นอกจาก วิดพื้น, วิดพื้น เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่แนะนำเพื่อสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานของคุณ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจวิธีการ วิดพื้น ถูกต้องและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สมัครวิธีการ วิดพื้น สิ่งที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดจากการบาดเจ็บบริเวณหลังส่วนล่างและคอ แต่ยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ วิดพื้น อย่างเหมาะสมที่สุด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทำอย่างไร วิดพื้น ถูกต้อง?
ทำ วิดพื้น ไม่ยากเพราะนอกจากจะใช้งานได้จริงและไม่ต้องใช้เครื่องมือแล้ว คุณเพียงแค่นอนราบกับพื้นหรือบนเสื่อโยคะเท่านั้น นี่คือขั้นตอนวิธีการ วิดพื้น ถูกต้อง.- นอนราบกับพื้นและงอเข่า วางเท้าบนพื้นหรือเกี่ยวเท้ากับที่จับ คุณยังสามารถขอให้ใครสักคนจับขาของคุณได้
- วางมือไว้ข้างศีรษะแล้วแตะหูหรือวางมือบนไหล่ หลีกเลี่ยงการดันคอขึ้น
- หายใจเข้าและยกร่างกายส่วนบนของคุณแล้วงอเข่า หายใจออกในขณะที่คุณทำการเคลื่อนไหว
- ลดร่างกายส่วนบนของคุณลงอย่างช้าๆกับพื้นอีกครั้งและหายใจเข้าในขณะที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลดร่างกายส่วนบนทั้งหมดลงกับพื้น