ปฏิทินการเจริญพันธุ์ทำอย่างไร?

ปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือเมื่อคุณมีโอกาสมีลูกมากที่สุดหากคุณมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน ตรวจสอบช่วงเจริญพันธุ์ของคุณด้วยปฏิทินมีอิทธิพลอย่างมากจากช่วงเวลาของรอบเดือนของคุณ รอบประจำเดือนหนึ่งรอบจะนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ ผู้หญิงแต่ละคนอาจมีรอบเดือนที่แตกต่างกัน แต่ช่วงปกติจะอยู่ที่ 24-38 วัน ระหว่างรอบเดือนเหล่านี้ ผู้หญิงจะมีช่วงเจริญพันธุ์ (การตกไข่) ซึ่งก็คือเมื่อไข่ถูกปล่อยเข้าสู่มดลูกและพร้อมที่จะปฏิสนธิโดยเซลล์อสุจิ การตกไข่เกิดขึ้นในช่วง 12-24 วันก่อนที่จะมีประจำเดือนวันแรก โดยปกติ ระยะเจริญพันธุ์ก่อนมีประจำเดือนคือ 12 ถึง 16 วัน

ทำไมการรู้ปฏิทินประจำเดือนของคุณจึงสำคัญ?

โอกาสสูงสุดของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงคือตอนที่ไข่ตก ปัญหาคือ ไข่ที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์นี้สามารถอยู่ได้เพียง 12 ถึง 24 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นการรู้วิธีคำนวณช่วงเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคู่รักในการกระชับความสัมพันธ์ทางเพศ ดังนั้น โอกาสที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์จึงมีมากขึ้น จากการวิจัยของ The BMJ ผู้หญิงและผู้ชายควรมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันหรือการคุมกำเนิดแบบใดก็ตามอย่างน้อย 5 วันก่อนการตกไข่ เหตุผลก็คือ เซลล์อสุจิของผู้ชายมักจะอยู่ในอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงได้ 3-5 วัน เพื่อให้เซลล์อสุจิสามารถปฏิสนธิกับไข่ได้โดยตรงเมื่อปล่อยในช่วงระยะเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าไม่ควรใช้ปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์เพื่อกำหนดวันตกไข่หรือวิธีการคุมกำเนิด

คุณคำนวณปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณเองได้อย่างไร?

ช่วงการเจริญพันธุ์ของคุณขึ้นอยู่กับรอบเดือนของคุณ คุณอาจเคยได้ยินว่า การตกไข่ของผู้หญิงมักเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบเดือนของคุณ การคำนวณนี้ไม่ผิดทั้งหมด แต่ใช้ได้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือน 28 วันในแต่ละเดือนเท่านั้น แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีวัฏจักรที่ไม่เหมือนกันทุกเดือน มีผู้หญิงที่ประสบวัฏจักร 27 วัน แล้วเปลี่ยนเป็น 30 วัน 28 วัน 29 วัน เป็นต้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ดังนั้น คุณควรคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินตามรอบเดือนของคุณ เพื่อให้คุณทราบช่วงเวลาเจริญพันธุ์ได้อย่างแม่นยำ อย่างไรก็ตาม ปฏิทินนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด เนื่องจากวิธีการคำนวณนี้ใช้ค่าเฉลี่ย เมื่อคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินนี้ คุณต้องทราบจำนวนวันในรอบเดือนของคุณในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา

• วันแรกของช่วงเจริญพันธุ์สามารถคำนวณได้โดยการลบรอบที่สั้นที่สุดด้วย 18 ตัวอย่างเช่น รอบประจำเดือนที่สั้นที่สุดของคุณคือ 28 วัน จากนั้น 28-18 = 10 ซึ่งหมายความว่าวันแรกของปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณคือวันที่ 10 หลังจากวันแรกของรอบเดือนของคุณ . .

• คุณสามารถคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ล่าสุดได้โดยการลบรอบเดือนที่ยาวที่สุดของคุณด้วย 11 ตัวอย่างเช่น หากรอบเดือนที่ยาวนานที่สุดของคุณคือ 32 วัน ดังนั้น 32-11 = 21 ซึ่งหมายความว่าวันสุดท้ายของปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณคือวันที่ 21 หลังจาก วันแรกของรอบเดือนของคุณ . .

จากการคำนวณนี้ สามารถสรุปได้ว่าปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณอยู่ระหว่าง 10-21 วันหลังจากวันแรกของการมีประจำเดือน นั่นคือสิ่งที่คุณควรมีเพศสัมพันธ์กับคู่ครองเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หากคุณสับสนกับการคำนวณปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์ มีแอปพลิเคชันออนไลน์มากมายที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์ ออนไลน์ . อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีคุณสมบัติตามเกณฑ์ในการตั้งครรภ์ ไม่มีปัญหาสุขภาพ และมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ แต่ก็ยังมีโอกาสที่คุณจะไม่ตั้งครรภ์ในเดือนนั้น

สังเกตสัญญาณอื่นๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงเจริญพันธุ์

การตกไข่มีสัญญาณชัดเจนจากช่องคลอด เช่น ไข่ขาว นอกจากการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินแล้ว คุณยังสามารถสังเกตสัญญาณทางกายภาพที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย สัญญาณเหล่านี้รวมถึง:

• ออกมาเป็นของเหลวใสที่มีสีและเนื้อสัมผัสคล้ายกับไข่ขาว จุดสูงสุดของช่วงเจริญพันธุ์มักจะถูกทำเครื่องหมายด้วยการปล่อยของเหลวใสนี้ในจำนวนที่มากกว่าวันก่อนหน้า
• การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายมักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 ถึง 1 องศาเซลเซียสผ่านการวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์
• ยกระดับ ลูทีไนซิ่งฮอร์โมน (LH) ซึ่งสามารถทราบได้โดยใช้เครื่องมือพิเศษในการตรวจระยะเจริญพันธุ์เท่านั้น
• หน้าอกรู้สึกตึงและเจ็บปวดเมื่อสัมผัส
• ท้องอืดเหมือนท้องอืด
• มีเลือดออกทางช่องคลอด
• สะโพกรู้สึกเจ็บ

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมีอาการของภาวะเจริญพันธุ์แบบเดียวกัน แต่ก็มีผู้หญิงที่ไม่รู้สึกถึงอาการข้างต้น ดังนั้น อีกครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะสามารถรู้ได้เมื่อคุณตกไข่โดยการคำนวณตัวเองตามปฏิทินช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์

หมายเหตุจาก SehatQ

การนับปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์และการรับรู้สัญญาณอาจดูไม่สะดวกในช่วงแรก อย่างไรก็ตาม คุณจะคุ้นเคยและไวต่อสัญญาณที่ร่างกายปล่อยออกมาระหว่างการตกไข่เมื่อเวลาผ่านไป แน่นอน วิธีการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ของคุณด้วยปฏิทินนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ของคุณ เพราะถ้ารู้เวลาตกไข่ก็สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ทันทีเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็ว หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงเจริญพันธุ์ของผู้หญิง คุณสามารถปรึกษาสูติแพทย์ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถแชทฟรีกับแพทย์ได้ที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]