9 วิธีในการเอาชนะผมบางเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

เมื่ออายุมากขึ้น ขนอาจบางหรือเสียวอลลุ่มได้ ผมบางอาจเกิดจากผมร่วงเล็กน้อยถึงปานกลาง อย่างไรก็ตาม ผมบางไม่ได้ทำให้หัวล้านเสมอไป แม้ว่าผมบางจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคล น่าเสียดายที่การลดปริมาณเส้นผมลงจริง ๆ แล้วทำให้รูปร่างหน้าตาของบุคคลดูไม่ปลอดภัย ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนใช้วิธีต่างๆ ในการจัดการกับผมบางเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

สาเหตุของผมบาง

ตามรายงานของ American Academy of Dermatology ผมร่วงหรือผมบางแบบปกติเกิดขึ้นระหว่าง 50-100 เส้นของเส้นผมต่อวัน ผมบางอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย รวมทั้งพันธุกรรม ไลฟ์สไตล์ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้ผมบางได้ ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจทำให้ผมบางได้มีดังนี้
  • จัดสไตล์ที่มากเกินไป เช่น เป่าแห้ง ยืดผม หรือม้วนผม
  • การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่รุนแรง เช่น สเปรย์ฉีดผม และเจลแต่งผม
  • มัดผมแน่นเกินไป
  • ดึงผมบ่อย
  • ขาดธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และแร่ธาตุอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้ผมยาวขึ้นได้ตามธรรมชาติ
  • ความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งออกมามากเกินไปสามารถฆ่าผมใหม่ที่จะงอกออกมาจากรูขุมขนได้
  • อยู่ในช่วงหลังคลอด
  • ประสบการณ์การลดน้ำหนักมากถึงมากกว่า 9 กก. ในเวลาอันสั้น
  • มีการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือความผิดปกติบางอย่าง
  • ขณะนี้เขากำลังฟื้นตัวจากโรคภูมิต้านตนเอง
  • ผลของการใช้ยา เช่น ยาคุมกำเนิด ยารักษาโรคข้ออักเสบ ยาความดันโลหิตสูง และการเสริมสเตียรอยด์
  • ไข้สูง.
  • นิสัยการดึงผม
อาการของผมบางมักเกี่ยวข้องกับโรคผมร่วง โรคนี้เป็นโรคผมร่วงมากจนทำให้ศีรษะล้าน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าผมบางและผมร่วงเป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน

วิธีจัดการกับผมบาง

มีหลายวิธีในการจัดการกับผมบางที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน กล่าวคือ:

1. นวดหนังศีรษะ

นวดศีรษะอย่างอ่อนโยนขณะสระผม วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับผมบางคือการนวดหนังศีรษะ เมื่อคุณกำลังสระผม พยายามนวดมันเล็กน้อยขณะที่คุณเทแชมพูออกด้วยนิ้วของคุณ ขั้นตอนนี้ยังทำหน้าที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ จึงสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมอยู่บนหนังศีรษะก็สามารถยกขึ้นได้หากคุณนวดหนังศีรษะเป็นประจำ

2. ใช้แชมพูป้องกันผมร่วง

คุณยังสามารถใช้แชมพูพิเศษเพื่อทำให้ผมบางหนาขึ้นได้ แชมพูสำหรับผมบางมักใช้ได้ 2 วิธี ขั้นแรก เพิ่มวอลลุ่มให้เส้นผมเพื่อให้ดูหนาขึ้น วิธีนี้มักจะช่วยผู้ที่มีผมบางตามธรรมชาติได้ ประการที่สอง แชมพูนี้มีวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนหนึ่งที่จะทำให้หนังศีรษะแข็งแรงและสามารถผลิตผมได้มากขึ้น

3. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม

วิธีจัดการกับผมยังต้องได้รับการสนับสนุนจากการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ เหตุผลก็คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยวิตามินจะดีต่อการปลูกผมที่บาง คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีน วิตามินบี วิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ได้มากขึ้น ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ตัวอย่างของสารอาหารเหล่านี้ที่คุณจะได้รับ:
  • ไข่
  • ถั่ว
  • ปลาที่มีไขมัน
  • เชื้อรา
  • ตับเนื้อ
  • ชีส
  • ผลิตภัณฑ์นม

4. ทานวิตามินรวม

การให้สารอาหารเพิ่มเติมสามารถช่วยให้ผมเติบโตแข็งแรงและแข็งแรง หากจำเป็น คุณสามารถใช้วิตามินหลายชนิดเพื่อจัดการกับผมบางได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อค้นหาความต้องการวิตามินรวมและปริมาณที่แนะนำตามสภาพของคุณ

5. การใช้น้ำมันหอมระเหย

การใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยจัดการกับผมบางที่กำลังจะร่วงได้ น้ำมันหอมระเหยทำมาจากพืชบางชนิดที่มักใช้ในน้ำมันหอมระเหยและยาทางเลือกอื่นๆ น้ำมัน โรสแมรี่ สำหรับผมเชื่อว่าจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะ ดังนั้นผมจึงสามารถหนาขึ้นได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Skinmed เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่ใช้น้ำมัน โรสแมรี่ และยาเฉพาะที่ minoxidil 2% หลังจากใช้ติดต่อกัน 6 เดือน พบว่ามีการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากน้ำมัน โรสแมรี่ มีน้ำมันหอมระเหยสำหรับเส้นผมอีกหลายชนิดที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์ สะระแหน่ , โหระพาและ ไม้ซีดาร์ . คุณสามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหยกับผม นวดเบา ๆ เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากการปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะแล้ว การนวดศีรษะยังสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย แม้ว่าจะดูมีความหวัง แต่โปรดทราบว่ายังไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะทำการทดสอบผิวหนังก่อนเสมอ เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เคล็ดลับคือหยดน้ำมันหอมระเหยที่หลังมือหรือหลังใบหู หากภายใน 24 ชั่วโมง ผิวหนังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่มีลักษณะเป็นผื่นแดงและคัน คุณอาจทาลงบนหนังศีรษะได้ ในทางกลับกัน หากผิวหนังมีสีแดงและรู้สึกร้อน คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้กับหนังศีรษะ โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยต้องเจือจางด้วย น้ำมันตัวพา หรือน้ำมันตัวทำละลาย เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว

6. การใช้ minoxidil

Minoxidil เป็นยาเฉพาะที่สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องใช้เป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์ อย่างไรก็ตาม ต้องแน่ใจว่าใช้วิธีการรักษานี้เฉพาะกับบริเวณเส้นผมที่มีผมบาง เนื่องจากยานี้อาจทำให้ขนขึ้นในบริเวณที่ไม่ต้องการได้

7. ใช้วิธีดั้งเดิม

เชื่อกันว่าการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นวิธีจัดการกับผมบาง คุณสามารถใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ เช่น พริก โสม กระเทียม และหัวหอมที่สามารถกระตุ้นรูขุมขนได้ ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณคาเฟอีนจากกาแฟยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย

8. ฝังเข็ม

คุณสามารถทำการฝังเข็มซึ่งเชื่อว่าเป็นวิธีการรักษาผมบาง ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยผู้ฝังเข็มโดยการเจาะเข็มหลาย ๆ เข็มเข้าไปในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย จุดของร่างกายที่เลือกนั้นยังมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นเส้นประสาทในบริเวณนั้น รวมถึงรูขุมขนเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

9. จัดการความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย รวมทั้งผมบาง ดังนั้น คุณจึงต้องจัดการกับความเครียดในรูปแบบต่างๆ เช่น ทำสิ่งที่ชอบ เช่น ออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากวิธีต่างๆ ในการจัดการกับผมบางข้างต้นไม่ได้ผล คุณต้องพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตามสาเหตุของผมบางที่มีประสบการณ์ คุณสามารถสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาผมบางได้ทาง แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลด ตอนนี้ใน App Store และ Google Play .

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found