การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบาก (BAB) หรือท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคใยอาหารไม่เพียงพอ ขาดน้ำ ไม่ค่อยออกกำลังกาย จนเกิดความเครียด นอกจากยาจากแพทย์แล้ว กลับกลายเป็นว่ายังมีเครื่องดื่มช่วยถ่ายอุจจาระอีกหลายชนิดที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ สนใจลองไหม 
วิตามินซีจากมะนาวสามารถดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวก มะนาวมีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ได้ วิธีนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ถ้าไม่เข้มกับรสเปรี้ยวของมะนาวก็ผสมน้ำมะนาวกับน้ำได้ 
ชาขิงถือว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะการระคายเคืองของระบบย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น หากอาการท้องผูกเกิดจากอาหารไม่ย่อย ขิงสามารถเป็นยาสามัญประจำบ้านได้เพราะเชื่อว่าสามารถเอาชนะการระคายเคืองในทางเดินอาหารได้ ระบบ. ในความเป็นจริง การบริโภคชาขิงหลังรับประทานอาหารมากถึง 1-2 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยให้ร่างกายแปรรูปอาหารเพื่อให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น
10 เครื่องดื่มถ่ายอุจจาระที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
มีบางคนที่เสี่ยงต่อการขับถ่ายยากมากขึ้น เช่น สตรีมีครรภ์ เด็ก ไปจนถึงผู้สูงอายุ (65 ปีขึ้นไป) เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ลองดื่ม CHAPTER ต่างๆ ด้านล่างนี้1. น้ำ
หนึ่งในหลักบทเครื่องดื่มปรับให้เรียบคือน้ำ เครื่องดื่มประจำวันนี้สามารถป้องกันการคายน้ำเพื่อป้องกันอาการท้องผูก พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ2. น้ำมะนาว
วิตามินซีจากมะนาวสามารถดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวก มะนาวมีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ได้ วิธีนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ถ้าไม่เข้มกับรสเปรี้ยวของมะนาวก็ผสมน้ำมะนาวกับน้ำได้ 3. ชาดอกแดนดิไลอัน
ชาแดนดิไลออนถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น อาการท้องอืดและท้องผูก แดนดิไลออนสามารถกระตุ้นตับให้ผลิตน้ำดีซึ่งสามารถกระตุ้นการขับถ่ายทางอ้อมได้ นอกจากนี้ ชาดอกแดนดิไลอันยังเป็นยาขับปัสสาวะและสามารถเพิ่มปริมาณน้ำในระบบย่อยอาหารและอุจจาระ4. ชารากชะเอม
ชาที่ทำจากรากชะเอมเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่เป็นที่นิยมสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร เพราะมันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยในการย่อยอาหาร หลังรับประทานอาหาร ให้ลองจิบชารากชะเอมเพื่อบรรเทาระบบย่อยอาหารและช่วยให้ขับถ่ายสะดวก5. ชาคาโมมายล์
เชื่อกันว่าการดื่มชาคาโมมายล์หลังอาหารจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ นอกจากกลิ่นหอมแล้ว ชานี้ยังสามารถบำรุงระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย6. ชาเปปเปอร์มินต์
คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิธีแก้อาหารไม่ย่อยหลายอย่างที่มีเปปเปอร์มินต์ พืชชนิดนี้มีเมนทอลซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเมื่อคุณมีอาการท้องผูก ลองดื่มชาเปปเปอร์มินต์หลังอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกและปวดท้อง7. ชาขิง
ชาขิงถือว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะการระคายเคืองของระบบย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น หากอาการท้องผูกเกิดจากอาหารไม่ย่อย ขิงสามารถเป็นยาสามัญประจำบ้านได้เพราะเชื่อว่าสามารถเอาชนะการระคายเคืองในทางเดินอาหารได้ ระบบ. ในความเป็นจริง การบริโภคชาขิงหลังรับประทานอาหารมากถึง 1-2 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยให้ร่างกายแปรรูปอาหารเพื่อให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น 8. น้ำแอปเปิ้ล
เชื่อกันว่าปริมาณเพคตินในน้ำแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพในการเอาชนะการขับถ่ายยาก เพคตินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้และสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวก นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีใยอาหารสูงซึ่งสามารถบำรุงระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม แอปเปิลก็มีฟรุกโตสสูงเช่นกัน การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีลำไส้อ่อนไหว9. น้ำลูกพรุน
เชื่อกันว่าน้ำผลไม้ที่ทำจากลูกพลัมแห้งนี้เป็นเครื่องดื่มสำหรับขับถ่าย เนื่องจากมีเส้นใยและซอร์บิทอล เนื้อหาของซอร์บิทอลถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้สามารถขับออกได้ง่ายขึ้น จากการศึกษาพบว่าลูกพรุนเป็นยาปฐมพยาบาลสำหรับอาการท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลาง10. น้ำลูกแพร์
จำปริมาณซอร์บิทอลในน้ำลูกพรุนได้หรือไม่? จากการศึกษาพบว่าน้ำลูกแพร์มีซอร์บิทอลมากกว่าน้ำลูกพรุนถึงสี่เท่า ร่างกายต้องการซอร์บิทอลในช่วงท้องผูกเพราะจะทำให้อุจจาระนิ่มวิธีป้องกันท้องผูกง่ายๆ
นอกจากการลองดื่ม CHAPTER Smoothing Drink ด้านบนแล้ว คุณยังสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้หลายวิธีอีกด้วย- กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
- ลดการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ เช่น อาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- พยายามกระตือรือร้นและออกกำลังกายอยู่เสมอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- อย่ารีรอ BAB
- ทำกิจวัตรการขับถ่ายให้เป็นปกติ เช่น หลังรับประทานอาหาร
