ใช้ชีวิตอย่างไม่มีปัญหา? ที่เป็นไปไม่ได้. ตั้งแต่เกิดจนตาย มนุษย์ต้องเผชิญกับอุปสรรคและภาระต่างๆ ในชีวิตเสมอ ปัญหาและอุปสรรคมากมายเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ด้านลบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับเรา ในการผ่านและจบมัน จำเป็นต้องมีกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา เป้าหมายแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพ 
การจดบันทึกช่วยให้อารมณ์สงบในหลายๆ คน กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา การมีอารมณ์ไม่ใช่วิธีการหลบหนีของคุณ แต่เคล็ดลับข้างต้นทำขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทนต่อปัญหาที่คุณกำลังเผชิญและเสริมสร้างตัวเองในการหาทางแก้ไข
กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา และประโยชน์ในการจัดการปัญหาชีวิต
กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา คือความสามารถในการอดทน ลดความเสี่ยง และจัดการกับความเครียดในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการความเครียดด้วยกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าเราอาจจะประสบปัญหา รู้สึกถูกควบคุมด้วยกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา จะส่งผลดีต่อผลการดำเนินงานในอนาคตของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ไม่ใช่วิธีการวิ่งหนีปัญหาและความเป็นจริงประเภทของกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา เผชิญปัญหา
แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นแนวคิดง่ายๆ แต่กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา กลับกลายเป็นว่ามีค่านิยมและเป้าหมายต่างกัน กลยุทธ์มีสองประเภท: การเผชิญปัญหาคือกลยุทธ์ที่อิงกับปัญหา (อิงจากปัญหา) และกลยุทธ์ตามอารมณ์ตนเอง (ตามอารมณ์).1. กลยุทธ์ตามปัญหา (อิงจากปัญหา)
ตามชื่อหมายถึงกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ตามปัญหาคือกลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในมือ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขารู้สึกว่าติดอยู่กับความรักที่ไม่ดี คนบางคนจะเลือกยุติความสัมพันธ์ การสิ้นสุดความสัมพันธ์คาดว่าจะกัดเซาะความรู้สึกเศร้าที่ต้องเผชิญเพราะเขาตัดสินใจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ของเขา2. กลยุทธ์ตามอารมณ์ (ตามอารมณ์)
เช่นเดียวกับกลยุทธ์ตามปัญหา กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ตามอารมณ์เป็นขั้นตอนโดยการฟื้นฟูความรู้สึกและอารมณ์ คุณอาจทำขั้นตอนนี้ได้เมื่อคุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์หรือสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลคร่ำครวญถึงการตายของสมาชิกในครอบครัว เขาหรือเธอจะได้รับการสนับสนุนให้ใช้กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เพราะปัญหาที่เขาเผชิญอยู่นอกเหนือการควบคุมของเขาตัวอย่างกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ตามอารมณ์
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยใช้กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวัง เสียใจ โกรธ เสียใจ ให้เตรียมกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ซึ่งมีผลในเชิงบวก อย่าหันเหความสนใจจากสิ่งที่ส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง นี่คือกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ตามอารมณ์ที่คุณสามารถลอง:- ฝักบัวน้ำอุ่น
- สั่งซื้อการนวด
- จุดเทียนอโรมาเทอราพี
- ลาพักร้อน
- การทำสมาธิและโยคะ
- ออกกำลังกาย
- ฟังเพลง
- เต้นรำ
- เล่นเกมส์
- ทำอาหารที่ชอบ
- ดูซีรีส์และภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ
- Me-time ที่ร้านกาแฟและสั่งชาสักแก้ว
- การเขียนวารสาร
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การจดบันทึกช่วยให้อารมณ์สงบในหลายๆ คน กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา การมีอารมณ์ไม่ใช่วิธีการหลบหนีของคุณ แต่เคล็ดลับข้างต้นทำขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทนต่อปัญหาที่คุณกำลังเผชิญและเสริมสร้างตัวเองในการหาทางแก้ไข ตัวอย่างกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ขึ้นอยู่กับปัญหา
กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับปัญหาขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป กลยุทธ์ การเผชิญปัญหา สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการลบแหล่งที่มาของปัญหาของคุณหรือสร้างขั้นตอนเพื่อแก้ไขสถานการณ์ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างกลยุทธ์ การเผชิญปัญหา ขึ้นอยู่กับปัญหาค่าบวกที่ต้องทำ:- ทำ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อปรับปรุงสถานการณ์
- ออกจากสถานการณ์ที่ พิษ และทนไม่ได้สำหรับตัวคุณเอง รวมถึงคู่ครองหรือที่ทำงานของคุณ
- พยายามสร้าง การจัดการเวลา เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิผล
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงลบและใช้งานไม่ได้
บางคนจะติดอยู่ในพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา ตัวอย่างบางส่วนของวิธีที่ผิดคือ:- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- สั่งอาหารมากเกินไปและสิ้นเปลือง
- นอนนานเกินไป
- การใช้จ่ายเงินกับสิ่งของที่ไม่จำเป็น
- หนีปัญหาที่อยู่ตรงหน้า
