วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือที่สามารถทำได้ที่บ้าน

อัตราการเต้นของหัวใจปกติในผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 60-80 ครั้งต่อนาที หัวใจเต้นเป็นสัญญาณว่าหัวใจกำลังทำงาน ดังที่เราทราบ หัวใจทำงานเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายเพื่อให้อาหารและออกซิเจนแก่อวัยวะต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบอัตราการเต้นของหัวใจปกติของผู้ใหญ่

เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงความเร็วและความสม่ำเสมอ (จังหวะ) ของการเต้นของหัวใจอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ

นอกจากการใช้เครื่องมือในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว คุณยังสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

1. การนับ ชีพจรของเส้นเลือดที่คอ

นำนิ้วชี้และนิ้วกลางมาชิดกัน และวางไว้บนคอใกล้กับกล่องเสียง อย่ากดแรงเกินไปเป็นเวลานาน

2. นับชีพจรที่ข้อมือ

วางมือของคุณโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น จากนั้นใช้ 2 นิ้วเดียวกัน บีบแล้ววางบนข้อมือให้อยู่ในแนวเดียวกับนิ้วหัวแม่มือ เมื่อคุณพบแล้ว ให้นับชีพจรของคุณเป็นเวลา 1 นาทีเพื่อดูว่าหัวใจของคุณเต้นต่อนาทีเท่าใด คุณสามารถนับเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วคูณด้วย 4 หากไม่มีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจหรือรู้สึกว่าชีพจรเต้นเท่ากันในแต่ละจังหวะ

อัตราการเต้นของหัวใจผู้ใหญ่ปกติ

ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกันอัตราการเต้นของหัวใจผู้ใหญ่ปกติอยู่ในช่วง 60-100 ครั้งต่อนาที ตัวเลขนี้ใช้เมื่อบุคคลอยู่ในสภาวะผ่อนคลายหรือพักผ่อน อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพของคุณ ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงที่ปิดกั้นเบต้าบางชนิดสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าที่คาดไว้ยังพบได้ในผู้ที่มีการออกกำลังกายหรือนักกีฬาสูง เนื่องจากสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นความพยายามที่จำเป็นในการปั๊มจึงเบาลง ปัจจัยหลายประการที่ส่งผลกระทบและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างกันในแต่ละคน ได้แก่:

• อายุ
• ระดับความฟิต
• กิจกรรมมากมาย
• นิสัยการสูบบุหรี่
• มีประวัติโรคหัวใจ คอเลสเตอรอล หรือเบาหวาน
• ตำแหน่งของร่างกาย
• อารมณ์ที่สัมผัสได้
• ขนาดตัว
• การรักษาอย่างต่อเนื่อง

อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ

มีสามเงื่อนไขที่คุณต้องให้ความสนใจเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ

1. หัวใจเต้นเร็วเกินไป

อัตราการเต้นของหัวใจผู้ใหญ่โดยทั่วไปสามารถสูงถึง 100 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นหัวใจนั้นเร็วเกินไปเมื่อถึงมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น อายุ กิจกรรม ไข้ และภาวะสุขภาพอื่นๆ โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับมาเป็นปกติเมื่อพัก เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 150 ครั้งต่อนาทีขึ้นไป ภาวะนี้ถือเป็นกรณีฉุกเฉิน

2. อัตราการเต้นของหัวใจช้าเกินไป

ขีด จำกัด ล่างของอัตราการเต้นของหัวใจผู้ใหญ่ปกติคือ 60 ครั้งต่อนาที ภาวะที่มีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีอาจกล่าวได้ว่าช้าเกินไป แต่โปรดจำไว้ว่าในผู้ที่มีการออกกำลังกายหรือนักกีฬาสูงค่าที่ต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทียังถือว่าเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในนักกีฬาก็พบได้เพียง 40 ครั้งต่อนาที เหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจลดลงต่ำกว่า 50 ครั้งต่อนาที

3. หัวใจเต้นผิดปกติ

การเต้นของหัวใจผิดปกติทำให้หัวใจทำงานหนักกว่าหัวใจปกติ เมื่อเกิดภาวะนี้ ปั๊มเลือดจากหัวใจจะไม่ได้ผล จึงทำให้การทำงานของอวัยวะในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมกับอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วหรือช้าเกินไป หรือแม้กระทั่งอยู่ในช่วงปกติ เมื่อคุณพบว่าหัวใจเต้นผิดปกติ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ที่มา:

ดร. Trias Mujahid และดร. มูฮัมหมัด ซายาห์ริมัล อิชัก

คลินิกสุขภาพเมเรียล