การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา คุณอาจเคยสัมผัสมาแล้วครั้งหรือสองครั้ง แต่มีบางคนที่มักประสบกับการโจมตีนี้ สภาพนี้อาจน่ากลัวมาก การโจมตีเสียขวัญเหล่านี้เกิดจากความวิตกกังวลลึกๆ ที่อาจทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงและเข่าของคุณรู้สึกอ่อนแอ นอกจากนี้ เมื่อตื่นตระหนก คุณจะหายใจลำบาก เวียนศีรษะ และเจ็บหน้าอก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะคิดว่าตนเองกำลังมีอาการหัวใจวาย แพทย์มักจะแนะนำการรักษาภาวะตื่นตระหนกในรูปแบบของการบำบัด การใช้ยา หรือแม้แต่ทั้งสองอย่างร่วมกัน ไม่ว่าคุณจะเลือกรับมือกับการโจมตีเสียขวัญด้วยวิธีใด ให้เข้าใจว่าต้องใช้เวลาและความอดทน
ลักษณะการโจมตีเสียขวัญ
ความตื่นตระหนกเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีการเตือน ทำให้เกิดความกลัว การโจมตีเหล่านี้มักใช้เวลา 10-20 นาที แต่ในกรณีที่รุนแรง อาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง ทุกคนมีประสบการณ์และอาการต่างๆ ของการโจมตีเสียขวัญที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว ลักษณะของการโจมตีเสียขวัญ ได้แก่:- หัวใจเต้นแรง.
- หายใจลำบาก.
- ความรู้สึกของสำลัก / สำลัก
- อาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะ
- คลื่นไส้
- เหงื่อเย็น
- ตัวสั่น/ตัวสั่น.
- การเปลี่ยนแปลงของสภาพจิตใจรวมถึงความรู้สึกหมดสติหรือแยกออกจากร่างกายของตนเอง
- อาการชา / รู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า
- อาการเจ็บหน้าอก
- กลัวตาย.
วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การโจมตีเสียขวัญสามารถจัดการได้ด้วยการบำบัดและการใช้ยา แต่ก่อนหน้านั้นแพทย์จะทำการตรวจก่อน ลักษณะบางอย่างของอาการตื่นตระหนกคล้ายกับอาการของโรคอื่นๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคหัวใจ หากไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกาย แพทย์จะแนะนำผู้ป่วยให้พบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ด้วยวิธีนี้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบความรุนแรงของโรคตื่นตระหนกของผู้ประสบภัยได้ สำหรับวิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญที่สามารถทำได้ ได้แก่ :1. การให้คำปรึกษา
ขั้นตอนในการจัดการกับการโจมตีเสียขวัญเริ่มต้นด้วย "พูดคุยบำบัดคุณจะนั่งลงกับที่ปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าโรคตื่นตระหนกคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร จากนั้นที่ปรึกษาของคุณจะค่อยๆ เชิญคุณตรวจสอบเวลาที่คุณมีอาการตื่นตระหนก ที่ปรึกษาจะแสดงให้คุณเห็นว่าผลกระทบ อาการตื่นตระหนกไม่ใช่เรื่องจริง กระบวนการบำบัดนี้ดำเนินการในลักษณะที่ปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้คุณตกใจ นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับการสอนวิธีควบคุมการหายใจและการผ่อนคลายเทคนิคเพื่อลดอาการเมื่อตื่นตระหนก2. การรักษา
ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจว่าคุณควรใช้ยาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อรักษาอาการทางกายภาพของอาการตื่นตระหนก ยาบางประเภทที่แพทย์ของคุณอาจกำหนด ได้แก่- ยากล่อมประสาท. ใช้เป็นตัวเลือกแรกเพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญ
- ยาแก้ซึมเศร้า.
- ยาบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ.
3. ค้นหาวัตถุที่จะดู
การรายงานจาก Healthline การค้นหาเป้าหมายที่จะดูเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับการโจมตีเสียขวัญที่คุ้มค่าที่จะลอง บางคนที่ประสบกับการโจมตีเสียขวัญพบว่าตัวเองสงบลงหลังจากเพ่งมองไปที่วัตถุชิ้นเดียว ในการลองใช้วิธีจัดการกับความตื่นตระหนกนี้ คุณต้องค้นหาวัตถุหนึ่งชิ้นแล้วมุ่งความสนใจและพลังงานทั้งหมดของคุณไปที่วัตถุนั้น อธิบายสี ลวดลาย รูปร่าง และขนาดของวัตถุด้านใน เชื่อกันว่าสามารถบรรเทาอาการของการโจมตีเสียขวัญได้4. คิดถึงที่ที่มีความสุข
วิธีถัดไปในการกำจัดความตื่นตระหนกที่สามารถลองทำได้คือการคิดถึงสถานที่ที่มีความสุข ทุกคนมีภาพสถานที่ที่มีความสุขของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นมหาสมุทร ภูเขา หรือทุ่งหญ้าอันเงียบสงบ นึกภาพตัวเองอยู่ที่นั่นและให้ความสำคัญกับรายละเอียดของสถานที่ ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงวิธีที่เท้าของคุณสัมผัสหญ้าหรือจมูกของคุณในอากาศบริสุทธิ์บนภูเขา5. ลองดอกลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นดอกไม้ที่คิดว่าจะบรรเทาและบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ดอกไม้ที่สวยงามนี้ถือว่าสามารถช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย วิธีถัดไปในการจัดการกับความตื่นตระหนกที่ควรค่าแก่ความพยายามคือการสูดกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เมื่อคุณมีอาการตื่นตระหนก คุณยังสามารถดื่มชาลาเวนเดอร์ได้อีกด้วย ถึงกระนั้นก็อย่ารับประทานร่วมกับยาเบนโซไดอะซีพีนเพราะอาจทำให้ง่วงนอนได้6. หลับตาลง
การโจมตีเสียขวัญอาจแย่ลงได้หากคุณอยู่ในที่ที่มีเสียงดังและมีเสียงดัง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการหลับตาจึงเป็นหนทางที่จะเอาชนะได้ การโจมตีเสียขวัญ ซึ่งถือว่าได้ผล การหลับตาจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการตื่นตระหนกที่กระตุ้นให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจได้ง่ายขึ้น7. วิธีอื่นในการรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ
เพื่อช่วยในการบำบัดและการใช้ยา คุณต้องฝึกฝนสิ่งต่อไปนี้และทำให้เป็นนิสัย:- โยคะและการทำสมาธิ กิจกรรมทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ลึกขึ้นและบรรเทาความเครียด เพื่อให้สามารถควบคุมแม้กระทั่งการโจมตีเสียขวัญได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถทำเองที่บ้านหรือเรียนกับผู้สอน
- กีฬา. การออกกำลังกายจะช่วยให้จิตใจสงบและชดเชยผลข้างเคียงของยา เช่น การเพิ่มของน้ำหนัก กิจกรรมนี้ยังช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และบุหรี่ ซึ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีได้ สิ่งเหล่านี้จะทำให้การโจมตีเสียขวัญของคุณแย่ลงเท่านั้น
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน และฟื้นฟูพลังงานเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอน
