ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบบ่อยมาก ในปี 2558 องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่ามีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 1.13 พันล้านคน และจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นทุกปี กระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียได้ดำเนินการสำรวจตัวบ่งชี้สุขภาพแห่งชาติ (Sirkesnas) ในปี 2559 ผลการสำรวจแสดงให้เห็นว่าความชุกของความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 32.4% ในประชากรอายุ 18 ปีขึ้นไป ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันเลือดในระยะยาวกับผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไปและทำให้เกิดการรบกวน ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่ร้ายแรงเพราะมักไม่สังเกตเห็นอาการเริ่มแรก เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายต่อหัวใจในฐานะอวัยวะที่สูบฉีดเลือด เช่นเดียวกับหลอดเลือด จะสะสมจนทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงในสังคมทำให้เกิดคำถามว่าจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง?
สาเหตุของความดันโลหิตสูง
เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง แน่นอน จะดีกว่าถ้าคุณทราบสาเหตุของความดันโลหิตสูงก่อน ตามสาเหตุ ความดันโลหิตสูงแบ่งออกเป็นสองประเภทคือความดันโลหิตสูงขั้นต้นและความดันโลหิตสูงรอง1. ความดันโลหิตสูงขั้นต้น
คนส่วนใหญ่ประสบกับความดันโลหิตสูงโดยไม่ทราบสาเหตุ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะความดันโลหิตสูงขั้นต้น ซึ่งมีแนวโน้มที่จะค่อยๆ พัฒนาไปหลายปีและไม่มีอาการ2. ความดันโลหิตสูงรอง
ในความดันโลหิตสูงระดับทุติยภูมิ ความดันโลหิตสูงปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและมักจะรุนแรงกว่าความดันโลหิตสูงขั้นต้น สาเหตุของความดันโลหิตสูงรองมักจะ:- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- ปัญหาไต
- เนื้องอกในต่อมหมวกไต
- ความบกพร่องแต่กำเนิดในหลอดเลือด
- การใช้ยาบางชนิด (เช่น ยาแก้หวัดและยาแก้ไอ)
- การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย (เช่น โคเคน)
ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของความดันโลหิตสูง
สาเหตุของความดันโลหิตสูงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีปัจจัยหลายประการที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ได้แก่- เป็นคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินปกติ (น้ำหนักเกิน)
- ควัน
- ดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน
- กินเกลือมากเกินไป
- การบริโภคผักและผลไม้น้อยลง
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- 65 ปีขึ้นไป
- มีญาติเป็นโรคความดันโลหิตสูง
- มีเชื้อสายแอฟริกันหรือแคริบเบียน
- ออกกำลังกายไม่พอ
- บริโภคโพแทสเซียมไม่เพียงพอ
- มีความเครียดสูง
ป้องกันความดันโลหิตสูงที่ควรรู้
โดยพื้นฐานแล้ว การป้องกันความดันโลหิตสูงคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรผิดปกติหากผู้ที่ยังอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์เริ่มรักษาวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูง ได้แก่ :- ออกกำลังกายสม่ำเสมอรวมทั้งเดินเร็ว
- ลดการบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
- รักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจและเกลือต่ำ
- เลิกสูบบุหรี่
- ตรวจความดันโลหิตเป็นประจำโดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอล
- การนำเทคนิคมาจัดการกับความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ เป็นต้น
- ลดน้ำหนักหากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินปกติ
