หลายคนโยนคำว่า trauma เบาๆ ราวกับว่าอาจเป็นคำสรรพนามแห่งความกลัว อันที่จริง ความบอบช้ำทางจิตใจนั้นลึกล้ำกว่าแค่ความกลัว ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อ ความรู้สึกปลอดภัย หรือความรู้สึกปลอดภัยในการทำอะไรบางอย่างหายไป ทำให้คนๆ นั้นรู้สึกว่าไม่มีอะไรอื่นในโลกนี้ที่ช่วยเขาได้ การบาดเจ็บทางจิตใจอาจทำให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก ความรู้สึกนี้จะทำให้คุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกเศร้า ความทรงจำที่ไม่ดี และความวิตกกังวลที่ยืดเยื้อ นอกจากนี้ การมีบาดแผลยังทำให้คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียความไว้วางใจผู้อื่น รวมทั้งญาติสนิทของคุณด้วย
สาเหตุของการกระทบกระเทือนจิตใจ
สาเหตุของการกระทบกระเทือนจิตใจ แบ่งได้เป็น 3 ประเภท คือ1.งานประเภทหนึ่ง
แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่เหตุการณ์หนึ่งอาจทำให้เราบอบช้ำได้เรื่องหนึ่ง ตัวอย่างของเหตุการณ์ที่อาจก่อให้เกิดบาดแผล ได้แก่ อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ การเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บสาหัส หรือความรุนแรง โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้สามารถยังคงติดตรึงอยู่ในความทรงจำจนถึงวัยผู้ใหญ่และทำให้บุคคลประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจเป็นเวลานาน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สภาพที่เกิดขึ้นแล้วสามารถนำไปสู่สภาวะของความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรมหรือโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมความผิดปกติหลังบาดแผล(พล็อต).2. ความเครียดเป็นเวลานาน
มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดความเครียดในระยะยาวได้ เช่น การอาศัยอยู่ในพื้นที่สงครามหรืออัตราการเกิดอาชญากรรมสูง การกลั่นแกล้ง หรือการถูกทอดทิ้งตั้งแต่ยังเป็นเด็ก นอกจากนี้ การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงยังสามารถทำให้บุคคลประสบกับบาดแผลทางจิตใจได้3. สิ่งที่ไม่ได้สติ
การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การเลิกรา และเข้ารับการผ่าตัดตั้งแต่ยังเป็นเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามปีแรกของชีวิต อาจทำให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจได้ สิ่งเหล่านี้มักจะถือว่าผ่านไปได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แต่สำหรับบางคน ความจริงแล้วมันไม่ง่ายขนาดนั้นสัญญาณและอาการที่คุณกำลังประสบกับการบาดเจ็บทางจิตใจ
เพื่อให้สามารถทราบถึงการมีอยู่ของสภาพที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีหลายสิ่งที่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้ วิธีหนึ่งคือการดูอาการและอาการแสดง ไม่เพียงแต่ด้านอารมณ์เท่านั้น อาการและอาการแสดงของบุคคลที่ได้รับบาดเจ็บยังสามารถรู้สึกได้ทางร่างกายดังนี้• สัญญาณและอาการแสดงของการบาดเจ็บทางอารมณ์
อาการทางอารมณ์ที่มักปรากฏในผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล ได้แก่:- ปฎิเสธหรือรับความจริงไม่ได้
- โกรธ
- เศร้า
- อารมณ์ท่วมท้น
- รู้สึกอับอาย
- คิดว่าตัวเองผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น
- ถอนตัวจากสังคม
• อาการและอาการแสดงการบาดเจ็บทางร่างกาย
การบาดเจ็บทางร่างกาย จิตใจ ยังสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น:- ซีด
- อ่อนแอ
- ร่างกายรู้สึกเหนื่อย
- ยากที่จะมีสมาธิ
- หัวใจเต้นแรง
- ปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ
- กล้ามเนื้อตึง
- นอนหลับยากหรือฝันร้ายบ่อยๆ
วิธีรักษาบาดแผลทางใจ
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับชีวิตหลังผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ- เข้าใจว่าอาการของบาดแผลเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเหตุการณ์เกิดขึ้นไม่นาน
- พยายามให้ทันกับกิจกรรมประจำวันของคุณ
- แต่เมื่อประสบปัญหา ให้ค่อยๆ แก้ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดขึ้นในจิตใจ
- อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ผู้คน หรือสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงความบอบช้ำทางจิตใจ
- บอกปัญหาของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดและขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเพื่อจัดการกับปัญหาที่คุณประสบอยู่
- ให้เวลากับวันหยุด
- ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณได้
- หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะติดต่อ
- ไม่มีคนคุย
- ความรู้สึกไม่ดีขึ้นแม้แต่ 6 สัปดาห์หลังจากเหตุการณ์เกิดขึ้น
- คนที่อยู่ใกล้คุณรู้สึกว่าคุณเปลี่ยนไปและขอการรักษา
- กิจกรรมประจำวัน ได้แก่ กิจกรรมการทำงานและการเรียน เป็นต้น ได้รับผลกระทบจากความบอบช้ำที่คุณรู้สึก
- คุณหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นช่องทางสำหรับการบาดเจ็บ
