การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากของร่างกาย แอโรบิกเรียกอีกอย่างว่าคาร์ดิโอ ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณมักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำได้ในระดับเบาถึงปานกลาง ระยะเวลาสามารถทำได้เป็นนาทีถึงระยะเวลานานตลอดจนเป็นชั่วโมง 
การวิ่งจ็อกกิ้งยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายประเภทที่คุณสามารถลองได้ นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว ตัวอย่างกีฬาอื่นๆ ได้แก่: 
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับได้ 
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้
ประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การวิ่งจ็อกกิ้งยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายประเภทที่คุณสามารถลองได้ นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว ตัวอย่างกีฬาอื่นๆ ได้แก่: - เร็ว
- วิ่งออกกำลังกาย.
- การว่ายน้ำ.
- จักรยาน.
- ฟุตบอล.
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณจะได้รับ
ประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณจะได้รับ ได้แก่:
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1. ควบคุมน้ำหนักตัวและปรับปรุงท่าทาง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้น้ำหนักตัวและท่าทางที่เหมาะสม2. เพิ่มมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ body
ประโยชน์ต่อไปของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเมื่อคุณอายุมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการหกล้มเนื่องจากการบาดเจ็บในผู้สูงอายุสามารถลดลงได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงหนักสามารถช่วยในการรักษาสมดุลและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้3. เพิ่มความแข็งแกร่ง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ร่างกายของคุณจึงมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจวัตรประจำวัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับได้ 4. ลดความผิดปกติของการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ (เช่น นอนไม่หลับ) ให้ลองรักษาด้วยคาร์ดิโอ การศึกษาพบว่าความรุนแรงของการนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถลดลงได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม ให้จับตาดูเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้คุณนอนหลับสบาย การออกกำลังกายทุกประเภทควรทำอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป เหตุผลก็คือ คุณอาจพบว่าการนอนหลับยากขึ้น5. ลดภาวะซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและโรควิตกกังวล
การศึกษารายงานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ (อารมณ์). การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่มีประสบการณ์ภาวะซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมถูกขอให้เดินต่อไป ลู่วิ่ง เป็นประจำครั้งละ 30 นาที หลังจากผ่านไป 10 วัน พวกเขายอมรับว่ามีอาการซึมเศร้าเปลี่ยนแปลงไปอย่างมีนัยสำคัญ น่าทึ่งใช่มั้ย? ดังนั้นควรใช้เวลาออกกำลังกายทั้งแอโรบิกและประเภทอื่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยลดภาวะซึมเศร้า แต่ยังกล่าวถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรควิตกกังวลในผู้สูงอายุ6.บรรเทาอาการหอบหืด
สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการเกิดโรคหอบหืดได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬาที่ปลอดภัยตามสภาพสุขภาพของคุณผ่านการให้คำปรึกษาทางการแพทย์7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในการศึกษาบางอย่างที่ดำเนินการโดยผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าการออกกำลังกายทุกรูปแบบ (แอโรบิกหรือไม่ใช้ออกซิเจน) สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ 
