วิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ใช่ การรักษาสุขอนามัยในช่องปาก ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับฟันและเหงือกเท่านั้น เหตุผลก็คือต้องคำนึงถึงความสะอาดของพื้นผิวของลิ้นด้วย มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันแบคทีเรียและเชื้อราที่ไม่ดีจากการคูณ แต่จะทำความสะอาดลิ้นอย่างไรให้ถูกวิธี?
ทำไมการทำความสะอาดลิ้นจึงมีความจำเป็น และมีประโยชน์อย่างไร?
ลิ้นเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อซึ่งมีปุ่มรับรสมากมายและช่วยให้คุณเคี้ยว กลืน และพูดได้ เช่นเดียวกับฟันและช่องปาก แบคทีเรียและเชื้อโรคสามารถรวบรวมและขยายพันธุ์บนผิวลิ้นได้ ผลการวิจัยบางชิ้นยังกล่าวถึงประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้น กล่าวคือ:1. ขจัดกลิ่นปากที่เกิดจากสารประกอบกำมะถัน
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการทำความสะอาดลิ้นก็คือการขจัดกลิ่นปากที่เกิดจากสารประกอบกำมะถันที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารปริทันต์วิทยา พบว่า ประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้นโดยใช้ น้ำยาทำความสะอาดลิ้น สามารถช่วยลดสารประกอบกำมะถันที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ สารประกอบกำมะถันผลิตโดยแบคทีเรียเมื่อย่อยสลายอาหารและมีกลิ่นเหมือนไข่เน่า ที่จริงแล้ว การใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นนั้นถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดพื้นผิวของลิ้นมากกว่า 75% เมื่อเทียบกับแปรงสีฟัน การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำสามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากได้อย่างแน่นอน2. ให้ลมหายใจหอมสดชื่น
ประโยชน์ของการทำความสะอาดลิ้นไม่ได้เป็นเพียงการขจัดกลิ่นปากเท่านั้น แต่ก็สามารถให้ลมหายใจสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน3. ลดปริมาณคราบพลัคบนลิ้น
ประโยชน์ต่อไปของการทำความสะอาดลิ้นคือการลดปริมาณของคราบพลัคบนพื้นผิวของลิ้น แบคทีเรียและเศษอาหารที่สะสมและสะสมบนพื้นผิวของลิ้นอาจทำให้เกิดคราบพลัค กลิ่นปาก และภาวะสุขภาพฟันและช่องปากอื่นๆ การใช้แปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณคราบพลัคบนลิ้นได้4. ลดการสะสมของแบคทีเรียบนลิ้น
ประโยชน์อีกประการของการทำความสะอาดลิ้นก็คือการลดการสะสมของแบคทีเรียบนผิวลิ้น ผลการศึกษารายงานว่าการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำสามารถลดการสะสมของแบคทีเรียได้5. รักษาความไวของรสชาติของพื้นผิวของลิ้น
การรักษาความไวของรสชาติของพื้นผิวของลิ้นยังเป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดลิ้นอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าแบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นสามารถลดความไวของรสชาติบนลิ้นได้ ดังนั้นวิธีทำความสะอาดลิ้นจึงไม่สามารถละเลยได้ เช่นเดียวกับการทำความสะอาดฟันและปาก พื้นผิวของลิ้นก็ต้องมีสุขภาพที่ดีเช่นกันวิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกวิธี
การป้องกันปัญหากลิ่นปากและฟันและเหงือกไม่เพียงพอเพียงแค่แปรงฟันเป็นประจำ คุณต้องทำวิธีทำความสะอาดลิ้นด้วย น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้วิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้อง ไม่ต้องกังวล คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นด้านล่างได้หลายวิธี1. การใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้น
วิธีหนึ่งที่แนะนำในการทำความสะอาดลิ้นคือการใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นหรือน้ำยาทำความสะอาดลิ้น น้ำยาทำความสะอาดลิ้น. อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แปรงสีฟัน โดยเฉพาะในการขจัดกลิ่นปากที่เกิดจากสารประกอบกำมะถันที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก วิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกวิธีด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้น ได้แก่- ใช้ น้ำยาทำความสะอาดลิ้น ทำจากพลาสติกหรือโลหะ คุณสามารถซื้อได้อย่างง่ายดายในร้านค้าต่างๆ ที่จำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์
- ในขณะที่มองเข้าไปในกระจก ให้แลบลิ้นออกมา จากนั้นวาง น้ำยาทำความสะอาดลิ้น ที่ด้านในของลิ้น
- ถัดไป ให้กดเครื่องมือแล้วเลื่อนไปทางด้านหน้า
- จุ่มเครื่องมือทำความสะอาดในน้ำอุ่นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียออกจากลิ้นที่ติดอยู่ ในเวลาเดียวกัน ให้ขับน้ำลายส่วนเกินที่อาจสะสมระหว่างการทำความสะอาดลิ้นของคุณ
- คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ 2-5 ครั้ง อย่าลืมปรับความดันเพื่อไม่ให้อาเจียน
- ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ล้างน้ำยาทำความสะอาดลิ้นโดยใช้น้ำไหลเพื่อรักษาความสะอาด จากนั้นเก็บในที่แห้ง
2. การใช้แปรงสีฟัน
ถึงแม้จะได้ผลน้อยกว่า แต่คุณสามารถใช้วิธีนี้ในการทำความสะอาดลิ้นเป็นทางเลือกแทนได้ นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ยังถือว่าทำได้ง่ายกว่าเพราะโดยทั่วไปแล้วจะทำหลังจากแปรงฟัน วิธีทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟันมีดังนี้- เลือกแปรงสีฟันที่นุ่มและฟู
- ในขณะที่มองเข้าไปในกระจก ให้แลบลิ้นออกมา วางแปรงสีฟันไว้ที่ด้านในของลิ้น
- ถัดไป แปรงลิ้นของคุณช้าๆ จากหลังมาข้างหน้า
- กำจัดน้ำลายที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณทำความสะอาดลิ้น จากนั้นกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นหลายๆ ครั้ง
