อาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาควรหลีกเลี่ยง

สำหรับผู้หญิงที่มีอาการเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นผิดปกติหรือภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การรับประทานอาหารที่ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นอาจทำให้อาการที่เกิดขึ้นแย่ลงหรือแย่ลงได้ แล้วอาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง?

ผนังมดลูกหนาขึ้นอย่างไร?

ผนังมดลูกหนาขึ้น (endometrium) เป็นกิจกรรมทางชีวภาพตามปกติที่เกิดขึ้นในมดลูก ในแต่ละเดือน เยื่อบุของเยื่อบุโพรงมดลูกจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือน ซึ่งรวมถึงความหนาที่เพิ่มขึ้นด้วย ร่างกายจะทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หากไข่ที่ปล่อยออกมาในแต่ละเดือนได้รับการปฏิสนธิสำเร็จ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้เยื่อบุเยื่อบุโพรงมดลูกหนาและอุดมด้วยเลือดเพื่อให้พร้อมที่จะรับไข่ที่พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ นอกจากนี้ ภาวะนี้สามารถสนับสนุนรกซึ่งทำหน้าที่ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ทารกในครรภ์ หากปรากฎว่าไม่มีการปฏิสนธิเกิดขึ้น หลอดเลือดและเนื้อเยื่อที่ทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้นก็จะหลุดออก กระบวนการของการหลั่งนี้เรียกว่าการมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ผนังมดลูกหนาขึ้นอย่างผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้ หากการทำงานของเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกที่ควรเติบโตในมดลูกนั้นเติบโตนอกมดลูกจริง ภาวะนี้เรียกว่า endometriosis Endometriosis อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน ไม่เพียงเท่านั้น ผู้หญิงบางคนยังบ่นถึงความเจ็บปวดเมื่อถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ หรือระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ในกรณีที่ร้ายแรง endometriosis อาจทำให้เกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี โชคดีที่การรักษาภาวะนี้สามารถทำได้โดยรับประทานอาหารที่เหมาะสม ยารักษาโรค ฮอร์โมนบำบัด ไปจนถึงการผ่าตัด

มีอาหารที่ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวในผู้หญิงหรือไม่?

ที่จริงแล้วไม่มีอาหารที่สามารถทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติหรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในผู้หญิงได้โดยตรง ยังมีผลการวิจัยไม่มากนักที่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคอาหารบางชนิดที่มีอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบของอาหารต่อ endometriosis อย่างไรก็ตาม จากผลการวิจัยที่มีอยู่พบว่าอาหารหลายชนิดสามารถกระตุ้นและบรรเทาอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในสตรีได้ สำหรับผู้หญิงที่มีอาการเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นผิดปกติหรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาอาจส่งผลต่ออาการที่เกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าประเภทของอาหารสำหรับ endometriosis สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคนี้ไม่จำเป็นต้องรักษาโรคนี้ เนื่องจาก endometriosis อาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม เช่น การใช้ยา การรักษาด้วยฮอร์โมน ไปจนถึงการผ่าตัด

อาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติ

อาหารบางชนิดไม่สามารถรักษา endometriosis ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถบรรเทาอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ต่อไปนี้เป็นอาหารบางประเภทที่ทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติซึ่งควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการของโรคแย่ลง

1. อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง

อาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาอย่างผิดปกติคืออาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Human Reproduction พบว่าผู้หญิงที่บริโภคไขมันทรานส์มากกว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อาหารที่มีไขมันทรานส์พบได้ในอาหารทอด อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนหลายประเภท

2. เนื้อแดง

เนื้อแดงสามารถเพิ่มการผลิตระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ผลการวิจัยจำนวนหนึ่งระบุว่าผู้หญิงที่กินเนื้อแดงมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะมีอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื่องจากเนื้อแดงมีไขมันสูง ยิ่งระดับไขมันในร่างกายมากเท่าไร ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตก็จะยิ่งสูงขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติ นอกจากนี้การบริโภคเนื้อแดงอาจทำให้ภาวะการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis รุนแรงขึ้น นี่คือสาเหตุที่ทำให้เนื้อแดงเป็นอาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติในผู้หญิงคนต่อไป

3. อาหารที่มีกลูเตน

อาหารอื่นๆ ที่ทำให้ผนังมดลูกหนาอย่างผิดปกติ ได้แก่ อาหารที่มีกลูเตน อาหารที่มีกลูเตนเป็นอาหารที่มาจากหรือทำจากธัญพืช ตัวอย่างเช่น ข้าวสาลีธรรมดา ข้าวบาร์เลย์ ซีเรียล พาสต้า ขนมปัง เค้ก และอื่นๆ การศึกษาเกี่ยวกับสตรี 207 คนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ พบว่ามีผู้เข้าร่วมมากถึง 75 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าอาการปวดลดลงหลังจากรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควบคู่ไปกับการบริโภคอาหารที่ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นอย่างผิดปกติที่กล่าวข้างต้นอาจทำให้อาการของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่แย่ลงได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ จากการศึกษาหลายชิ้น ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มักจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

5. คาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนคิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ นอกจากนี้ การบริโภคคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงที่ผนังมดลูกหนาผิดปกติ อีกครั้งเนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ แท้จริงแล้ว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุของความหนาของผนังมดลูกที่ผิดปกติ อย่างไรก็ตาม คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีนเพื่อไม่ให้อาการ endometriosis แย่ลง

อาหารสำหรับ endometriosis ที่ควรบริโภค

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี endometriosis ให้ความสนใจกับการบริโภคอาหารที่บริโภคทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเอาชนะการอักเสบและลดอาการของ endometriosis ต่อไปนี้เป็นอาหารบางอย่างสำหรับ endometriosis ที่ควรบริโภคคือ:

1. อาหารที่มีเส้นใยสูง

ไฟเบอร์มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับการอักเสบ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอาหารประเภทหนึ่งสำหรับ endometriosis ที่แนะนำ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ นอกจากนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการต่อสู้กับการอักเสบที่มักเกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อาหารหลายประเภทมีเส้นใยที่ดีสำหรับผู้ที่มี endometriosis ได้แก่ :

• ผัก
• ผลไม้
• โฮลเกรน
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่ว
• ถั่ว

2. อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

ผนังมดลูกหนาผิดปกติทำให้คุณมีเลือดออกมาก ส่งผลให้คุณอาจสูญเสียธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก เพื่อทดแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไปเนื่องจากมีเลือดออก แนะนำให้ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง นี่คืออาหารสำหรับ endometriosis ต่อไป อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กบางชนิดที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ได้แก่ ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ (รวมถึงถั่วไต) และอัลมอนด์

3. อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาแซลมอนเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เหตุผลก็คือกรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถบรรเทาอาการของ endometriosis เช่นความเจ็บปวด อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ผักโขม หอยนางรม ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า วอลนัท เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำมัน เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันปลา

4. อาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระ

นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่เป็น endometriosis มีโอกาสน้อยที่จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารประจำวันของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี endometriosis ในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายผ่านอาหารประเภทต่างๆ ที่มีซีลีเนียมและวิตามิน A, C และ E อาหารหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามิน A, C และ E ได้แก่ :

• มันเทศ
• ตับไก่
• ผักโขม
• แครอท
• แคนตาลูป
• มะม่วง
• ส้ม
• เบอร์รี่
• บีทรูท
• ดาร์กช็อกโกแลต
• อัลมอนด์
• เมล็ดทานตะวัน

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การปรับอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารสำหรับ endometriosis และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาผิดปกติสามารถช่วยบรรเทาอาการของ endometriosis ที่คุณประสบ อย่างไรก็ตาม การปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรับคำแนะนำอาหารที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ นอกจากการกินอาหารสำหรับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้นอย่างผิดปกติแล้ว อย่าลืมดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพอื่นๆ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำ และพักผ่อนให้เพียงพอ