Adrenaline Rush คืออะไร?

เคยมีประสบการณ์ อะดรีนาลีนพุ่ง? มันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและให้คุณทำสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ ตัวอย่างการกระโดดสูงมากหรือวิ่งเร็วเมื่อมีอันตราย นั่นคือ อะดรีนาลีนพุ่ง, เมื่อฮอร์โมนอะดรีนาลีนหลั่งกระทันหัน มีกิจกรรมมากมายที่กระตุ้นอะดรีนาลีนนี้ สิ่งที่กระตุ้นให้คนคนหนึ่งอาจไม่เหมือนกันสำหรับอีกคนหนึ่ง มันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก

เกิดอะไรขึ้นเมื่อ อะดรีนาลีนพุ่ง?

อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมน สู้หรือบิน ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคาม เครียด น่าพอใจ อันตราย และอื่นๆ การมีฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตทำให้ร่างกายตอบสนองเร็วขึ้น การเริ่มต้น อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด มาจากสมอง เมื่อสมองจับสัญญาณของสถานการณ์ที่คุกคามหรือเครียด ต่อมทอนซิลซึ่งมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์จะประมวลผลข้อมูลนั้น จากนั้น อีกส่วนหนึ่งของสมอง คือ มลรัฐไฮโปทาลามัส ซึ่งก็คือ ศูนย์บัญชาการ สมองสั่งการส่วนอื่นๆ ของร่างกายผ่านระบบประสาทขี้สงสาร เมื่อไปถึงต่อมหมวกไต สัญญาณนี้จะตอบสนองโดยการปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายจะประสบ:

• จับเซลล์ตับสลายโมเลกุลน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่นำไปใช้ได้ทันที
• ผูกเซลล์กล้ามเนื้อในปอดเพื่อให้หายใจเร็วขึ้น
• กระตุ้นเซลล์หัวใจให้เต้นเร็วขึ้น
• กระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดเพื่อให้การไหลเวียนเร็วขึ้น
• การหดตัวของเซลล์กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังทำให้เหงื่อออก
• ผูกกับตัวรับในตับอ่อนเพื่อยับยั้งการผลิตอินซูลิน

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดข้างต้นเกิดขึ้นเร็วมากเมื่อ อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด เกิดขึ้น. รวดเร็วมาก คุณสามารถสัมผัสได้โดยไม่ต้องมีเวลาประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น กระบวนการนี้ทำให้คุณสามารถทำสิ่งที่ไม่คาดคิดมาก่อน เช่น รีเฟล็กซ์วิ่งหนีรถเร็วโดยที่ไม่มีเวลาคิดว่าเกิดอะไรขึ้น

อาการ อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด

ไม่ผิดถ้ามีคนเชื่อมต่อ อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด ด้วยพลังกายที่พุ่งพล่าน เพราะนี่คืออาการที่ปรากฏ:

• หัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออกมากเกินไป
• พระอินทร์เริ่มอ่อนไหวมากขึ้น
• หายใจเร็วมาก
• สั่นหรือเกร็ง
• รูม่านตาขยายใหญ่ขึ้น
• ปรับปรุงพลังและประสิทธิภาพ
• ความสามารถในการรู้สึกเจ็บปวดลดลง

แม้หลังจากความตึงเครียดหรืออันตรายผ่านไป ความรู้สึกตื่นเต้นนี้อาจคงอยู่ได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง

กิจกรรมทริกเกอร์ อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด

มีหลายอย่างที่กระตุ้นได้ อะดรีนาลีนพุ่ง มันไม่ได้เชิงลบเสมอไปเหมือนสิ่งที่น่าประหลาดใจหรือน่ากลัว แต่ก็อาจเป็นได้เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขเกินไป ในทางกลับกัน ยังมีคนที่ตั้งใจทำกิจกรรมเพื่อกระตุ้นอะดรีนาลีนด้วย ตัวอย่างกิจกรรม เช่น

• ดูหนังสยองขวัญ
• กระโดดร่ม
• ปีนหน้าผา
• บันจีจัมพ์
• ดำน้ำกับฉลาม
• ล่องแก่ง

ที่น่าสนใจคือ อะดรีนาลีนที่หลั่งออกมานี้สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืนเมื่อคุณอยู่ในห้อง เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวลมากเกินไป หรือมีความคิดมากมาย ร่างกายของคุณจะผลิตอะดรีนาลีนและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ เช่น คอร์ติซอล เมื่อสมองรับรู้ความคิดที่เครียดเหล่านี้เป็นภัยคุกคาม อะดรีนาลีน สามารถเกิดขึ้นได้ นี่คือคำตอบว่าทำไมคนบางคนถึงเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและกระสับกระส่ายระหว่างการนอนหลับ พึงระลึกไว้เสมอว่าอะดรีนาลีนพุ่งกระฉูดในตอนกลางคืนก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไป อาจจะมาจากเสียงรบกวน แสงจ้า หรืออุณหภูมิสูง

วิธีควบคุมอะดรีนาลีน

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่บุคคลจะรู้สึกถึงอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาในบางสถานการณ์ ที่จริงแล้ว การช่วยตัวเองในกรณีฉุกเฉินอาจเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีนสามารถทำลายหลอดเลือด เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายถึงโรคหลอดเลือดสมองได้ ไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงที่จะมีความวิตกกังวลมากเกินไป น้ำหนักขึ้น ปวดหัว และนอนไม่หลับ แล้วจะควบคุมอะดรีนาลีนได้อย่างไร? กระตุ้นระบบประสาทกระซิกหรือระบบ พักผ่อนและย่อยอาหาร นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการตอบสนอง ต่อสู้หรือบิน การมีอยู่ของระบบนี้ช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อให้กระบวนการพักผ่อนและการฟื้นฟูเกิดขึ้นได้ วิธีบางอย่างในการทำเช่นนี้อาจเป็น:

• เทคนิคการหายใจ
• การทำสมาธิ
• โยคะ
• กินให้อิ่ม
• หมั่นออกกำลังกาย
• ลดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• คุยกับคนที่ไว้ใจได้
• หลีกเลี่ยง แกดเจ็ต, แสงไฟสลัวๆ ก่อนนอน

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ถ้า อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด เกิดขึ้นบ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่ใช่ปัญหา แต่เมื่อความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลมากเกินไปส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ คุณควรถามผู้เชี่ยวชาญ มีบางครั้งที่การผลิตอะดรีนาลีนในร่างกายของบุคคลนั้นมากเกินไป อย่างไรก็ตาม กรณีนี้ค่อนข้างหายาก ตัวอย่างคือเนื้องอกที่ต่อมหมวกไต เพื่อหารือเพิ่มเติมเมื่อ อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ด สิ่งนี้ได้รบกวนชีวิตและเมื่อยังถือว่าปกติ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.