11 วิธีคิดเชิงบวกเพื่อทำให้ชีวิตสวยงามยิ่งขึ้น

การคิดบวกไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเวลามีปัญหามีคนไม่กี่คนที่มักจะคิดในแง่ลบ สิ่งนี้มีศักยภาพที่จะทำให้ผู้กระทำผิดวิตกกังวลวิตกกังวลและหดหู่ใจ อันที่จริง การคิดเชิงบวกอาจส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณ ความคิดนี้สามารถทำให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้น แล้วจะคิดบวกได้อย่างไร?

คิดบวกแบบนี้

การคิดเชิงบวกสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ใครบางคนเปลี่ยนการรับรู้ วิธีคิดเชิงบวกที่คุณนำไปใช้ได้ ได้แก่

1. ชินกับการรู้สึกขอบคุณ

บางคนมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ชีวิตดูมีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เขาหึง อิจฉาริษยา ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง และจิตใจของเขาจะวุ่นวาย ดังนั้นจงทำให้เป็นนิสัยที่จะรู้สึกขอบคุณเพื่อให้จิตใจยังคงเป็นบวกและชีวิตรู้สึกมีความหมายมากขึ้น คุณสามารถขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน ที่ทำงาน หรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข

2.มองด้านสว่าง

ปัญหาใด ๆ อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ตลอดเวลา เมื่อคุณต้องเผชิญกับปัญหา ให้ตั้งสมาธิกับสิ่งดีๆ ที่อยู่เบื้องหลังปัญหา แม้ว่าจะเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อยก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อเพื่อนของคุณยกเลิกกิจกรรมกะทันหัน คุณควรมองด้านสว่างซึ่งก็คือคุณมีเวลาว่างพักผ่อนหรือพักผ่อน หลีกเลี่ยงการอารมณ์เสียหรือผิดหวังเพราะจะเติมความคิดเชิงลบให้คุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเชิงลบเหล่านี้ ใช่แล้ว!

3. พูดเชิงบวกกับตัวเอง

บุคคลสามารถเป็นนักวิจารณ์ที่ไม่ดีของตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองซึ่งยากจะสลัดทิ้ง ดังนั้น เพื่อหยุดสิ่งนี้ คุณต้องพูดกับตัวเองในเชิงบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการพูดคุยกับตัวเองอาจส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเอง เช่น “ฉันทำพลาดไปหมดแล้ว” ให้แทนที่ด้วยคำว่า "ฉันจะพยายามแก้ไข"

4. ยิ้มให้มากขึ้น

การยิ้มสามารถทำให้คุณใจเย็นขึ้นและคิดบวกมากขึ้น ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง คนที่ยิ้มขณะทำงานที่เครียดจะรู้สึกเป็นบวกมากกว่าคนที่ไม่แสดงออก ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีปัญหา เตรียมตัวและพยายามยิ้ม

5. หัวเราะ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้ภาระของคุณรู้สึกน้อยลง หัวเราะมากขึ้นด้วยการดูวิดีโอตลก หนังตลก หรือสร้างเรื่องตลกกับเด็กๆ

6. พัฒนาแง่ดี

การเรียนรู้ที่จะคิดบวกก็เหมือนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งใช้มันมากเท่าไหร่ จิตใจก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การมีความคิดเชิงบวกสามารถทำได้โดยการพัฒนาการมองโลกในแง่ดี การมองในแง่ดีทำให้คุณไม่กลัวที่จะล้มเหลวและมองโลกในแง่ดี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรมองโลกในแง่ดีมากเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณเป็นคนที่มั่นใจมากเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

7. ทำความดี

การทำความดีสามารถเปิดใจของคุณเกี่ยวกับคนอื่น ๆ บางครั้งคุณอาจมองคน ๆ หนึ่งด้วยรูปลักษณ์ของพวกเขาและคิดในแง่ลบเกี่ยวกับพวกเขาทันที คุณไม่รู้ว่าอะไรอยู่ในใจเขา ดังนั้น การทำความดีจะเปลี่ยนความคิดให้คิดบวกมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเคารพและชื่นชมผู้อื่นมากขึ้น รู้สึกอิสระที่จะแสดงทัศนคติเชิงบวกต่อทุกคน

8. พักผ่อน

ทุกคนต้องพักผ่อนเพื่อสงบสติอารมณ์อย่างแน่นอน การพักผ่อนทำให้จิตใจสดชื่น ทำให้คุณคิดได้ชัดเจนและคิดบวก ไม่เพียงเท่านั้น การพักผ่อนยังช่วยขจัดความวิตกกังวลและความกังวลที่คุณรู้สึกได้อีกด้วย

9. เลิกดราม่า

เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่น่าเศร้าที่สุดในโลก ทั้งที่ความจริงก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น การแสดงละครในชีวิตของคุณจะทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชยิ่งขึ้นและจิตใจของคุณยุ่งเหยิง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ทำตัวให้ห่างเหินจากความคิดอันน่าทึ่ง การเป็นคนคิดบวกจะทำให้คุณลุกขึ้นทันที

10. อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก

คุณรู้หรือไม่ว่าการปฏิเสธและแง่บวกเป็นโรคติดต่อ? เมื่อไปเที่ยวกับ คนมีพิษ คุณสามารถได้รับอิทธิพลและทำตามนิสัยของเขา ในทางกลับกัน เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก สิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ การอยู่ใกล้คนคิดบวกช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นจงคบหากับคนที่สามารถพาคุณไปสู่ด้านที่ดีได้

11. จินตนาการถึงอนาคตที่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจินตนาการถึงอนาคตที่ดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาชีพ ความสัมพันธ์ หรืออะไรก็ตาม จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในปัจจุบัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดในเชิงบวกและไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่าพึ่งเพียงฝันกลางวันเพราะคุณต้องแสดงการกระทำเพื่อสร้างอนาคตที่ดีด้วย คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับวิธีคิดเชิงบวกต่างๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ดังนั้นให้เริ่มคิดบวกเพื่อที่ชีวิตจะสวยงามขึ้น