ประโยชน์ของมะระขี้นกช่วยให้ร่างกายมีความหวาน สำหรับชาวอินโดนีเซีย เรามักกินผักที่มีชื่อละติน มะระขี้นก เป็นผักเคียงสำหรับเกี๊ยวกาโดกาโด สำหรับคนที่ไม่ชอบอาหารรสขม ก่อนอื่นให้อ่านประโยชน์ของแตงขมเพื่อสุขภาพที่อาจเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับผักชนิดนี้ 
ประโยชน์ของมะระขี้นกมีศักยภาพในการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของการกินแตงขมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว แตงขมยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Journal พบว่ามะระสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดไขมันหน้าท้องได้ อย่างไรก็ตาม, ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประโยชน์ของแตงขมในการเผาผลาญไขมัน. นอกจากนี้ แตงขมยังมี charantin ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มการดูดซึมกลูโคสและการสังเคราะห์ไกลโคเจน ซึ่งจะช่วยลดเซลล์ไขมันในร่างกายเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ 
ประโยชน์ของแตงขมมีศักยภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของมะเร็ง ประโยชน์ของแตงขมในการรักษาโรคมะเร็งยังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม แต่เชื่อว่าแตงขมมีประสิทธิภาพในการฆ่าเซลล์มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่องจมูก กระเพาะอาหาร และปอด . เชื่อกันว่า Pare สามารถยับยั้งการแพร่กระจายและการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ 
ประโยชน์ของแตงขมทำงานเพื่อเอาชนะหนอนในร่างกาย ประโยชน์ของแตงขมมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะมีวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเนื้อหาของแตงขมทำงานเป็นต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัส และ anthelmintic คือการเอาชนะปรสิตของหนอนในร่างกาย อ่านเพิ่มเติม: รู้ประโยชน์ของน้ำต้มสุกเพื่อสุขภาพร่างกาย
เนื้อหาทางโภชนาการของแตงขม
อ้างจากกระทรวงสาธารณสุขนี่คือเนื้อหาของแตงขมที่คุณจะได้รับใน 100 กรัม:- น้ำ: 94.4 กรัม
- พลังงาน: 19 kcal
- โปรตีน: 1 กรัม
- ไขมัน: 0.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 3.6 กรัม
- ไฟเบอร์ 1.3 กรัม
- แคลเซียม: 31 มก.
- ฟอสฟอรัส: 65 มก.
- ธาตุเหล็ก: 0.9 มก.
- โซเดียม: 5 มก.
- โพแทสเซียม: 277.7 มก.
- สังกะสี: 0.8 มก.
- เบต้าแคโรทีน: 197 mcg
- วิตามินบี1: 0.18 มก.
- วิตามินบี3: 0.4 มก.
- วิตามินซี : 58 มก.
มะระมีประโยชน์อย่างไร?
แม้ว่ามะระขี้นกมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่:1. ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของมะระขี้นกมีศักยภาพในการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของการกินแตงขมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว แตงขมยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Journal พบว่ามะระสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดไขมันหน้าท้องได้ อย่างไรก็ตาม, ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประโยชน์ของแตงขมในการเผาผลาญไขมัน. นอกจากนี้ แตงขมยังมี charantin ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มการดูดซึมกลูโคสและการสังเคราะห์ไกลโคเจน ซึ่งจะช่วยลดเซลล์ไขมันในร่างกายเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ 2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของแตงขมในการลดระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ใช้ในการรักษาโรคเบาหวานเป็นเวลานาน Pare ทำงานโดยกระตุ้นการผลิตอินซูลินและเพิ่มกระบวนการย่อยน้ำตาลในร่างกาย นอกจากนี้ แตงขมยังช่วยลดระดับฟรุกโตซามีนในร่างกายซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว3. ลดคอเลสเตอรอล
ที่จริงแล้วประสิทธิภาพของมะระสำหรับคอเลสเตอรอลยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยเบื้องต้นในหนูพบว่า แตงขมช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ สิ่งนี้อธิบายไว้ในการวิจัยจากวารสารเภสัชศาสตร์แห่งปากีสถาน การลดคอเลสเตอรอลสามารถลดความเสี่ยงของการอุดตันในหลอดเลือดและการเกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นสุขภาพของหัวใจจึงได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม ความพยายามไม่มีอันตราย ขวา ?4. มีสารอาหารมากมาย
อย่าพลาด มะระขี้นกมีสารอาหารหลากหลายที่ดีต่อร่างกาย! Pare เก็บสารประกอบต่างๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]5. ศักยภาพในการเอาชนะมะเร็ง
ประโยชน์ของแตงขมมีศักยภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของมะเร็ง ประโยชน์ของแตงขมในการรักษาโรคมะเร็งยังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม แต่เชื่อว่าแตงขมมีประสิทธิภาพในการฆ่าเซลล์มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่องจมูก กระเพาะอาหาร และปอด . เชื่อกันว่า Pare สามารถยับยั้งการแพร่กระจายและการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ 6. ต่อสู้กับการอักเสบ
ประโยชน์ต่อไปของแตงขมมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบนี้มีความสามารถในการบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าแตงขมสามารถต่อสู้กับการอักเสบหรือการอักเสบในร่างกาย7. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
นอกจากแคลอรีต่ำแล้ว ประโยชน์ของแตงขมยังดีต่อการรักษาทางเดินอาหาร เนื่องจากปริมาณไฟเบอร์ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น แก้ท้องผูกได้ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในแตงขมยังช่วยรักษาสมดุลของจำนวนแบคทีเรียในทางเดินอาหาร8. ช่วยรักษาโรคเริมและเอชไอวี
จากการวิจัยของวารสารชีวการแพทย์และเภสัชวิทยา mapare มีสารประกอบ MAP30 สารนี้มีประโยชน์ในการยับยั้งการติดเชื้อเอชไอวี ในกรณีนี้ MAP30 จะเพิ่มเซลล์ที่มีบทบาทในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ สารประกอบ MAP30 ยังมีศักยภาพในการเร่งการรักษาผู้ป่วยโรคเริมด้วยไวรัสเริม (HSV-1) วิธีการทำงานก็คือการยับยั้งจำนวนไวรัสเพื่อไม่ให้ไวรัสเพิ่มจำนวนและลดจำนวนลง9. รักษาสุขภาพกระดูก
ประโยชน์ของแตงขมนี้ได้มาจากเนื้อหาของวิตามินเค เห็นได้ชัดว่าวิตามินเคช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกโดยเร่งการไหลเวียนของแคลเซียมทั่วร่างกาย วิตามินเคยังมีประโยชน์ในการทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นเพราะช่วยในการผลิตโปรตีน osteocalcin10. รักษาความอดทน
ประโยชน์ของแตงขมทำงานเพื่อเอาชนะหนอนในร่างกาย ประโยชน์ของแตงขมมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะมีวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเนื้อหาของแตงขมทำงานเป็นต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัส และ anthelmintic คือการเอาชนะปรสิตของหนอนในร่างกาย อ่านเพิ่มเติม: รู้ประโยชน์ของน้ำต้มสุกเพื่อสุขภาพร่างกาย
