หลายคนเชื่อว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เชื่อกันว่าประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับทารกนั้นเชื่อว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่ประโยชน์ต่างๆ ของน้ำมันปลาเป็นเรื่องจริงหรือเป็นแค่เรื่องเล่า? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับทารกและเด็ก
น้ำมันปลาเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่สำคัญสำหรับโภชนาการของเด็ก โดยเฉพาะเด็กที่ไม่ชอบกินปลา โอเมก้า-3 ถูกระบุว่าเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ โดยรวมแล้วมีโอเมก้า 3 อยู่ 3 ชนิดคือ ALA, EPA และ DHA Omega-3 EPA และ DHA มักพบในน้ำมันปลา อันที่จริง ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับเด็กไม่ใช่เรื่องโกหก เพราะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับเด็ก น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อทารกอย่างไร?1. ปรับปรุงสุขภาพสมอง
การปรับปรุงสุขภาพสมองเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดของน้ำมันนี้สำหรับเด็ก โอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาสามารถปรับปรุงอารมณ์และการทำงานของสมองของเด็กได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาสมอง ความจำ และการเรียนรู้ อันที่จริง น้ำมันปลาสามารถพัฒนาทักษะการเรียนรู้ด้วยวาจา การควบคุมแรงกระตุ้น ความสามารถในการวางแผน และความสนใจในเด็ก2. ทำให้นอนหลับดีขึ้น
ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กยังสามารถนอนหลับได้ยากอีกด้วย โอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาสามารถลดความเสี่ยงที่ทารกจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับและตื่นขึ้นขณะหลับได้3. การเอาชนะอาการสมาธิสั้น
ADHD เป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะในเด็กที่มีปัญหาในการโฟกัส หุนหันพลันแล่น และอยู่ไม่นิ่ง เนื้อหาใน น้ำมันปลา สามารถลดอาการสมาธิสั้นในเด็กได้ การให้ น้ำมันปลา สำหรับเด็ก สามารถลดอาการสมาธิสั้นโดยการปรับปรุงความจำ สมาธิ และการเรียนรู้ และลดแรงกระตุ้นและสมาธิสั้นในเด็ก4. ลดอาการหอบหืด
นอกจากความผิดปกติของการนอนหลับแล้ว เด็กยังอาจพบโรคหอบหืดได้ การบริโภคน้ำมันปลาที่มีส่วนผสมของ DHA และ EPA สามารถช่วยลดผลกระทบของโรคหอบหืดได้ โดยเฉพาะโรคหอบหืดที่เกิดจากมลพิษทางอากาศภายในอาคาร ในความเป็นจริง เชื่อว่าน้ำมันปลาสามารถลดความเสี่ยงของเด็กที่เป็นโรคหอบหืดได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับเด็กคนนี้5. การเอาชนะอาการซึมเศร้า
น้ำมันปลาช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น จึงสามารถลดอาการซึมเศร้าในเด็กได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนความเชื่อนี้6. ลดโอกาสการเป็นเบาหวาน
การให้น้ำมันปลาแก่เด็กสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม เช่นเดียวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาในการรับมือกับอาการซึมเศร้า7. ลดความเสี่ยงของพฤติกรรมต่อต้านสังคมและก้าวร้าว
จากการศึกษาพบว่าโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาสามารถลดปัญหาพฤติกรรมก้าวร้าวและต่อต้านสังคมในเด็กได้ พบว่าผลกระทบเหล่านี้มีผลยาวนานและส่งผลต่อพัฒนาการทางระบบประสาท [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ผลข้างเคียงของน้ำมันปลาสำหรับทารก
น้ำมันนี้มีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตามการบริโภค อาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงสามารถเพิ่มโอกาสที่เด็กจะประสบปัญหาเลือดออกและการแข็งตัวของเลือด ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจพบได้เมื่อให้น้ำมันปลาแก่เด็ก ได้แก่:- รสชาติไม่ดี
- ไม่สบายท้อง.
- ท้องเสีย.
- คลื่นไส้
- รู้สึกร้อนที่หน้าอก (อิจฉาริษยา).
- กลิ่นปาก.
- ปวดศีรษะ.
เคล็ดลับการให้น้ำมันปลาแก่ลูกน้อย
หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบน้ำมันปลาที่ให้ คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อแก้ไขปัญหานี้:- หากมี ให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีรสชาติอื่นๆ เช่น มิ้นต์ ขิง ไปจนถึงผลไม้รวม
- ให้น้ำมันปลาโดยผสมในอาหารโปรดของลูก
- ผสมน้ำมันปลากับน้ำผึ้ง
- เลือกน้ำมันปลาในรูปแบบเคี้ยวง่ายรับประทาน
- ผสมน้ำมันปลากับเครื่องดื่มที่คุณทำเพื่อลูกน้อยของคุณ
