ตั้งแต่นั่งเรียน คุณอาจรู้จักลำไส้เล็กหรือลำไส้เล็กแล้ว ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารของมนุษย์ ลำไส้เล็กมีบทบาทและหน้าที่ต่างๆ ที่สำคัญมากมาย รวมถึงดูแลให้สารอาหารที่คุณบริโภคเข้าไป เช่น คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ถูกย่อยอย่างเหมาะสม ลำไส้เล็กตั้งอยู่ระหว่างกระเพาะอาหารกับลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็กแบ่งออกเป็นลำไส้เล็กส่วนต้น (duodenum) ลำไส้เปล่า (jejunum) และการดูดซึมของลำไส้ (ileum) ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือ ลำไส้เล็กของผู้ใหญ่มีความยาวประมาณ 6 เมตร ลำไส้เล็กทำหน้าที่อะไรในระบบย่อยอาหาร?
การทำงานของลำไส้เล็กหรือลำไส้เล็กในการย่อยอาหาร
การย่อยอาหารแบ่งเป็น 2 ระยะ ขั้นตอนแรกคือการย่อยเชิงกลซึ่งเป็นกระบวนการบด บด และผสมที่เกิดขึ้นในปากและกระเพาะอาหาร ระยะที่ 2 คือการย่อยทางเคมี ซึ่งเป็นกระบวนการย่อยอาหารที่ใช้เอ็นไซม์ในการย่อยอาหารเพื่อให้สามารถกระจายไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายได้ การย่อยทางเคมีอาจเกิดขึ้นได้ในหลายส่วนของทางเดินอาหาร การทำงานของลำไส้เล็กเป็นส่วนที่เกิดการย่อยทางเคมีมากที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น หน้าที่อื่นของลำไส้เล็กคือเป็นที่สำหรับดูดซึมอาหารที่มีขนาดเล็กมากอยู่แล้ว การทำงานของลำไส้เล็กมีความสำคัญมากต่อร่างกาย เนื่องจาก 90% ของการย่อยและการดูดซึมสารอาหารเกิดขึ้นในทางเดินนี้ ในขณะเดียวกันอีก 10% เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ย่อยสารอาหารหลัก
ดูดซับธาตุอาหารหลัก
ดูดซับน้ำ
ดูดซับอิเล็กโทรไลต์
ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ
โรคบางชนิดที่รบกวนการทำงานของลำไส้เล็ก
การทำงานของลำไส้เล็กอาจลดลงเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการ ความผิดปกติบางอย่างของลำไส้เล็ก ได้แก่:โรคลำไส้อักเสบ
มะเร็งลำไส้เล็ก
โรคช่องท้อง
เนื้องอกคาร์ซินอยด์
ลำไส้อุดตัน
โรคโครห์น
วิธีรักษาสุขภาพของลำไส้เล็กหรือลำไส้เล็ก
การทำงานของลำไส้เล็กในมนุษย์จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากคุณสามารถดูแลลำไส้ได้อย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงโรคที่เสี่ยง การรักษาสุขภาพลำไส้เล็กทำได้หลายวิธี เช่น- ลดระดับความเครียด. ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และลำไส้เล็กก็ไม่มีข้อยกเว้น วิธีลดระดับความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ การเดิน การล้อเล่นกับญาติ และอื่นๆ ที่คุณทำได้
- นอนหลับเพียงพอ. การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้เล็กของคุณ พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- กินช้าๆ. การเคี้ยวอาหารและการกินช้าๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและลำไส้เล็กทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะเหล่านี้ได้
- ดื่มน้ำมาก ๆ. เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถสร้างเยื่อเมือกในลำไส้ได้ดีซึ่งสามารถสร้างสมดุลในการผลิตแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้