัง และหลอดเลือด ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณวิตามินซีในกล้วยยังมีประโยชน์สำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการรักษาบาดแผลอีกด้วย

9.บรรเทาความเครียด

เป็นธรรมดาที่สตรีมีครรภ์จะรู้สึกเครียดเพราะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ต้องเผชิญ เริ่มตั้งแต่รูปร่างที่เปลี่ยนไป ความยุ่งเหยิงของฮอร์โมน ความคิดเกี่ยวกับการคลอดบุตร และปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนั้น ประโยชน์ของกล้วยสำหรับหญิงมีครรภ์คนต่อไปที่น่าเสียดายที่พลาดไปก็คือการคลายเครียด นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยลดความวิตกกังวลที่มากเกินไป

10. รักษาความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถบริโภคกล้วยอัมบนเป็นเมนูอาหารประจำวันได้ ประโยชน์ของกล้วยอัมบนสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ การเป็นแหล่งโพแทสเซียมและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิต อ่านเพิ่มเติม: เหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์

กล้วยชนิดใดสำหรับสตรีมีครรภ์ดีที่สุด?

ประโยชน์ของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์มีหลากหลายตั้งแต่กล้วยอัมบง กล้วยเกปก ไปจนถึงกล้วยสีทอง อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า กล้วยต้มมีปริมาณวิตามิน B6 สูงสุด ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงแนะนำให้บริโภคกล้วยชนิดนี้ ในขณะที่ชนิดของกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ควรรับประทานคือกล้วยดิบ กล้วยที่ยังไม่สุกมีแป้งต้านทานซึ่งร่างกายย่อยได้ยาก นอกจากนี้ กล้วยดิบยังมีแทนนินสูง ซึ่งสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของนมและทำให้ท้องผูกได้ นอกจากไม่กินกล้วยดิบแล้ว คนท้องกินกล้วยได้หรือเปล่า? อนุญาตให้กินกล้วยขณะตั้งครรภ์ได้ ดอกกล้วยยังมีวิตามิน B6 และวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด ปล่อยเซโรโทนิน และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ถึงแม้จะได้รับอนุญาต แต่การกินอาหารกล้วยหัวใจก็ยังต้องใส่ใจในความสะอาดและความสุกงอม นอกจากนี้อย่ากินกล้วยหัวใจมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ข้อความจาก SehatQ

สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรรับประทานกล้วยหนึ่งหรือสองลูกทุกวัน จะทานตรงหรือเพื่อสุขภาพที่หลากหลายทานคู่กับ ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานกล้วยเพราะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์สูตินรีแพทย์ หากต้องการปรึกษากับแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วยทองสำหรับสตรีมีครรภ์และกล้วยชนิดอื่นๆ สามารถทำได้แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store