ปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือเมื่อคุณมีโอกาสมีลูกมากที่สุดหากคุณมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน ตรวจสอบช่วงเจริญพันธุ์ของคุณด้วยปฏิทินมีอิทธิพลอย่างมากจากช่วงเวลาของรอบเดือนของคุณ รอบประจำเดือนหนึ่งรอบจะนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ ผู้หญิงแต่ละคนอาจมีรอบเดือนที่แตกต่างกัน แต่ช่วงปกติจะอยู่ที่ 24-38 วัน ระหว่างรอบเดือนเหล่านี้ ผู้หญิงจะมีช่วงเจริญพันธุ์ (การตกไข่) ซึ่งก็คือเมื่อไข่ถูกปล่อยเข้าสู่มดลูกและพร้อมที่จะปฏิสนธิโดยเซลล์อสุจิ การตกไข่เกิดขึ้นในช่วง 12-24 วันก่อนที่จะมีประจำเดือนวันแรก โดยปกติ ระยะเจริญพันธุ์ก่อนมีประจำเดือนคือ 12 ถึง 16 วัน
ช่วงการเจริญพันธุ์ของคุณขึ้นอยู่กับรอบเดือนของคุณ คุณอาจเคยได้ยินว่า การตกไข่ของผู้หญิงมักเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบเดือนของคุณ การคำนวณนี้ไม่ผิดทั้งหมด แต่ใช้ได้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือน 28 วันในแต่ละเดือนเท่านั้น แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีวัฏจักรที่ไม่เหมือนกันทุกเดือน มีผู้หญิงที่ประสบวัฏจักร 27 วัน แล้วเปลี่ยนเป็น 30 วัน 28 วัน 29 วัน เป็นต้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ดังนั้น คุณควรคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินตามรอบเดือนของคุณ เพื่อให้คุณทราบช่วงเวลาเจริญพันธุ์ได้อย่างแม่นยำ อย่างไรก็ตาม ปฏิทินนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด เนื่องจากวิธีการคำนวณนี้ใช้ค่าเฉลี่ย เมื่อคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินนี้ คุณต้องทราบจำนวนวันในรอบเดือนของคุณในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา
การตกไข่มีสัญญาณชัดเจนจากช่องคลอด เช่น ไข่ขาว นอกจากการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินแล้ว คุณยังสามารถสังเกตสัญญาณทางกายภาพที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย สัญญาณเหล่านี้รวมถึง:
ทำไมการรู้ปฏิทินประจำเดือนของคุณจึงสำคัญ?
โอกาสสูงสุดของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงคือตอนที่ไข่ตก ปัญหาคือ ไข่ที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์นี้สามารถอยู่ได้เพียง 12 ถึง 24 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นการรู้วิธีคำนวณช่วงเจริญพันธุ์ด้วยปฏิทินจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคู่รักในการกระชับความสัมพันธ์ทางเพศ ดังนั้น โอกาสที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์จึงมีมากขึ้น จากการวิจัยของ The BMJ ผู้หญิงและผู้ชายควรมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันหรือการคุมกำเนิดแบบใดก็ตามอย่างน้อย 5 วันก่อนการตกไข่ เหตุผลก็คือ เซลล์อสุจิของผู้ชายมักจะอยู่ในอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงได้ 3-5 วัน เพื่อให้เซลล์อสุจิสามารถปฏิสนธิกับไข่ได้โดยตรงเมื่อปล่อยในช่วงระยะเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าไม่ควรใช้ปฏิทินช่วงเวลาเจริญพันธุ์เพื่อกำหนดวันตกไข่หรือวิธีการคุมกำเนิดคุณคำนวณปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณเองได้อย่างไร?
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/15/e98comkcta-1.jpg)
- วันแรกของช่วงเจริญพันธุ์สามารถคำนวณได้โดยการลบรอบที่สั้นที่สุดด้วย 18 ตัวอย่างเช่น รอบประจำเดือนที่สั้นที่สุดของคุณคือ 28 วัน จากนั้น 28-18 = 10 ซึ่งหมายความว่าวันแรกของปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณคือวันที่ 10 หลังจากวันแรกของรอบเดือนของคุณ . .
- คุณสามารถคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ล่าสุดได้โดยการลบรอบเดือนที่ยาวที่สุดของคุณด้วย 11 ตัวอย่างเช่น หากรอบเดือนที่ยาวนานที่สุดของคุณคือ 32 วัน ดังนั้น 32-11 = 21 ซึ่งหมายความว่าวันสุดท้ายของปฏิทินการเจริญพันธุ์ของคุณคือวันที่ 21 หลังจาก วันแรกของรอบเดือนของคุณ . .
สังเกตสัญญาณอื่นๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงเจริญพันธุ์
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/195/fcv0rqatbx-3.jpg)
- ออกมาเป็นของเหลวใสที่มีสีและเนื้อสัมผัสคล้ายกับไข่ขาว จุดสูงสุดของช่วงเจริญพันธุ์มักจะถูกทำเครื่องหมายด้วยการปล่อยของเหลวใสนี้ในจำนวนที่มากกว่าวันก่อนหน้า
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายมักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 ถึง 1 องศาเซลเซียสผ่านการวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์
- ยกระดับ ลูทีไนซิ่งฮอร์โมน (LH) ซึ่งสามารถทราบได้โดยใช้เครื่องมือพิเศษในการตรวจระยะเจริญพันธุ์เท่านั้น
- หน้าอกรู้สึกตึงและเจ็บปวดเมื่อสัมผัส
- ท้องอืดเหมือนท้องอืด
- มีเลือดออกทางช่องคลอด
- สะโพกรู้สึกเจ็บ