ทรงพลัง นี่คือวิธีกำจัดความอิจฉาที่ถูกต้อง

หากคุณต้องการติดตามต้นตอของความทุกข์ ความอิจฉาเป็นหนึ่งในสูตรหลัก ไม่ว่าโดยเจตนาหรือไม่ ความอิจฉาสามารถปรากฏได้ตลอดเวลาและเป็นนิสัยของมนุษย์ ไม่ต้องพูดถึงยุคดิจิทัลที่ข้อมูลพุ่งอย่างรวดเร็วบนโซเชียลมีเดีย บางครั้งทำให้ใครบางคนเปรียบเทียบกับชีวิตของพวกเขาเอง ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ประสบพบเจอความเหน็ดเหนื่อยเท่านั้น ความริษยายังส่งผลต่อบุคคลเป้าหมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเรียกว่าหยิ่งเกินไป ถือว่าอวดดี จนถึงขีด จำกัด ด้วยการไหลเวียนของการใส่ร้ายหรือข่าวลือที่ไม่มีมูล

วิธีกำจัดความอิจฉา

แทนที่จะมัวแต่ยุ่งอยู่กับความริษยา คุณควรฝึกตัวเองไม่ให้คิดแบบนี้ วิธีกำจัดความหึงหวงรวมถึง:

1.อย่ารีบร้อนที่จะตัดสิน

เมื่อต้องรับมือกับสิ่งใดๆ คุณไม่ควรรีบร้อนที่จะตัดสิน เพราะนี่คือทางลัดสู่ความอิจฉา เมื่อความอิจฉาริษยากลายเป็นความโกรธ ตรรกะและความคิดที่เป็นกลางหาที่ว่างได้ยาก ในท้ายที่สุด ความอิจฉาจะทำให้ใครซักคนกล่าวหาเป้าหมายได้ง่ายขึ้นเท่านั้นด้วยเหตุผลต่างๆ ในทางกลับกัน เมื่อคุณสามารถคิดในเชิงบวกและไม่รีบร้อนที่จะตัดสินสิ่งที่คนอื่นทำ ความอิจฉาจะไม่เกิดขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกมีความสุขและสงบ ไม่ว่าคนอื่นตั้งใจจะทำอะไรก็ตาม

2. ถามตัวเอง

เมื่อความริษยาเกิดขึ้น ให้ถามตัวเองว่าความหึงหวงนี้มีเหตุผลหรือเป็นเพียงการสันนิษฐานของความอยุติธรรม? มีใครบ้างที่จงใจทำให้คุณหึงหรือเกิดขึ้นเพราะคุณเห็นโซเชียลมีเดียมากเกินไป? พิจารณาเรื่องนี้กับตัวเอง

3. ลงมือทำ ดีท็อกซ์ดิจิตอล

Digital Detox มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ หากความอิจฉามาจากสิ่งที่เห็นในโซเชียลไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม แพลตฟอร์ม จะใช้อะไรดี ได้เวลาทำแล้ว ดีท็อกซ์ดิจิตอล กำหนดเวลาที่จะไม่ดูโซเชียลมีเดียเป็นเวลาหนึ่งวัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถจำกัดระยะเวลาในการดูโซเชียลมีเดียได้อีกด้วย คัดกรองผู้ที่ "ได้รับสิทธิ์" อีกครั้งเพื่อให้ปรากฏบนโซเชียลมีเดียและสร้างผลกระทบเชิงบวก

4. อิจฉาอย่างสร้างสรรค์

โดยทั่วไป ความอิจฉาไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป ความอิจฉาที่กล่าวถึงอย่างสร้างสรรค์ทำให้บุคคลมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าให้ความหึงหวงครอบงำความคิดเชิงลบทั้งหมด พักสมองและคิดแผนการที่เป็นจริงว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในแบบที่คนอิจฉาทำได้อย่างไร ง่ายพอๆ กับการดูผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการกินผักเยอะๆ แล้วเริ่มวางแผนจะดื่ม สมูทตี้ ทุกเช้า.

5. เข้าใจความสามารถของตัวเอง

ความอิจฉาเกิดขึ้นเมื่อในใจคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คนอื่นทำ ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ทำตรงกันข้าม เข้าใจและรู้สึกขอบคุณสำหรับความสามารถของตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอิจฉาเมื่อมีคนเก่งในด้านเดียว ดังนั้นจะรู้สึกเป็นธรรมชาติเมื่อมีคนอื่นที่เก่งกว่า

6. หยุดเปรียบเทียบ

รากเหง้าของความอิจฉาคือแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบสิ่งที่คนอื่นมีกับสิ่งที่พวกเขาไม่มี เมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบ แน่นอนว่าสิ่งที่รู้สึกเหนือกว่าคือความพ่ายแพ้ที่นำไปสู่ความริษยา เตือนตัวเองว่าไม่มีใครมีทุกอย่าง ไม่ว่าใครจะโชคดีแค่ไหน เขาก็ย่อมมีปัญหา จุดอ่อน และเรื่องอื่นๆ เหมือนกับคุณแน่นอน นิสัยในการหยุดการเปรียบเทียบนี้ยังสามารถทำให้บุคคลมีความกตัญญูได้ดีขึ้น

7. เป็นผู้ใจบุญ

การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถนำความสุขมาสู่ตัวเองได้ ไม่ใช่แค่ตำนาน การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ เช่นเดียวกับการเป็นผู้ใจบุญ คุณไม่จำเป็นต้องแจกความมั่งคั่ง แต่คุณสามารถมอบความสามารถ เวลา หรือพลังงานให้กับผู้อื่นได้ การทำความดีนี้จะทำให้บางคนไม่เปิดช่องให้เกิดความอิจฉาริษยาอีกต่อไป ยิ่งคุณให้เวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นมากเท่าไร หัวใจของคุณก็จะยิ่งมีความหมายมากขึ้นเท่านั้น และจะไม่ง่ายเลยที่คุณจะรู้สึกอิจฉาคนอื่น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ความอิจฉาสามารถกักขังคนๆ หนึ่งได้ ยุ่งอยู่กับความคิดเชิงลบของเขา ความอิจฉาทำให้คุณไม่สามารถก้าวหน้าได้เพราะความคิดแย่ๆครอบงำครอบงำ แทนที่จะกวนใจตัวเองด้วยความอิจฉาที่ไม่มีมูล ทางที่ดีควรลองทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อกำจัดความอิจฉา