8 วิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการลดความร้อน

บางครั้งอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจนร่างกายร้อน ไม่ว่าจะเป็นไข้หรือร้อนจากแสงแดด อุณหภูมิร่างกายสูงทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีธุรกิจที่ต้องทำ โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดความร้อน ไม่ว่าจะเกิดจากไข้หรือความร้อนที่สามารถทำได้ทุกที่ ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

วิธีลดความร้อนแบบธรรมชาติ

ผู้ที่ร้อนหรือเป็นไข้ไม่ควรเคลื่อนไหวมาก ยิ่งเคลื่อนไหว อุณหภูมิร่างกายก็จะยิ่งร้อน ดังนั้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปชั่วขณะหนึ่งและพักผ่อนให้เพียงพอ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไข้และความร้อนในร่างกายเพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรม:

1. ประคบร้อน

เมื่อมีไข้หรือร้อนจัด คุณอาจเคยชินกับการประคบด้วยน้ำเย็นหรือก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้า แพทย์และเจ้าหน้าที่สาธารณสุขไม่แนะนำวิธีนี้ การประคบเย็นนั้นเหมาะสมกว่าที่จะใช้บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ไม่ใช่วิธีลดไข้ ทำไม? อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ หากคุณประคบเย็น สมองของคุณจะตีความว่าเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือเป็นภัยคุกคามต่อกระบวนการทางธรรมชาตินี้ เป็นผลให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิแกนและทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนขึ้น นอกจากนี้ การประคบเย็นยังมีความเสี่ยงต่อการลดอุณหภูมิของร่างกายกะทันหัน ทำให้ร่างกายสั่นสะท้าน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการประคบเย็นหรืออาบน้ำเย็นเมื่อมีไข้หรือร้อนอบอ้าว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

2. แช่เท้าในน้ำอุ่น

วิธีหนึ่งในการลดไข้และความร้อนในร่างกายคือการลองแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น แช่เท้าอย่างน้อย 20 นาที เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายเย็นและผ่อนคลายได้ เพื่อเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย คุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบไม่กี่หยด เช่น น้ำมันเปปเปอร์มินต์

3.การบริโภคผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก

แตงโมเหมาะที่จะกินเมื่อร่างกายรู้สึกร้อน นอกจากนี้ เพื่อลดความร้อน คุณยังสามารถกินอาหารที่มีน้ำสูงได้อีกด้วย ทานได้โดยตรงหรือทำเป็น สมูทตี้ ผลไม้และผัก. เพิ่มก้อนน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกเย็นมากขึ้น ตัวอย่างอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง ได้แก่
  • แตงโม
  • สตรอเบอร์รี่
  • ส้ม
  • แตงกวา
  • ผักชีฝรั่ง

4.ดื่มน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีวิตามิน แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์ต่างๆ เนื้อหานี้ช่วยให้เราสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเมื่อร่างกายอ่อนแอเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น น้ำมะพร้าวสดเป็นทางเลือกที่ดีในการลดไข้ตามธรรมชาติเมื่อเทียบกับน้ำมะพร้าวบรรจุขวด เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อ ให้ใส่ใจกับฉลากของส่วนประกอบนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณน้ำตาล หรือคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรโฮมเมดอุ่น ๆ เพื่อลดไข้ได้ตามธรรมชาติ ชงชาจืดกับขิง ตะไคร้ หรือมะนาวฝานเป็นแว่นๆ และน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

5. สวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อ

หากคุณร้อนเพราะเป็นไข้หรืออุณหภูมิร้อนแต่ยังต้องเคลื่อนไหว ให้ลองสวมเสื้อผ้าที่เป็นธรรมชาติเพื่อลดความร้อน ยกตัวอย่างเช่น เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายและผ้าลินิน เหตุผลก็คือ ความร้อนสามารถหลบหนีออกจากร่างกายได้ง่ายกว่าด้วยวัสดุธรรมชาติเหล่านี้ เมื่อเทียบกับผ้าใยสังเคราะห์ เช่น อะคริลิกและไนลอน

6.ทาว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้สามารถใช้ทาผิวเพื่อลดความร้อนได้ มีเจลว่านหางจระเข้ไว้ที่บ้านหรือที่ทำงานหรือไม่? ใช้เจลเล็กน้อยทาลงบนผิว เพราะเจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยลดความร้อนได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใส่เจลว่านหางจระเข้ในตู้เย็นก่อนทา

7. กินยาลดไข้

หากวิธีการต่างๆ ในการลดความร้อนตามธรรมชาติข้างต้นไม่บรรเทาความร้อน ให้ทานยาแก้ไข้ ในทำนองเดียวกันหากคุณกำลังมองหาวิธีลดไข้ในเด็ก เลือกยารักษาไข้ที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

8. กินพริก

การกินพริกจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น แต่กลับกลายเป็นว่าการกินพริกก็ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้เช่นกัน เพราะสารแคปไซซินในพริกสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายร้อนจัด ส่งผลให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากกว่าปกติและอุณหภูมิร่างกายจะลดลง

สาเหตุของอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น รู้สึกร้อน

โดยปกติ อุณหภูมิร่างกายของผู้ใหญ่จะอยู่ระหว่าง 36.6-37.4 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของร่างกายปกติมักจะถูกควบคุมโดยมลรัฐและระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายร้อน บางส่วนของพวกเขาคือ:
  • ไข้และการติดเชื้อ
  • ทุกข์ทรมานจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป
  • ใช้เวลาในสภาพอากาศร้อน
  • สวมเสื้อผ้าใยสังเคราะห์
  • กินอาหารรสเผ็ด มัน และแห้ง
  • การบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ผ่านการออกกำลังกายอย่างหนัก
  • อาการของโรคบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบ มะเร็งเม็ดเลือดขาว และความผิดปกติทางระบบประสาท
  • การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ฝิ่น และยาแก้แพ้
  • ขาดน้ำหรือขาดของเหลว
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

วิธีลดไข้และอุณหภูมิที่ร้อนเกินสามารถทาที่บ้านได้ หากอุณหภูมิร่างกายยังสูงและรู้สึกไม่สบาย แนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากความร้อนที่สะสมอยู่อาจเป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินบางอย่างได้

โพสต์ล่าสุด