กีฬาเป็นกิจกรรมที่สนุกและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีหลายประเภท การรู้ประโยชน์ของกีฬาประเภทต่าง ๆ สามารถช่วยให้คุณเลือกประเภทที่เหมาะสมได้ การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การรักษาน้ำหนัก รักษาความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล เสริมสร้างกระดูก เกร็งกล้ามเนื้อ และป้องกันโรคต่างๆ การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เป็นประจำยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มพลังงาน ทำให้คุณมีความสุข และลดความเสี่ยงของความเครียดได้ หากต้องการทราบว่าคุณทำอะไรได้บ้าง กีฬาประเภทต่างๆ ด้านล่างอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
บาสเก็ตบอลสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและฝึกการประสานงานการเคลื่อนไหว
การว่ายน้ำช่วยรักษาหัวใจให้แข็งแรง
การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันและข้อที่ดีต่อสุขภาพ
อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายเสมอๆ กัน คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย:
ประเภทกีฬาที่ชาวอินโดนีเซียชื่นชอบ
ต่อไปนี้คือกีฬาที่ชื่นชอบหลายประเภทของชาวอินโดนีเซีย:1. ฟุตบอล
ฟุตบอลเป็นเกมที่สองทีมละ 11 คนแข่งขันกันเพื่อลูกบอล Tia[ ทีมต้องส่งบอลเข้าประตูฝ่ายตรงข้ามเพื่อให้ได้คะแนน กีฬานี้ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายที่หลากหลาย เช่น การวิ่ง การเดิน และการเตะ ดังนั้น ฟุตบอลจึงมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแกร่ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการประสานการเคลื่อนไหว2. แบดมินตัน
แบดมินตันหรือแบดมินตันเป็นกีฬาแร็กเก็ตที่เล่นโดยคนสองคนในภาคเดี่ยวหรือสองคู่ในภาคคู่ ในการทำคะแนน ผู้เล่นต้องป้อนลูกขนไก่ (ลูกขนไก่) เข้าไปในเขตของฝ่ายตรงข้ามและบนตาข่าย แบดมินตันประเภทนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เพราะการเล่นแบดมินตันเป็นประจำสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันลิ่มเลือดได้![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/278/xye6bn08ai.jpg)
3. บาสเก็ตบอล
บาสเก็ตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาประเภทบอลกลุ่มต่างๆ ซึ่งแต่ละทีมประกอบด้วยห้าคน ในการทำคะแนน แต่ละทีมต้องใส่บาสเก็ตบอลลงใน แหวน ฝ่ายตรงข้ามซึ่งมีตำแหน่งค่อนข้างสูง แต่ต่างจากนักฟุตบอลที่ใช้เท้า นักกีฬาบาสเกตบอลใช้มือเอาบอลเข้าบอล แหวน. กีฬานี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่ง สร้างกล้ามเนื้อ ฝึกการประสานงานการเคลื่อนไหว เผาผลาญแคลอรี่ เพื่อฝึกสมาธิและวินัยในตนเอง4. วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่เล่นโดยสองทีม แต่ละทีมประกอบด้วยหกคน ในการทำคะแนน ผู้เล่นต้องโยนลูกบอลด้วยมือเหนือตาข่ายเข้าไปในพื้นที่ของฝ่ายตรงข้าม การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายได้ดีและฝึกการประสานงานระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย5. วิ่ง
การวิ่งเป็นกีฬาส่วนบุคคล ซึ่งผู้เล่นแต่ละคนแข่งขันกันเพื่อเข้าเส้นได้เร็วขึ้น เสร็จสิ้น ตามเส้นทางที่กำหนด ไม่เพียงแค่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี รักษาน้ำหนัก และรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/278/xye6bn08ai-1.jpg)
6. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นกีฬาประเภทเดี่ยวที่ผู้เล่นต้องแข่งขันว่ายในแนวและรูปแบบใดเส้นหนึ่งเพื่อให้ถึงเส้นได้เร็วขึ้น เสร็จสิ้น. การว่ายน้ำช่วยในการรักษาสุขภาพของหัวใจและปอดในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย7. มวย
มวยเป็นหนึ่งในกีฬาศิลปะการต่อสู้ที่หลากหลายและเป็นการต่อสู้ระหว่างคนสองคนข้างบน แหวน หรือพื้นที่ที่กำหนด กีฬาชกมวยใช้มือโจมตีและล้มคู่ต่อสู้เพื่อทำคะแนน การชกมวยสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนบนของร่างกายและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/278/xye6bn08ai-2.jpg)
8. ปั่นจักรยาน
ในการปั่นจักรยาน ผู้เล่นจะแข่งเพื่อเข้าเส้นได้เร็วขึ้น เสร็จสิ้น ด้วยเส้นทางที่กำหนดไว้ แต่วันนี้ การปั่นจักรยานไม่ใช่แค่การแข่งขัน คนธรรมดาหลายคนทำเป็นกิจกรรมทางกายตลอดจนวิธีการเดินทาง เช่น ไปที่ทำงาน การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยให้คุณบำรุงกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกาย ลดระดับไขมัน และลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า9. เทเบิลเทนนิส
ปิงปองหรือปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นโดยคนสองคนในประเภทเดี่ยวหรือสองคู่ในประเภทคู่ เกมนี้คล้ายกับเทนนิส แต่มีแร็กเก็ตขนาดเล็กที่เรียกว่าค้างคาวและใช้โต๊ะ กีฬาปิงปองประเภทนี้สามารถปรับปรุงการตอบสนอง การทรงตัว และการประสานงานของการเคลื่อนไหวในผู้เล่น10. เทนนิส
เช่นเดียวกับปิงปอง เทนนิสเป็นกีฬาที่เล่นโดยคนสองคนในประเภทเดี่ยวและสองคู่ในประเภทคู่ ผู้เล่นแต่ละคนใช้แร็กเกตตีลูกที่ทำด้วยยาง ในการทำคะแนนในกีฬานี้ ลูกบอลต้องเข้าไปในเขตของฝ่ายตรงข้ามโดยการข้ามตาข่าย เทนนิสสามารถช่วยลดไขมันในร่างกาย เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเคล็ดลับป้องกันการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/278/xye6bn08ai-3.jpg)
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- อย่าออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากในทันที แล้วเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ
- วอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาต่างๆ เสมอ
- อย่าออกกำลังกายตอนท้องว่าง
- ใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม
- ไม่ต้องกดดันตัวเองและทำเท่าที่ทำได้