ในโลกของกีฬา ข้อเท้าแพลงเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด คุณอาจเคยสัมผัสถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณลุกจากเตียงหรือเท้าตกลงไปในหลุมขณะเดินสบายๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
เท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกของเท้ากับข้อต่อข้อเท้าทำให้การเคลื่อนไหวบิดเบี้ยวไม่ถูกต้อง อาการบาดเจ็บแบบเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าของคุณตกลงบนพื้นที่ไม่เรียบ ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่มักจะเล่นกีฬากลุ่ม เช่น บาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าของคุณถูกผู้เล่นคนอื่นเหยียบ เมื่อคุณมีอาการแพลง เอ็นในข้อเท้าของคุณอาจถูกดึงหรือฉีกขาดได้ตั้งแต่หนึ่งเส้นขึ้นไป เป็นผลให้คุณจะรู้สึกเจ็บปวดที่บางครั้งทนไม่ได้เมื่อเดินนับประสาวิ่ง นอกจากนี้ ส่วนที่แพลงยังอาจมีอาการบวม ช้ำ และเจ็บปวดเมื่อสัมผัส อาการบวมและช้ำเกิดจากการดึงหรือฉีกเอ็นที่ข้อเท้า หากขาที่บาดเจ็บทำให้คุณไม่สามารถเดินหรือรับน้ำหนักได้ในขณะยืน นี่อาจเป็นสัญญาณของการเคลื่อนหรือแตกหักของข้อต่อ ไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีหากคุณประสบปัญหานี้ 
ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาก่อนว่าเอ็นส่วนใดได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณแพลง สาเหตุคือ ข้อเท้ามีเอ็นสามเส้น คือ เอ็นเอ็นทาโลฟิบูลาร์ส่วนหน้า (เอทีเอฟแอล) เอ็นแคลคานีโอฟิบูลาร์ (CFL) และ เอ็น talofibular หลัง (ปตท.) หากต้องการทราบว่าเอ็นส่วนใดได้รับบาดเจ็บ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง บางครั้ง นักบำบัดไม่สามารถระบุส่วนของเอ็นที่บาดเจ็บได้ และตัดสินใจนวดทั้งตัว เทคนิคนี้ไม่ผิดจริง แต่คุณอาจรู้สึกเจ็บในบางส่วนเมื่อนวด หากคุณมีอาการปวดมาก ควรหยุดการนวดทันที การนวดวิธีหนึ่งที่ช่วยรักษาเท้าแพลงได้คือ นวดข้ามเส้น . เทคนิคนี้ช่วยป้องกันการยึดเกาะของเนื้อเยื่อบาดแผลที่เกิดขึ้นในเอ็น เชื่อกันว่าจะช่วยเร่งการหายของเท้าแพลงของคุณ อีกเทคนิคการนวดเพื่อรักษาเท้าแพลงคือการระบายน้ำเหลืองด้วยมือ ( การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง /MLD). การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการนวดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการสะสมของของเหลวรอบข้อเท้าแพลง ด้วยวิธีนี้ อาการบวมสามารถยุบตัวทันทีและทำให้เท้าแพลงหายเร็ว เชื่อหรือไม่ว่าเทคนิคการนวดทั้งสองแบบข้างต้นได้รับการทดสอบทางคลินิกแล้ว แต่การจะทำซ้ำอีกครั้ง วิธีการนวดเหล่านี้ต้องดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ หากคุณมีข้อสงสัย ให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาเท้าที่แพลงโดยปรึกษาและไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือ เคล็ดขัดยอกคือการบาดเจ็บที่อาจส่งผลกระทบเป็นเวลานานหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม คุณยังมีโอกาสได้รับประสบการณ์ซ้ำอีกครั้งในภายหลัง
ขาแพลงคืออะไร?
เท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกของเท้ากับข้อต่อข้อเท้าทำให้การเคลื่อนไหวบิดเบี้ยวไม่ถูกต้อง อาการบาดเจ็บแบบเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าของคุณตกลงบนพื้นที่ไม่เรียบ ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่มักจะเล่นกีฬากลุ่ม เช่น บาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าของคุณถูกผู้เล่นคนอื่นเหยียบ เมื่อคุณมีอาการแพลง เอ็นในข้อเท้าของคุณอาจถูกดึงหรือฉีกขาดได้ตั้งแต่หนึ่งเส้นขึ้นไป เป็นผลให้คุณจะรู้สึกเจ็บปวดที่บางครั้งทนไม่ได้เมื่อเดินนับประสาวิ่ง นอกจากนี้ ส่วนที่แพลงยังอาจมีอาการบวม ช้ำ และเจ็บปวดเมื่อสัมผัส อาการบวมและช้ำเกิดจากการดึงหรือฉีกเอ็นที่ข้อเท้า หากขาที่บาดเจ็บทำให้คุณไม่สามารถเดินหรือรับน้ำหนักได้ในขณะยืน นี่อาจเป็นสัญญาณของการเคลื่อนหรือแตกหักของข้อต่อ ไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีหากคุณประสบปัญหานี้ ข้อเท้าแพลงสามารถรักษาด้วยการนวดแผนโบราณได้หรือไม่?
ข้อเท้าแพลงเป็นภาวะที่ปกติไม่ต้องรักษาจริงจัง เช่น การผ่าตัด แม้ว่าเอ็นของคุณจะขาดอันเนื่องมาจากแพลง ปัญหานี้จะหายไปเองตราบเท่าที่ข้อเท้าของคุณพันผ้าพันแผลหรือทำให้แน่ใจว่าจะไม่ขยับจนกว่าจะหายดี ในอินโดนีเซียประเทศเดียว คนที่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักแสวงหาการรักษาแบบเร่งด่วนด้วยการนวด ผู้ติดการนวดแผนโบราณส่วนใหญ่ระบุว่าอาการปวดที่ขาเคล็ดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดลงหลังจากการนวด อย่างไรก็ตาม แพทย์หลายคนต่อต้านการนวดแผนโบราณสำหรับเคล็ดขัดยอก เหตุผลก็คือ การนวดกับหมอนวดนั้นจริง ๆ แล้วถือว่าสามารถทำให้สภาพของเท้าแพลงรุนแรงขึ้น ชะลอกระบวนการบำบัด และแม้กระทั่งทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน แต่ทำไมหลายคนถึงอ้างว่าหายจากการนวดให้หมอนวด? คำตอบก็คือเพราะว่าเป็นกระบวนการบำบัดร่างกายนั่นเอง ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เท้าแพลงสามารถรักษาได้เองโดยไม่ต้องรักษาพยาบาล ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่การนวดแผนโบราณที่ช่วยรักษาอาการแพลงปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้หากคุณต้องการนวดขาเคล็ด
ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการนวดหรือการนวดสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดอาการแพลงได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องให้ความสนใจกับสามสิ่งต่อไปนี้ก่อน:- อย่าเพิ่งเลือกหมอนวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาจากนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมพิเศษเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาต่างๆ และได้รับอนุญาตตามกฎหมาย
- คุณไม่ควรนวดส่วนที่แพลงทันที รอ 48-72 ชั่วโมงก่อนทำการนวดเท้าที่แพลง
- การนวดที่ข้อเท้าแพลงสามารถทำได้ก็ต่อเมื่ออาการบาดเจ็บของคุณค่อนข้างน้อย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อเท้าหัก แผลเปิด การติดเชื้อ หรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่ป้องกันไม่ให้นักกายภาพบำบัดสัมผัสบริเวณแพลง
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับข้อเท้าแพลง
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นในการจัดการกับเท้าแพลงคือทำดังนี้- พักผ่อน. หยุดเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่อาจทำให้อาการแย่ลงได้
- ประคบน้ำแข็งที่แพลงทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง เป็นเวลา 20 นาที
- พันด้วยผ้าพันแผลเพื่อป้องกันไม่ให้เปลี่ยนตำแหน่ง
- ปล่อยให้บริเวณแพลงนั่งสูงบนหมอนสักครู่
วิธีที่ถูกต้องในการนวดขาแพลงคืออะไร?
ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาก่อนว่าเอ็นส่วนใดได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณแพลง สาเหตุคือ ข้อเท้ามีเอ็นสามเส้น คือ เอ็นเอ็นทาโลฟิบูลาร์ส่วนหน้า (เอทีเอฟแอล) เอ็นแคลคานีโอฟิบูลาร์ (CFL) และ เอ็น talofibular หลัง (ปตท.) หากต้องการทราบว่าเอ็นส่วนใดได้รับบาดเจ็บ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง บางครั้ง นักบำบัดไม่สามารถระบุส่วนของเอ็นที่บาดเจ็บได้ และตัดสินใจนวดทั้งตัว เทคนิคนี้ไม่ผิดจริง แต่คุณอาจรู้สึกเจ็บในบางส่วนเมื่อนวด หากคุณมีอาการปวดมาก ควรหยุดการนวดทันที การนวดวิธีหนึ่งที่ช่วยรักษาเท้าแพลงได้คือ นวดข้ามเส้น . เทคนิคนี้ช่วยป้องกันการยึดเกาะของเนื้อเยื่อบาดแผลที่เกิดขึ้นในเอ็น เชื่อกันว่าจะช่วยเร่งการหายของเท้าแพลงของคุณ อีกเทคนิคการนวดเพื่อรักษาเท้าแพลงคือการระบายน้ำเหลืองด้วยมือ ( การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง /MLD). การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการนวดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการสะสมของของเหลวรอบข้อเท้าแพลง ด้วยวิธีนี้ อาการบวมสามารถยุบตัวทันทีและทำให้เท้าแพลงหายเร็ว เชื่อหรือไม่ว่าเทคนิคการนวดทั้งสองแบบข้างต้นได้รับการทดสอบทางคลินิกแล้ว แต่การจะทำซ้ำอีกครั้ง วิธีการนวดเหล่านี้ต้องดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ หากคุณมีข้อสงสัย ให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาเท้าที่แพลงโดยปรึกษาและไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือ เคล็ดขัดยอกคือการบาดเจ็บที่อาจส่งผลกระทบเป็นเวลานานหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม คุณยังมีโอกาสได้รับประสบการณ์ซ้ำอีกครั้งในภายหลัง
