เมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ ท้องของคุณก็ส่งเสียงกริ่ง คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? ถ้าคุณมี คุณจะรู้สึกสบายใจกับคนรอบข้าง ยิ่งถ้าเสียงดังพอ บางคนสงสัยว่าทำไมท้องถึงส่งเสียงและคนรอบข้างได้ยิน? นี่คือคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
อะไรทำให้เกิดเสียงดังก้องท้อง?
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลท้องของคุณก้อง สภาพที่เรียกว่า borborygmy ในโลกทางการแพทย์เป็นปรากฏการณ์ปกติ ใครๆ ก็สัมผัสได้ สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับความหิว การย่อยอาหารช้าในร่างกาย กับการบริโภคอาหารที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของเสียงในกระเพาะอาหารตามที่ International Foundation for Gastrointestinal Disorders ที่คุณต้องรู้1.ช่วยย่อยอาหาร
เมื่ออาหารที่คุณกินไปถึงลำไส้เล็ก ร่างกายจะหลั่งเอนไซม์เพื่อช่วยย่อยอาหารและดูดซับสารอาหาร ในเวลานี้ปรากฏการณ์ของการบีบตัวเกิดขึ้น ภาวะนี้ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อคล้ายคลื่นซึ่งเกิดขึ้นเพื่อเคลื่อนอาหารไปตามทางเดินอาหาร ในที่สุดท้องก็ร้องครวญคราง2. แสดงว่ามีอาการป่วย
เสียงของกระเพาะอาหารอาจขึ้นอยู่กับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณมี นอกจากนี้หากท้องไส้ปั่นป่วนร่วมกับปวดท้องท้องผูกจนท้องเสีย เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดเสียงท้องคือ:- แพ้อาหาร
- การติดเชื้อในทางเดินอาหาร
- แพ้อาหาร
- ลำไส้อุดตัน
- อาการลำไส้แปรปรวน. IBS เป็นโรคของลำไส้ใหญ่ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องร่วง
3.บ่งบอกความหิว
แม้จะไม่มีอาหารเข้าไปในท้อง แต่ท้องก็ร้องก้องได้เช่นกัน นี่เป็นสัญญาณว่าคุณหิว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกๆ 20 นาที จนกระทั่งในที่สุดก็มีอาหารเข้ามา11 วิธีรับมือกับอาการท้องไส้ปั่นป่วน
หากคุณเข้าใจสาเหตุสามประการของเสียงท้อง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทราบเคล็ดลับในการจัดการกับเสียงท้อง:1. กินให้ถูก
เมื่อรับประทานอาหารเช้า ควรกินช้าๆ ไม่เร่งรีบ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพื่อไม่ให้เสียงกระเพาะดังขึ้นดื่มน้ำ ถ้าท้องของคุณส่งเสียงดังในที่สาธารณะ และทำให้คุณอายมาก ให้ดื่มน้ำทันที ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้น้ำยังสามารถเติมท้องหิวได้เพื่อไม่ให้ท้องร้อง
2.เคี้ยวอาหารช้าๆ
หากคุณเคี้ยวช้าๆ อาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้การ "ทำงาน" ของกระเพาะอาหารในการย่อยอาหารรู้สึกสบายขึ้น ถ้าท้อง "มีความสุข" เสียงก้องของท้องก็จะหายไป3. กินเป็นประจำ
หากท้องไส้ปั่นป่วนเพราะความหิว แสดงว่าคุณต้องเปลี่ยนอาหารทันทีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น วิธีแก้ไขคือ กินเป็นประจำ ประมาณ 4-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ และกินอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วนอีกต่อไป4. ลดการใช้หลอด
การใช้หลอดดูดดื่มสามารถกระตุ้นก๊าซในกระเพาะอาหารได้มากขึ้น แก๊สที่เข้าจะเคลื่อนผ่านลำไส้ทำให้ท้องร้อง5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ
อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดแก๊สและอาหารไม่ย่อยในกระเพาะอาหารได้ เช่น ถั่ว บรอกโคลี ไปจนถึงกะหล่ำปลี การหลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความถึงการหยุดรับประทานอาหารที่กล่าวข้างต้น เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ เพียงแต่คุณต้องจำกัดมัน6. เดินหลังทานอาหาร
การเดินหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยให้ร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารได้ จากการศึกษาพบว่าการเดินหลังรับประทานอาหารแม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็สามารถทำให้ท้องว่างได้อย่างรวดเร็ว บางทีคุณมักจะได้ยินคำว่า "ยังไม่ลง" หลังจากพาเพื่อนที่เพิ่งกินข้าวไปเดินเล่น อันที่จริง การเดินหลังรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดี เพื่อทำให้ท้องว่าง การเดินเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถทำได้หลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม เราไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ในทันที เช่น วิ่งหรือยกน้ำหนัก เพราะจะทำให้ปวดท้องได้7. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นกรด
อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรดอาจทำให้ท้องร้องได้ ตัวอย่างเช่น ส้ม มะเขือเทศ และน้ำอัดลม กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยง8. ใจเย็นๆ
อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เช่น การสัมภาษณ์งาน การนำเสนอต่อหน้าฝูงชน หรือการสอบ เพราะความเครียดสามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารได้จึงทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ดังนั้นด้วยการรักษาจิตใจและจิตใจให้สงบ ท้องไส้ปั่นป่วนสามารถเอาชนะได้ ทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด เช่น โยคะ ออกกำลังกาย เป็นต้น9.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
เชื่อกันว่าแอลกอฮอล์จะทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองและทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน แอลกอฮอล์ยังสามารถเพิ่มการผลิตกรดและทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่การดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ท้องของคุณคำรามได้10. อย่ากินน้ำตาลหรืออาหารหวานมากเกินไป
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะประเภทฟรุกโตสและซอร์บิทอล อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและท้องอืด (ผายลม) ที่อาจทำให้เกิดเสียงกระเพาะได้ ดังนั้น พยายามลดน้ำตาลในอาหารของคุณ11. ไปพบแพทย์สำหรับปัญหาทางเดินอาหาร
ปัญหาทางเดินอาหารบางอย่าง เช่น การติดเชื้อหรือลำไส้อุดตัน อาจทำให้ท้องร้องได้ หากท้องของคุณสั่นพร้อมกับอาการที่น่ารำคาญอื่นๆ คุณควรไปพบแพทย์และตรวจร่างกายด้วยตัวเอง วิธีเดียวที่จะจัดการกับอาการท้องอืดท้องเฟ้ออันเนื่องมาจากปัญหาทางเดินอาหารคือการไปพบแพทย์และปรึกษาแพทย์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อย่าประมาทกระเพาะอาหารที่มักจะฟัง เพราะมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดได้ แน่นอนคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาหากอาการท้องอืดท้องเฟ้อมาก ไปพบแพทย์ทันทีหากอาการเสียดท้องร่วมกับอาการที่น่าเป็นห่วงอื่น ๆ ได้แก่ :- เจ็บมาก
- ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
- ท้องเสียหรืออาเจียนรุนแรงและต่อเนื่อง
- อาเจียนเป็นเลือดหรืออุจจาระ
- การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
- ไข้สูง
