10 สัญญาณและลักษณะของการไหลเวียนไม่ดี
ไม่ควรละเลยนี่คือสัญญาณและลักษณะของการไหลเวียนในร่างกายไม่ราบรื่น:1. อาการชาที่มือและเท้า
ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของการไหลเวียนไม่ดีคือรู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนขา หากระบบไหลเวียนโลหิตอุดตัน เลือดจะไปถึงปลายแขนและขาได้ยาก สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณนั้น2. มือและเท้ารู้สึกเย็น
นอกจากจะทำให้รู้สึกเสียวซ่าแล้ว การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงยังทำให้มือและเท้ารู้สึกเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย มือและเท้ารู้สึกเย็นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในผิวหนังและปลายประสาทของแขนขา - อันเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี3. บวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ราบรื่นอาจทำให้เกิดอาการบวมหรือบวมที่ขาได้ อีกประการหนึ่งของการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ราบรื่นคืออาการบวมที่บริเวณขา อาการบวมเกิดจากของเหลวที่สะสมอยู่ที่ขา ข้อเท้า และฝ่าเท้า อาการบวมเนื่องจากของเหลวนี้เรียกว่าอาการบวมน้ำ อาการบวมเนื่องจากการสะสมของของเหลวอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อหัวใจสูญเสียความสามารถในการสูบฉีดและให้เลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายอย่างเพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้น การสะสมของของเหลวที่มีโปรตีนยังสามารถเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ภาวะนี้เรียกว่าน้ำในช่องท้อง (ascites) และอาจเป็นผลมาจากการไหลเวียนไม่ดีหรือโรคตับแข็งของตับ (แผลเป็น) 4. ปัญหาทางเดินอาหาร
การไหลเวียนไม่ราบรื่นยังสามารถทำให้เกิดอาการในระบบย่อยอาหาร เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ระบบย่อยอาหารจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่น ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนเกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดในช่องท้อง ปัญหาทางเดินอาหารซึ่งเป็นสัญญาณของการไหลเวียนไม่ดีสามารถกระตุ้นสัญญาณต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง อุจจาระเป็นเลือด ท้องผูก และปวดท้อง5. ความบกพร่องทางปัญญา
สมองต้องการการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติและเหมาะสมที่สุด คาดการณ์ได้ว่าการไหลเวียนของเลือดจะไม่ราบรื่น อาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง และทำให้เกิดปัญหาในรูปของความจำเสื่อมและมีปัญหาในการจดจ่อ6. ร่างกายเมื่อยล้า
การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อความแข็งแกร่งของร่างกายและทำให้เกิดความเหนื่อยล้า การไหลเวียนไม่ดียังทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเมื่อยล้าในร่างกาย7. การเปลี่ยนแปลงของสีผิว
ลักษณะการไหลเวียนของเลือดไม่ราบรื่นยังสามารถเห็นได้ในผิวหนัง เมื่อการไหลเวียนของเลือดอุดตัน ผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือดูซีด จากนั้นหากมีเลือดไหลออกจากหลอดเลือดขนาดเล็กหรือเส้นเลือดฝอย ผิวหนังโดยรอบก็จะมีลักษณะเป็นสีม่วงเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของสีผิวหากการไหลเวียนไม่ราบรื่นสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณต่อไปนี้:- จมูก
- ลิป
- หู
- หัวนม
- มือ
- เท้า
8. ปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ
ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผิวหนังและการย่อยอาหารเท่านั้น แต่การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดียังสามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออีกด้วย การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวด เช่น ที่เท้าและมือ การไหลเวียนของเลือดไม่ดียังขัดขวางการกระจายของออกซิเจนและสารอาหาร ทำให้เกิดตะคริวและเกร็ง9. แผลที่ขา
การไหลเวียนโลหิตที่บกพร่องอาจส่งผลต่อความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้า รวมทั้งฝ่าเท้า แผลพุพองอาจเกิดขึ้นได้หากเลือดสะสมในเส้นเลือดที่ขา ทำให้เกิดอาการบวมใต้ผิวหนัง10. ลักษณะของเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดเป็นภาวะที่ขยายออกซึ่งมักเกิดขึ้นที่ขา เส้นเลือดขอดสามารถปรากฏเด่นชัดมากขึ้นเนื่องจากเป็นสัญญาณของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ภาวะนี้ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อเรายืนเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดกลับคืนสู่หัวใจได้ยาก เส้นเลือดขอดยังสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่ขา เช่น รู้สึกหนัก คัน ปวด บวม และเส้นเลือดที่ดูพันกันบนผิวหนังทำไมการไหลเวียนโลหิตไม่ราบรื่น?
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เช่น หลอดเลือดแดงหรือคราบพลัคสะสมในหลอดเลือด เบาหวาน ลิ่มเลือดอุดตัน น้ำหนักเกิน และการสูบบุหรี่ โรค Raynaud ซึ่งพบได้บ่อยในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็นอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดขนาดเล็กตีบ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้การดื่มน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้หรือไม่?
ใช่ การดื่มน้ำอุ่นและทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยทั่วไปสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด โดยทั่วไปความต้องการน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไหลเวียนเนื่องจากเลือดยังประกอบด้วยของเหลว วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กล่าวคือ:- เลิกสูบบุหรี่
- ควบคุมความดันโลหิต
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น เดินและวิ่ง
- โยคะและเทคนิคการทำสมาธิอื่นๆ
- ออกกำลังกายหมอบ
- กินผักและผลไม้เยอะๆ
- หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและจำกัดการบริโภคเกลือ
