เข้าใจเด็กใน บาดแผลในวัยเด็กที่ยังไม่หาย

คุณเคยตัดสินตัวเองว่ารู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่? หรือความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณมีปัญหาเพราะคุณมักจะสงสัยและหึง? ถ้าคำตอบคือใช่ จงรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้เพราะ เด็กภายใน ไม่ได้รับการแก้ไขในตัวคุณ ผู้ใหญ่หลายคนที่เคยได้รับบาดเจ็บหรือบอบช้ำตอนเป็นเด็ก ไม่รู้ว่ายังมีร่างเด็กอยู่ (เด็กภายใน) เจ็บในตัวเอง หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาหรือไม่ เด็กภายใน สามารถกลายเป็นความรู้สึกและพฤติกรรมเชิงลบเมื่อโตขึ้น

นั่นอะไร เด็กภายใน?

เด็กภายใน คือด้านบุคลิกภาพของบุคคลที่เกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถตีความว่าเป็นร่างของเด็กเล็กที่ยังติดตัวคุณอยู่ เด็กน้อยในตัวคุณไม่เคยจากไปและตั้งรกรากในจิตใต้สำนึก สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ ตอบสนองต่อปัญหา และใช้ชีวิต ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์หรือการขาดการเลี้ยงดูในครอบครัวสามารถประทับบนบุคคลต่อไปได้ ในขณะที่โตขึ้น สิ่งนี้สามารถแสดงออกในความรู้สึกและพฤติกรรมเชิงลบที่หลากหลาย เริ่มจากความรู้สึกไม่เป็นที่รัก วิตกกังวลง่าย ยากที่จะเชื่อใจผู้อื่น เป็นต้น หากปล่อยว่างไว้ เด็กภายใน การได้รับบาดเจ็บสามารถขัดขวางการพัฒนาของคุณในฐานะผู้ใหญ่ ทุกคนคงจะแก่แล้ว แต่ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นผู้ใหญ่ได้ วุฒิภาวะที่แท้จริงคือเมื่อคุณได้ตระหนักและเยียวยา 'เด็กน้อย' ที่อยู่ในตัวคุณซึ่งเก็บสะสมความเจ็บปวด บาดแผล และความโกรธไว้ น่าเสียดายที่มีไม่กี่คนที่ปฏิเสธและเพิกเฉยต่อบาดแผลจริงๆ เด็กภายใน หรือบาดแผลภายในจึงดำเนินไปในวัยผู้ใหญ่ เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาชีวิต เด็กภายใน สิ่งที่ยังคงนั่งอยู่ที่นั่นสามารถปรากฏบนพื้นผิวและควบคุมคุณได้

วิธีการรักษาบาดแผลในวัยเด็ก?

ทำอย่างไรไม่ให้ถูกหลอกต่อไป เด็กภายใน ใครได้รับบาดเจ็บ? คุณสามารถสร้างสันติภาพกับมัน กอดมัน แล้วรักษามัน นี่คือขั้นตอนในการรักษาบาดแผลในวัยเด็กตามผู้เชี่ยวชาญ:

• ตระหนัก เด็กภายใน

ก่อนอื่น ให้รู้ว่ายังมี 'เด็กน้อย' ในตัวคุณที่ยังเจ็บอยู่ การเยี่ยมชมอดีตที่เจ็บปวดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การฝังอดีตให้ลึกโดยไม่พยายามรักษามันจะทำให้ เด็กภายใน ครอบงำตัวเองต่อไปและก่อให้เกิดความรู้สึกด้านลบ

• สื่อสารกับ เด็กภายใน

จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อพูดคุยกับลูกในตัวคุณ ลองนึกภาพตัวเองเป็นเด็กและเขากำลังเผชิญหน้าคุณ เมื่อคุณรู้สึกถึงการมีอยู่ของเขาจริงๆ ให้เริ่มบทสนทนากับเด็ก บอกเขาว่าคุณพร้อมจะรับฟังและจะอยู่เคียงข้างเขาต่อไป คุณสามารถพูดให้กำลังใจและปลอบโยนเขา เช่น

• "ฉันรักคุณและคุณมีค่าสำหรับฉัน"
• “คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหรือละอายใจ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของคุณ”
• “คุณจะไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป ฉันจะอยู่ที่นี่กับคุณเสมอ."
• “ฉันขอโทษที่ปฏิเสธและเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณมาตลอด”

• โอบกอดความโกรธและความเศร้า

เมื่อต้องรับมือกับ เด็กภายใน คุณอาจจะมีความโกรธที่ล้นเกินควบคุมในทันใด ไม่เป็นไร นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการคืนดีกับลูกในตัวคุณ แท้จริงแล้วความโกรธไม่ใช่แง่ลบเสมอไป ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติและดีต่อสุขภาพ ในบางสถานการณ์ ความโกรธเป็นสิ่งที่จำเป็นและสามารถส่งผลในเชิงบวกได้ ด้วยความโศกเศร้าเช่นเดียวกัน ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณประสบกับบาดแผลที่แก้ไขไม่ได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกแปลกหรือสะอื้นเมื่อคุณเศร้า

• การทำสมาธิ

กระบวนการคืนดีกับความเป็นเด็กในตัวคุณอาจทำให้คุณเหน็ดเหนื่อย การทำสมาธิสามารถทำให้จิตใจสงบได้ หากวิญญาณของคุณสงบสุข สนทนากับ เด็กภายใน มันจะง่ายขึ้นด้วย มีแอพการทำสมาธิมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ บางห้องมีสิ่งอำนวยความสะดวก ทดลองฟรี ซึ่งสามารถทดลองได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก

• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สร้างสันติภาพกับ เด็กภายใน คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือด้วยการสนับสนุนของนักจิตวิทยา การมีนักจิตวิทยาร่วมด้วยจะช่วยให้กระบวนการปรองดองง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มาพบนักจิตวิทยาครั้งแรกอาจรู้สึกอึดอัดในช่วงแรก ทำให้ตัวเองสบายใจที่สุดและแสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณอย่างตรงไปตรงมา ด้วยผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ รับประกันความลับและความเป็นส่วนตัวของคุณ

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่มีใครเปลี่ยนอดีตได้ แต่อดีตไม่จำเป็นต้องกำหนดชีวิตของคุณในปัจจุบัน คุณยังคงเติบโต พัฒนาตนเอง และใช้ชีวิตอย่างสงบสุขได้ การทำกระบวนการคืนดีกับ 'เด็กน้อย' ที่เจ็บปวดในตัวคุณ จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ขั้นตอนการตกลงกับ เด็กภายใน อาจใช้เวลาสักครู่ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกล้มเหลวเพราะทุกคนมีเงื่อนไขต่างกัน รักตัวเองและซาบซึ้งในความพยายามที่คุณทุ่มเท และเชื่อว่าคุณจะผ่านมันไปได้ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อให้กระบวนการกระทบยอดดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น