จนถึงตอนนี้ ประโยชน์ของไบโอตินเป็นที่รู้จักกันว่าดีต่อสุขภาพสำหรับผมร่วง ที่จริงแล้ว ไบโอตินยังมีประโยชน์มากมายที่มีศักยภาพในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น ประโยชน์ของไบโอตินยังต้องการสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรอีกด้วย อยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่างๆ ของไบโอตินแล้วหรือยัง? ค้นหาประโยชน์ต่างๆ ของไบโอตินด้านล่าง!
ประโยชน์ต่างๆ ของไบโอติน
ในความเป็นจริง ไบโอตินเป็นอีกชื่อหนึ่งของวิตามิน H ซึ่งเป็นวิตามิน B-complex ชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเช่นกัน ชื่อไบโอตินนั้นมาจากภาษากรีกโบราณ "ไบโอโทส" ซึ่งหมายถึงชีวิต ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของไบโอตินที่น่าเสียดาย1. ช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย
ประโยชน์แรกของไบโอตินคือการผลิตพลังงาน เนื่องจากเอนไซม์บางชนิดในร่างกายของคุณต้องการไบโอตินเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เอนไซม์เหล่านี้บางส่วนมีบทบาทในการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ ไบโอตินยังมีบทบาทสำคัญในร่างกายมากมาย เช่น:- การสร้างกลูโคส: ไบโอตินสามารถช่วยกระบวนการผลิตกลูโคสจากแหล่งอื่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต เช่น กรดอะมิโน เอนไซม์ที่มีไบโอตินเป็นสิ่งที่ช่วยให้กระบวนการนี้ทำงาน
- การสังเคราะห์กรดไขมัน: ไบโอตินช่วยเอนไซม์ที่กระตุ้นปฏิกิริยาที่สำคัญสำหรับการก่อตัวของกรดไขมัน
- การสลายตัวของกรดอะมิโน: เอนไซม์ที่มีไบโอตินอยู่แล้วจะเข้าไปเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนที่สำคัญหลายชนิด รวมทั้งลิวซีน
2. เสริมเล็บให้แข็งแรง
เล็บเปราะทำให้แตกและลอกได้ง่ายขึ้น อย่าพลาด ประมาณ 20% ของประชากรโลกมีเล็บเปราะ ประโยชน์ประการที่สองของไบโอตินคือช่วยให้เล็บเปราะแข็งแรง ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ตอบแบบสอบถาม 8 คนที่เล็บเปราะถูกขอให้ทานไบโอตินเสริม 2.5 มก. เป็นเวลา 6-15 เดือน ส่งผลให้ความหนาของเล็บเพิ่มขึ้น 25% ในทุกผู้ตอบแบบสอบถาม การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถาม 35 คนที่เล็บเปราะ ได้รับการร้องขอให้ทานไบโอติน 2.5 มก. เป็นเวลา 1.5-7 เดือน เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการวิจัย อาการเล็บเปราะอาจลดลงได้ถึง 67% อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นข้างต้นยังถือว่าไม่สามารถพิสูจน์ประโยชน์ของไบโอตินในการรักษาเล็บที่เปราะได้3.ผมสุขภาพดี
สำหรับผู้ชายที่ต้องการมีผมเส้นเล็กบนใบหน้า พวกเขาต้องคุ้นเคยกับชื่อไบโอติน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ยาปลูกเคราบางชนิดในท้องตลาดมีไบโอตินเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของเคราหรือเครา นอกจากนี้ ไบโอตินยังมักเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี อันที่จริง มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ประโยชน์ของไบโอตินในสิ่งนี้ คุณอาจจะสงสัยว่า “ทำไมไบโอตินถึงเกี่ยวข้องกับสุขภาพผมเสมอ?” ในการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่เคยมีอาการผมร่วงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าร่างกายขาดไบโอติน นั่นคือเหตุผลที่หลายคนเชื่อว่าไบโอตินสามารถบำรุงเส้นผมได้อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้
4. ส่งเสริมสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ต้องการไบโอตินอย่างเห็นได้ชัด ในความเป็นจริง ประมาณ 50% ของหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการขาดไบโอติน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรรับประทานไบโอตินระดับไบโอตินในร่างกายของสตรีมีครรภ์ลดลง ซึ่งเกิดจากกระบวนการสลายไบโอตินในเวลาที่เร็วเกินไป ในการศึกษาสัตว์ทดลอง การขาดไบโอตินสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารกได้
อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ผลของการขาดไบโอตินที่ก่อให้เกิดความผิดปกติแต่กำเนิด ก่อนที่คุณจะใช้ไบโอติน คุณควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของไบโอตินยังกล่าวได้อีกว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ งานวิจัยบางชิ้นยังพิสูจน์ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีระดับไบโอตินไม่มากพอกับคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป นั่นคือเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานไบโอติน นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ระบุว่าการบริโภคไบโอตินและโครเมียมที่บริโภคเข้าไปนั้น สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้6. ผิวสุขภาพดี
ไม่มีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างไบโอตินกับสุขภาพผิว อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานว่าการขาดไบโอตินสามารถทำให้ผิวแดงและเป็นสะเก็ดได้ จากการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขาดไบโอตินจะประสบกับโรคผิวหนังอักเสบจากไขมัน (seborrheic dermatitis) (ภาวะที่ทำให้ผิวมีสะเก็ดและคัน) อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของอาหารเสริมไบโอตินตัวนี้ไม่สามารถสัมผัสได้โดยผู้ที่ไม่มีไบโอตินในร่างกาย โดยสรุป ประโยชน์ของไบโอตินจะได้ผลก็ต่อเมื่อบริโภคโดยผู้ที่มีร่างกายที่ขาดไบโอตินอย่างแท้จริง7. รักษา หลายเส้นโลหิตตีบ
หลายเส้นโลหิตตีบ เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเกราะป้องกันของเส้นใยประสาทในสมอง ไขสันหลัง และตา แผ่นปิดป้องกันนี้เรียกว่าไมอีลิน และไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการสร้างไมอีลินในร่างกายการศึกษาเกี่ยวกับผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นผู้ป่วยของ หลายเส้นโลหิตตีบ. พวกเขาถูกขอให้กินไบโอตินในปริมาณที่กำหนด ส่งผลให้อาการ หลายเส้นโลหิตตีบ สามารถเอาใจ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์
8. การรับมือกับอาการป่วยต่างๆ
ประโยชน์ต่อไปของไบโอตินคือ เชื่อกันว่าสามารถรักษาอาการป่วยต่างๆ เช่น เบาหวาน กล้ามเนื้อเส้นโลหิตตีบ ไปจนถึงปวดเส้นประสาทจากเบาหวาน แต่น่าเสียดายที่ประโยชน์ของไบโอตินในผลิตภัณฑ์นี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่แข็งแกร่ง ดังนั้นอย่าใช้ไบโอตินเป็นหลักในการรักษาโรคข้างต้นอาหารที่มีไบโอติน
นอกจากอาหารเสริมแล้ว จักรวาลยังจัดหาแหล่งอาหารต่างๆ ที่มีไบโอตินด้วย เช่น- ยีสต์
- ไข่แดง
- ชีส
- ถั่วเหลือง
- ถั่ว
- ผักใบเขียว
- กะหล่ำปลี
- เชื้อรา
- เนยที่ทำจากถั่วลิสง
