สำหรับนักว่ายน้ำมือใหม่ การเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำท่าผีเสื้อนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย ตามชื่อของมัน การว่ายน้ำของผีเสื้อนั้นต้องใช้แขนในการเคลื่อนตัวพร้อมกันในขณะที่ผีเสื้อกระพือปีก การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้พลังงานอย่างมากและความรู้เกี่ยวกับเทคนิคการว่ายน้ำที่สูงกว่ารูปแบบการว่ายน้ำแบบอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ กรรเชียง และการว่ายน้ำท่ากบ เทคนิคการว่ายน้ำของผีเสื้อยังต้องอาศัยการประสานงานของร่างกายอย่างเต็มที่ตั้งแต่มือ ร่างกาย ไปจนถึงเท้า นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่นักว่ายน้ำมือใหม่ไม่ควรลองท่าผีเสื้อก่อนจะเชี่ยวชาญเทคนิคการว่ายน้ำอย่างเหมาะสม
เทคนิคการว่ายน้ำผีเสื้อ
ไม่ต้องกังวล นักว่ายน้ำมือใหม่ยังสามารถอ่านทฤษฎีเทคนิคการว่ายน้ำของผีเสื้อเป็นข้อมูลอ้างอิงได้ หากคุณต้องการทดลองปฏิบัติ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอการดูแลจากผู้ฝึกสอนหรือผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าก่อนเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง โดยหลักการแล้ว การว่ายน้ำของผีเสื้อต้องการให้ร่างกายของคุณอยู่ใกล้กับผิวน้ำมากที่สุด เมื่อว่ายน้ำ ไหล่และสะโพกของคุณควรอยู่ในแนวนอน ในขณะที่การเคลื่อนไหวของร่างกายควรประสานกับศีรษะและมือของคุณ เทคนิคการว่ายน้ำผีเสื้อที่คุณต้องเชี่ยวชาญมีดังต่อไปนี้1. เทคนิคการหายใจ
เทคนิคการหายใจที่ใช้เมื่อคุณว่ายน้ำตามจังหวะผีเสื้อคือการเอาหัวจุ่มน้ำก่อนที่มือจะผายลม เทคนิคนี้ช่วยให้แน่ใจว่าตำแหน่งของร่างกายยังคงอยู่ในแนวนอนเพื่อให้แรงขับของเท้าขยายใหญ่สุดด้วย ในเทคนิคการว่ายน้ำแบบผีเสื้อ มีเทคนิคการหายใจ 4 แบบ คือ• สไตล์ดั้งเดิม
เทคนิคนี้ดำเนินการตามคำอธิบายข้างต้น กล่าวคือ ศีรษะอยู่เหนือน้ำก่อนที่พนังมือและมุมมองจะพุ่งไปข้างหน้า ในการทำเช่นนี้หน้าอกของนักว่ายน้ำจะต้องยื่นออกมาเหนือผิวน้ำหรือจัดอยู่ในประเภทยกสูง• นักดูน้ำ
เทคนิคการหายใจนี้จัดว่าเป็นท่ายกสูงด้วยเพราะว่าจะต้องให้หน้าอกของนักว่ายน้ำอยู่บนผิวน้ำเมื่อหายใจเข้า ความแตกต่างจากรูปแบบดั้งเดิม คือ สายตาของนักว่ายน้ำมองไปทางน้ำจึงได้ชื่อว่า นักดูน้ำ.• นักท่องชิน
เทคนิคการว่ายน้ำแบบผีเสื้อนี้ทำโดยอาศัยเฉพาะส่วนคอเหนือผิวน้ำเพื่อหายใจเข้า วางคางของคุณให้ชิดกับน้ำมากที่สุดโดยมองไปข้างหน้าก่อนที่จะจุ่มศีรษะกลับลงไปในน้ำ• ลมหายใจด้านข้าง
เทคนิคนี้ต้องเอียงศีรษะและอ้าปากเพื่อหายใจเข้าให้ชิดกับผิวน้ำมากที่สุด นักว่ายน้ำมืออาชีพมักไม่ค่อยใช้เทคนิคนี้เพราะคิดว่าจะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง2. เทคนิคการเคลื่อนไหวของมือ
การเคลื่อนไหวของแขนในเทคนิคการว่ายน้ำแบบผีเสื้อนั้นแบ่งออกเป็น 3 ท่าที่เคลื่อนไหวพร้อมกัน ขั้นตอนมีดังนี้- กางแขนออกไปข้างหน้าลำตัวเหนือผิวน้ำ
- ส่วนแรกของมือที่ลงไปในน้ำคือนิ้วโป้ง
- เมื่อคุณลงไปในน้ำ ให้กางแขนออกจากกันโดยให้ข้อศอกงอและสูงกว่าฝ่ามือเล็กน้อย
- เลื่อนมือของคุณลงและออกราวกับว่ากำลังก่อตัวเป็นรูปตัว Y ต่อหน้าร่างกายของคุณ
- บิดและปัดมือเข้าหากันโดยให้ข้อศอกสูง
- หงายมือขึ้นแล้วหันหลังแล้วกวาดขนานกับลำตัว
3. เทคนิคการเคลื่อนเท้า
การเคลื่อนไหวของขาในเทคนิคการว่ายน้ำแบบผีเสื้อขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของสะโพก หลักการเคลื่อนไหวมีขั้นตอนดังนี้- ส้นเท้าและฝ่าเท้าควรโผล่พ้นน้ำโดยให้เข่างอเล็กน้อยเพื่อให้พนังแนบสนิท
- ขยับขาให้แน่นแล้วดันตัวไปข้างหน้า พยายามวางเท้าไว้ใกล้กับข้อเท้าและผ่อนคลาย
- การเตะของคุณควรเกิดขึ้นเมื่อแขนเข้าและออก
- ลองเตะสองครั้งต่อรอบแขน หนึ่งครั้งเพื่อดันแขนออกจากน้ำเพื่อการฟื้นตัว และอีกครั้งเมื่อแขนอยู่ในน้ำ
4. ตำแหน่งของร่างกายในการว่ายน้ำสไตล์ผีเสื้อ
นอกจากการใส่ใจเทคนิคการหายใจและการเคลื่อนไหวของมือและเท้าแล้ว ยังต้องรู้ตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมเมื่อว่ายน้ำตามท่าผีเสื้อด้วย ดังนี้- ตำแหน่งลำตัวตรงขนานกับศีรษะโดยให้ไหล่และสะโพกเป็นผดุงครรภ์ในแนวนอนกับผิวน้ำ
- ตำแหน่งลำตัวต้องอยู่ใกล้ผิวน้ำมากที่สุด (ไม่ต่ำเกินไป)
- เวลาเคลื่อนตัว ตำแหน่งของลำตัวต้องตามกระแสน้ำ (ปกติจะมีลักษณะหักศอกเหมือนสร้างตัว 'S') หากทำควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของเท้า มือ และการหายใจ ได้ดี การเคลื่อนไหวจะเบาลงและไม่รู้สึกเหนื่อยเร็ว
