บางท่านอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะที่มักทำให้รู้สึกไม่สบาย เช่น รู้สึกหมุนและเสียการทรงตัวเมื่อยืนหรือเดิน การหาที่นั่งพักสักครู่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยทั่วไป จากนั้นบางท่านอาจซื้อยาที่ร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ มีวิธีอื่นในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่ต้องใช้ยาจากร้านขายยาหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องมองไกล เพราะมีหลายวิธีในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะที่สามารถทำได้ในบทความนี้ 
วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ใช้ยา
วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะไม่ได้เป็นเพียงการใช้ยาที่จำหน่ายในร้านขายยาเสมอไป คุณสามารถลองใช้วิธีอื่นโดยไม่ใช้ยาได้ นี่คือวิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยาที่สามารถลองได้:1. การจัดการอาการ
ขั้นตอนแรกเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะคือการนั่งหรือนอนราบและหลีกเลี่ยงแสงที่สว่างเกินไป อย่าเปลี่ยนท่าอย่างกะทันหัน และหากคุณต้องการยืนขึ้น ให้ยืนขึ้นช้าๆ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเพื่อไม่ให้สูญเสียของเหลวในร่างกาย
2. ขิง
ขิงสามารถรักษาอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง เป็นต้น อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าขิงช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้? ขิงสามารถบรรเทาอาการเมารถที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ คุณสามารถบริโภคขิงได้โดยผสมในอาหารที่คุณกิน ในรูปของชาขิง หรือในรูปของอาหารเสริม3. การเคลื่อนไหว Epley (การซ้อมรบ Epley)
การเคลื่อนไหวนี้ดำเนินการเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนผิดปกติ (BPPV) ที่บ้าน คุณสามารถเริ่มการเคลื่อนไหว Epley ได้ด้วยการนั่งบนเตียงแล้วหันศีรษะไปทางขวาครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นคุณสามารถนอนบนเตียงเป็นเวลา 30 วินาทีโดยหันศีรษะไปทางขวาครึ่งหนึ่งและหมอนรองศีรษะอยู่ใต้ไหล่และศีรษะของคุณนอนลง จากนั้นหันศีรษะไปทางซ้ายครึ่งหนึ่งโดยไม่เงยหน้าเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้หันลำตัวไปทางซ้ายโดยที่ศีรษะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม เพื่อให้คุณนอนตะแคง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นคุณสามารถนั่งทางด้านซ้าย4. การฝังเข็ม
ทางเลือกแบบดั้งเดิม เช่น การฝังเข็ม สามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณเกิดจากไมเกรน การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
5. วิตามินและธาตุเหล็ก
วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี 6 และธาตุเหล็กสามารถรับประทานเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ คุณสามารถทานวิตามินเหล่านี้ได้จากอาหารหรืออาหารเสริม วิตามินซีสามารถลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน วิตามินอีสามารถป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต วิตามินบี 6 สามารถรักษาอาการวิงเวียนศีรษะและป้องกันโรคโลหิตจาง และธาตุเหล็กยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ6. ดื่มน้ำ
คุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยไหม? อาจเป็นได้ว่าร่างกายของคุณขาดน้ำหรือขาดน้ำ อันที่จริง ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะไมเกรนและตึงเครียด จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะในผู้ที่มีภาวะขาดน้ำได้7. ใช้น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่ขมับสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียดได้ นอกจากนี้ การสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ถือว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน8. ประคบเย็น
การประคบเย็นที่ศีรษะหรือคออาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ เชื่อกันว่าการประคบเย็นสามารถบรรเทาอาการอักเสบ การนำกระแสประสาทช้า และผ่อนคลายหลอดเลือด จึงสามารถเอาชนะอาการปวดหัวได้9. ลองดื่มกาแฟหรือชา
กาแฟหรือชามีคาเฟอีน เชื่อกันว่าสารนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ จากการศึกษาพบว่า คาเฟอีนสามารถปรับปรุงอารมณ์ ความตื่นตัว และผ่อนคลายหลอดเลือด จึงสามารถเอาชนะอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ ไม่สามารถสัมผัสได้ถึงผลกระทบนี้ เนื่องจากร่างกายของพวกเขาถือว่ามีภูมิคุ้มกัน10. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮีสตามีนสูง
วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยาที่สามารถลองได้คือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮีสตามีนสูง อันที่จริง ฮีสตามีนเป็นสารเคมีที่มีอยู่ในร่างกาย มีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และระบบประสาท ฮีสตามีนสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เบียร์ อาหารหมักดอง ชีส และไวน์แดง หากคุณมีความรู้สึกไวต่อฮีสตามีน ไมเกรนหรืออาการปวดหัวก็อาจเกิดขึ้นได้ จากการวิจัยพบว่า การลดการบริโภคอาหารที่มีฮีสตามีนสูงสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะสำหรับผู้ที่มักมีอาการดังกล่าวได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ?
อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องจึงต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ โดยทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากอาการเมารถ ผลของยาบางชนิด และการรบกวนในหูชั้นใน อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษแพทย์จะหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณประสบได้อย่างไร
เผื่อจังหวะหรือบาดเจ็บที่ศีรษะ แพทย์จะขอให้ผู้ป่วยตรวจด้วยเครื่อง MRI หรือ . ทันทีซีทีสแกน. อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบการทรงตัว การทำงานของเส้นประสาท และลักษณะการเดินของผู้ป่วย หลังจากนั้นแพทย์จะให้ชุดการทดสอบเพื่อตรวจสอบการได้ยินและการทรงตัว เช่น การทดสอบการเคลื่อนไหวของศีรษะ การทดสอบการเคลื่อนไหวของดวงตา เป็นต้น ผู้ป่วยสามารถถูกขอให้ตรวจเลือด ตรวจเลือด และตรวจหัวใจได้คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกไม่หายไปหรือแย่ลง แม้ว่าคุณจะได้ใช้วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะข้างต้นแล้วก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์มากขึ้นเรื่อยๆ หากมีอาการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย:- เป็นลม
- วิสัยทัศน์คู่
- เจ็บหน้าอก
- ชาหรือเป็นอัมพาตที่แขน ใบหน้า หรือต้นขา
- หายใจลำบาก
- ปวดหัวกะทันหันและรุนแรง
- หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
- สับสนหรือพูดไม่เป็นระเบียบ
- อาเจียนบ่อยๆ
- อาการชัก
- เดินลำบาก
