คู่มือเมนูอาหาร GM สำหรับการลดน้ำหนัก 6 Kg ใน 7 วัน

การรับประทานอาหาร GM เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดอาหารของคุณอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 7 วัน ตั้งแต่วันแรกถึงวันที่เจ็ด เมนูอาหารที่สามารถบริโภคได้และไม่ควรบริโภคจะแตกต่างกันไป อาหาร GM อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6.8 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ การลดน้ำหนักสามารถทำได้หากคุณมีวินัยในการใช้เมนูอาหาร GM ที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารนี้ คุณควรทราบข้อมูลโดยละเอียดของอาหาร GM รวมถึงประโยชน์และผลข้างเคียงที่คุณอาจได้รับ

อาหารจีเอ็มคืออะไร?

การรับประทานอาหาร GM นั้นเป็นข้อจำกัดด้านอาหารผ่านเมนูอาหาร GM ที่ตั้งไว้โดยเฉพาะเป็นเวลา 7 วัน ทุกวันควรกินอาหารเฉพาะบางกลุ่ม เช่น ผลไม้หรือผักเท่านั้น บนเว็บไซต์ของอาหาร GM เน้นให้ผู้ติดตามบริโภคน้ำมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน บวกกับการบริโภคอาหารในอาหารดัดแปลงพันธุกรรม เชื่อกันว่าจะเพิ่มการเผาผลาญ แม้ว่าคำกล่าวอ้างนี้ยังคงจำเป็นต้องได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ หลักการพื้นฐานของอาหาร GM ในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักมีดังนี้:

• แนะนำให้กินผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำมากขึ้น
• ห้ามกินน้ำตาลและอาหารปรุงสุก
• ไม่อนุญาตให้คุณบริโภคแหล่งคาร์โบไฮเดรตกลั่น
• โดยรวมแล้วสนับสนุนให้สมัครพรรคพวกกินแคลอรี่น้อยกว่าปกติ

สร้างเมนูอาหารจีเอ็ม

หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับอาหาร GM นี้ คุณสามารถทำตามคำแนะนำในการทำเมนูอาหาร GM ที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ ต่อไปนี้เป็นเมนูอาหาร GM เฉพาะสำหรับเจ็ดวัน: วันที่ 1

• คุณสามารถกินผลไม้ชนิดใดก็ได้ ยกเว้นกล้วย
• ผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดในเมนูอาหาร GM คือแตงโม เพราะมีแคลอรีน้อยและอุดมไปด้วยน้ำ
• ไม่จำกัดการบริโภคผลไม้ชนิดนี้

วันที่ 2

• กินเฉพาะผักดิบหรือผักต้ม
• ไม่จำกัดจำนวนผักที่บริโภคได้
• ถ้าคุณต้องการกินมันฝรั่ง ให้ทำเฉพาะในมื้อเช้าเท่านั้น

วันที่ 3

• กินแต่ผักและผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง
• ไม่จำกัดปริมาณการบริโภคผักและผลไม้เหล่านี้

วันที่ 4

• กินกล้วยและนมเท่านั้น
• กล้วยสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 6 ชิ้น (ขนาดใหญ่) และ 8 ชิ้น (ขนาดเล็ก)
• จำกัดการบริโภคนมให้เหลือ 3 แก้วต่อวัน ลองใช้นมพร่องมันเนย

วันที่ 5

• คุณสามารถกินโปรตีน เช่น เนื้อวัว ไก่ หรือปลา แต่ให้สูงสุด 2 มื้อต่อหน่วยบริโภค 284 กรัม
• หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้แทนที่แหล่งโปรตีนนี้ด้วยข้าวกล้องหรือชีส
• คุณยังสามารถกินมะเขือเทศทั้ง 6 ลูก
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มสัดส่วนการดื่ม 2 แก้วเพื่อกำจัดกรดยูริกซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในเนื้อสัตว์

วันที่ 6

• คุณสามารถกินโปรตีน เช่น เนื้อวัว ไก่ หรือปลา แต่ให้สูงสุด 2 มื้อ โดยแต่ละหน่วยบริโภค 284 กรัม
• คุณสามารถเพิ่มผักได้ไม่จำกัดจำนวน ตราบใดที่ไม่ใช่มันฝรั่ง
• หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้แทนที่แหล่งโปรตีนนี้ด้วยข้าวกล้องหรือชีส
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มสัดส่วนการดื่ม 2 แก้วเพื่อกำจัดกรดยูริกซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในเนื้อสัตว์

วันที่ 7

• กินแต่ข้าวกล้อง ผลไม้ (รวมทั้งในรูปของน้ำผลไม้) และผักเท่านั้น
• ไม่จำกัดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การทำความเข้าใจความเสี่ยงของอาหารดัดแปลงพันธุกรรม

การลดน้ำหนักที่รุนแรงเกินไปไม่ได้มาฟรีๆ มีความเสี่ยงที่คุณต้องแบกรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเป็นไปได้ที่คุณจะประสบกับภาวะขาดสารอาหาร เนื่องจากอาหาร GM ไม่ได้ส่งเสริมให้ผู้ที่รับประทานไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารแบบ GM ยังมีแนวโน้มที่จะป้องกันไม่ให้ผู้ติดตามมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันห้ามไม่ให้ออกกำลังกาย อย่างน้อยใน 3 วันแรกของอาหาร เมนูนี้เป็นเพียงตัวอย่าง หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แต่ละคนจะได้รับเมนูที่แตกต่างกันโดยแพทย์ที่ปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายของแต่ละคน นอกจากนี้ยังมีการวัดน้ำหนักและส่วนสูงเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ โปรดทราบว่าน้ำหนักตัวในอุดมคติไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรูปร่างที่เพรียวบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสมดุลระหว่างน้ำหนักตัว มวลกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายด้วย