13 วิธีกำจัดความเบื่อหน่ายเพื่อให้มีความกระตือรือร้น

ความเบื่อหน่ายเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกและมักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก เมื่อคุณเบื่อ คุณจะรู้สึกเซื่องซึม หงุดหงิด เหนื่อย หรือแม้แต่หงุดหงิด! แน่นอนว่าความเบื่อหน่ายเป็นอารมณ์ที่ต้องจัดการทันที วิธีขจัดความเบื่อหน่ายทำได้หลายวิธี เช่น การมองหาสิ่งใหม่ๆ ให้เกิดประโยชน์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีกำจัดความเบื่อหน่าย?

ความเบื่อหน่ายเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายคุณในการบอกคุณว่าสิ่งที่คุณทำนั้นจำเป็นต้องได้รับการทบทวน โดยพื้นฐานแล้ว หลายๆ อย่างสามารถทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ เช่น รู้สึกเบื่อเพราะตื่นเต้นแต่ทำอะไรไม่ได้ เบื่อเพราะไม่ตื่นเต้น หรือเบื่อเพราะสภาพแวดล้อมเสียงดังเกินไป ไม่ว่าคุณจะเบื่อด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อขจัดความเบื่อและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

1. แชทกับเพื่อนหรือคนใหม่

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ ให้ลองพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับชีวิตประจำวันหรือความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณ คุณยังสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับเพื่อนเก่าได้ ไม่เพียงแต่พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเท่านั้น คุณยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ โดยการเข้าร่วมชุมชนบางแห่งหรือเพียงแค่ทักทายผู้คนในร้านกาแฟ

2. การออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่สุขภาพดีเท่านั้น การออกกำลังกายยังสามารถใช้เพื่อขจัดความเบื่อหน่ายได้อีกด้วย คุณสามารถเลือกกีฬาที่เหมาะกับคุณ เช่น ว่ายน้ำ แอโรบิก ศิลปะการต่อสู้ และอื่นๆ

3. วาดรูปในสวน

ต้องการสัมผัสบรรยากาศใหม่หรือไม่? ลองวาดภาพหรือระบายสีในสวน นอกจากจะสามารถเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่สวยงามแล้ว คุณยังสามารถฝึกฝนทักษะการวาดภาพและระบายสีได้อีกด้วย

4. ระบายสีใน สมุดระบายสี

หากคุณต้องการทำกิจกรรมในร่ม คุณสามารถระบายสีใน สมุดระบายสี สำหรับผู้ใหญ่ซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านหนังสือที่ใกล้ที่สุด การระบายสีสามารถช่วยแก้ความเบื่อหน่ายและลดความวิตกกังวลได้

5. การเขียน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนที่ดีในการเขียนงานเขียนต่างๆ เช่น เนื้อเพลง บทกวี บทกวี เรื่องสั้น และอื่นๆ การเขียนกระดาษอาจเป็นช่องทางระบายอารมณ์ที่คุณรู้สึกได้

6. เขียนบันทึกประจำวันหรือไดอารี่

ไม่ใช่คนประเภทที่ชอบเขียน? คุณสามารถคลายความเบื่อหน่ายได้โดยการเขียนบันทึกประจำวันหรือไดอารี่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบและอารมณ์ที่คุณรู้สึก นอกจากจะช่วยให้คุณสามารถทบทวนตัวเองแล้ว การเขียนบันทึกประจำวันหรือไดอารี่ยังเป็นวิธีการแสดงความคิด ความคิด และอารมณ์อีกด้วย

7. คิดไอเดียใหม่ๆ

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับการไม่ทำอะไรเลย ให้ลองนึกถึงแนวคิดใหม่ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงงานที่คุณทำอยู่ นอกจากการเพิ่มความสามารถแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย

8. ค้นหาสิ่งใหม่ๆ จากอินเทอร์เน็ต

สามารถเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับโลกผ่านอินเทอร์เน็ต อย่าเสียความสามารถของเทคโนโลยีที่กำลังเติบโต คุณสามารถค้นหาสิ่งที่น่าสนใจ เช่น วัฒนธรรมจากประเทศอื่น เป็นต้น

9. การทำอาหาร

นอกจากการทำอาหารที่อร่อยและคุ้มทุนแล้ว การทำอาหารยังเป็นงานอดิเรกที่สามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายได้อีกด้วย!

10. สำรวจพื้นที่โดยรอบ

ขจัดความเบื่อหน่ายด้วยการสำรวจพื้นที่รอบ ๆ บ้านของคุณที่ไม่เคยไปมาก่อน คุณสามารถไปเดินเล่นคนเดียวหรือกับเพื่อนหรือครอบครัว

11. ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลาย

นอกจากการผ่อนคลายคุณแล้ว กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ และ สติ สามารถลดความวิตกกังวลและให้มุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต

12. นอน

การนอนหลับยังเป็นวิธีหนึ่งที่คุณเลือกที่จะปัดเป่าความเบื่อหน่ายได้อีกด้วย การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่ายและสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลให้ดีขึ้นหลังจากพักผ่อน น่าเสียดายที่การนอนหลับสามารถทำได้โดยผู้ที่รู้สึกเบื่อหน่ายในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น นอกจากนี้ การนอนหลับอาจทำได้โดยผู้ที่ทำกิจวัตรเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ใช่สำหรับผู้ที่เบื่อเพราะไม่มีกิจกรรมหรือกิจกรรมที่จริงจัง

13. สร้างเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

ความเกียจคร้านอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเบื่อหน่าย ดังนั้นวิธีกำจัดความเบื่อที่ทำได้คือตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ เช่น อยากดูแลร่างกาย เป็นต้น การตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณดำเนินการได้ง่ายขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

แน่นอนว่าคุณต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของความเบื่อหน่ายก่อนจึงจะสามารถเอาชนะมันได้ บางครั้งความเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นก็เป็นเครื่องบ่งชี้สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำหรือรู้สึก ใช้เวลาในการสำรวจสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ สำรวจความคิดที่เข้ามาในหัวเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ หากวิธีการขจัดความเบื่อหน่ายข้างต้นไม่ได้ผลและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา