ทำ 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยา

บางท่านอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะที่มักทำให้รู้สึกไม่สบาย เช่น รู้สึกหมุนและเสียการทรงตัวเมื่อยืนหรือเดิน การหาที่นั่งพักสักครู่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยทั่วไป จากนั้นบางท่านอาจซื้อยาที่ร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ มีวิธีอื่นในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่ต้องใช้ยาจากร้านขายยาหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องมองไกล เพราะมีหลายวิธีในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะที่สามารถทำได้ในบทความนี้

วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ใช้ยา

วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะไม่ได้เป็นเพียงการใช้ยาที่จำหน่ายในร้านขายยาเสมอไป คุณสามารถลองใช้วิธีอื่นโดยไม่ใช้ยาได้ นี่คือวิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยาที่สามารถลองได้:

1. การจัดการอาการ

ขั้นตอนแรกเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะคือการนั่งหรือนอนราบและหลีกเลี่ยงแสงที่สว่างเกินไป อย่าเปลี่ยนท่าอย่างกะทันหัน และหากคุณต้องการยืนขึ้น ให้ยืนขึ้นช้าๆ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเพื่อไม่ให้สูญเสียของเหลวในร่างกาย

2. ขิง

ขิงสามารถรักษาอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง เป็นต้น อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าขิงช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้? ขิงสามารถบรรเทาอาการเมารถที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ คุณสามารถบริโภคขิงได้โดยผสมในอาหารที่คุณกิน ในรูปของชาขิง หรือในรูปของอาหารเสริม

3. การเคลื่อนไหว Epley (การซ้อมรบ Epley)

การเคลื่อนไหวนี้ดำเนินการเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนผิดปกติ (BPPV) ที่บ้าน คุณสามารถเริ่มการเคลื่อนไหว Epley ได้ด้วยการนั่งบนเตียงแล้วหันศีรษะไปทางขวาครึ่งหนึ่ง หลังจากนั้นคุณสามารถนอนบนเตียงเป็นเวลา 30 วินาทีโดยหันศีรษะไปทางขวาครึ่งหนึ่งและหมอนรองศีรษะอยู่ใต้ไหล่และศีรษะของคุณนอนลง จากนั้นหันศีรษะไปทางซ้ายครึ่งหนึ่งโดยไม่เงยหน้าเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้หันลำตัวไปทางซ้ายโดยที่ศีรษะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม เพื่อให้คุณนอนตะแคง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นคุณสามารถนั่งทางด้านซ้าย

4. การฝังเข็ม

ทางเลือกแบบดั้งเดิม เช่น การฝังเข็ม สามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณเกิดจากไมเกรน การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

5. วิตามินและธาตุเหล็ก

วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี 6 และธาตุเหล็กสามารถรับประทานเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ คุณสามารถทานวิตามินเหล่านี้ได้จากอาหารหรืออาหารเสริม วิตามินซีสามารถลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน วิตามินอีสามารถป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต วิตามินบี 6 สามารถรักษาอาการวิงเวียนศีรษะและป้องกันโรคโลหิตจาง และธาตุเหล็กยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

6. ดื่มน้ำ

คุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยไหม? อาจเป็นได้ว่าร่างกายของคุณขาดน้ำหรือขาดน้ำ อันที่จริง ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะไมเกรนและตึงเครียด จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะในผู้ที่มีภาวะขาดน้ำได้

7. ใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่ขมับสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียดได้ นอกจากนี้ การสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ถือว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

8. ประคบเย็น

การประคบเย็นที่ศีรษะหรือคออาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ เชื่อกันว่าการประคบเย็นสามารถบรรเทาอาการอักเสบ การนำกระแสประสาทช้า และผ่อนคลายหลอดเลือด จึงสามารถเอาชนะอาการปวดหัวได้

9. ลองดื่มกาแฟหรือชา

กาแฟหรือชามีคาเฟอีน เชื่อกันว่าสารนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ จากการศึกษาพบว่า คาเฟอีนสามารถปรับปรุงอารมณ์ ความตื่นตัว และผ่อนคลายหลอดเลือด จึงสามารถเอาชนะอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ ไม่สามารถสัมผัสได้ถึงผลกระทบนี้ เนื่องจากร่างกายของพวกเขาถือว่ามีภูมิคุ้มกัน

10. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮีสตามีนสูง

วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะโดยไม่ต้องใช้ยาที่สามารถลองได้คือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮีสตามีนสูง อันที่จริง ฮีสตามีนเป็นสารเคมีที่มีอยู่ในร่างกาย มีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และระบบประสาท ฮีสตามีนสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เบียร์ อาหารหมักดอง ชีส และไวน์แดง หากคุณมีความรู้สึกไวต่อฮีสตามีน ไมเกรนหรืออาการปวดหัวก็อาจเกิดขึ้นได้ จากการวิจัยพบว่า การลดการบริโภคอาหารที่มีฮีสตามีนสูงสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะสำหรับผู้ที่มักมีอาการดังกล่าวได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ?

อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องจึงต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ โดยทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากอาการเมารถ ผลของยาบางชนิด และการรบกวนในหูชั้นใน อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษ

แพทย์จะหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณประสบได้อย่างไร

เผื่อจังหวะหรือบาดเจ็บที่ศีรษะ แพทย์จะขอให้ผู้ป่วยตรวจด้วยเครื่อง MRI หรือ . ทันทีซีทีสแกน. อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบการทรงตัว การทำงานของเส้นประสาท และลักษณะการเดินของผู้ป่วย หลังจากนั้นแพทย์จะให้ชุดการทดสอบเพื่อตรวจสอบการได้ยินและการทรงตัว เช่น การทดสอบการเคลื่อนไหวของศีรษะ การทดสอบการเคลื่อนไหวของดวงตา เป็นต้น ผู้ป่วยสามารถถูกขอให้ตรวจเลือด ตรวจเลือด และตรวจหัวใจได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกไม่หายไปหรือแย่ลง แม้ว่าคุณจะได้ใช้วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะข้างต้นแล้วก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์มากขึ้นเรื่อยๆ หากมีอาการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย:
  • เป็นลม
  • วิสัยทัศน์คู่
  • เจ็บหน้าอก
  • ชาหรือเป็นอัมพาตที่แขน ใบหน้า หรือต้นขา
  • หายใจลำบาก
  • ปวดหัวกะทันหันและรุนแรง
  • หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ
  • สับสนหรือพูดไม่เป็นระเบียบ
  • อาเจียนบ่อยๆ
  • อาการชัก
  • เดินลำบาก
อย่ารอให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงเพราะสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะนั้นบ่งชี้ว่ามีอาการป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

โพสต์ล่าสุด