ทุกคนต้องการความสุขในชีวิต ท่ามกลางอุปสรรคและความท้าทายของชีวิตที่จะมาถึง การได้ทำอะไรสนุกๆ เป็นสิ่งหนึ่งอย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จิตใจของคุณแข็งแรงและมีสติอยู่เสมอ 
รอยยิ้มสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข 
กำหนดเวลาให้ฉันบ้าง เช่น ที่ร้านกาแฟ
อยู่อย่างไรให้สุขสงบขึ้น
ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้คือวิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่สามารถนำไปใช้ได้:1. ยิ้ม
คุณอาจยิ้มได้บ่อยขึ้นเมื่อหัวใจมีความสุข แต่จริงๆ แล้ว รอยยิ้มและความสุขมีความสัมพันธ์แบบสองทาง คุณยังสามารถพยายามยิ้มเพื่อกระตุ้นความรู้สึกมีความสุขที่กำลังใกล้เข้ามา อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้มทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า
รอยยิ้มสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
วิธีต่อไปในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำมีความเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น (ความนับถือตนเอง) และรู้สึกมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ เพื่อรับผลประโยชน์ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือเดินไปรอบๆ อาคารเป็นประจำ เข้าชั้นเรียน เช่น ชั้นเรียนโยคะ และยืดกล้ามเนื้อขณะเข้านอน3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ความรู้สึกมีความสุขสามารถเกิดขึ้นได้จากการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย สมอง และจิตใจ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องสะอาด เงียบ และมืด อย่าลืมทำความเคยชินกับการนอนหลับและตื่นนอนพร้อม ๆ กันเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไป4. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการก็เป็นวิธีที่สำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สารอาหารบางชนิดยังสัมพันธ์กับสภาวะทางจิตใจที่ดี เช่น:- คาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข
- อาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งปล่อยสารโดปามีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีผลดีต่อการเพิ่มความเข้มข้น
5. ยกย่องผู้อื่น
การชมเชยอย่างจริงใจเป็นวิธีง่ายๆ ในการมีความสุข นอกจากตัวคุณเองแล้ว ยังทำให้คนที่คุณยกย่องพอใจอีกด้วย มุ่งเน้นที่คุณสมบัติที่บุคคลมีและอย่าเน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกมากเกินไป สรรเสริญ ตัวอย่างเช่น:- "ฉันรักรอยยิ้มของคุณที่ส่งความสุขให้กับผู้อื่น"
- “คุณเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันดีขึ้น”
6. อย่าละลายในความสันโดษ
โดยพื้นฐานแล้ว มนุษย์เป็นสัตว์สังคม แม้ว่าบางคนอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัว แต่ก็มีบางครั้งที่คุณยังต้องการคนหนึ่งหรือสองคนเพื่อแบ่งปันและแชทด้วย ถ้าเป็นไปได้ คุณยังสามารถลองดูแลสัตว์เลี้ยงที่บ้านแบบเพื่อนฝูงเพื่อทำให้ชีวิตของคุณมีสีสันมากขึ้น มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงผลในเชิงบวกของการเลี้ยงสัตว์7. บางครั้ง หยุดพัก จาก HP และโซเชียลมีเดีย
การเห็นข่าวร้ายบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้ความคิดของคุณเป็นลบ วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่ควรลองคือละเลย สมาร์ทโฟน ในระหว่างนี้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่มีอะไรผิดหากคุณจัดสรรเวลาสั้นๆ เช่น ในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพื่อปิดโทรศัพท์มือถือและไม่ต้องสนใจข้อความโต้ตอบแบบทันที คุณสามารถเติมมันด้วยการอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ หรือเพียงแค่นอนราบ มันจะช่วยให้คุณคิดบวกมากขึ้น8. สร้างพิธีกรรม การดูแลตนเอง ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ชีวิตไม่ง่าย อุปสรรคมากมายกำลังใกล้เข้ามา ไม่มีอะไรผิดสำหรับคุณที่จะสร้างพิธีกรรม การดูแลตนเอง ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด ไม่ต้องยุ่งยากและมีราคาแพง ก็สามารถหาพิธีกรรมง่ายๆ ที่ยกระดับได้ อารมณ์. ตัวอย่างเช่น อาบน้ำอุ่นตอนกลางคืน มาส์กหน้าในช่วงสุดสัปดาห์ขณะอ่านหนังสือ เพื่อเตรียมซีรีส์ที่คุณอยากดูในวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ว่าพิธีกรรมเชิงบวกของคุณคืออะไร จงทำเพื่อชีวิตที่มีความสุขและสมดุลมากขึ้น วิธีที่จะมีความสุขนี้จะสนุกมาก9. จัดสรรเวลาและปัจจัยยังชีพให้ผู้อื่น
จากการศึกษาพบว่าการทำความดีส่งผลต่อความสุขของคุณเช่นกัน นอกจากจะให้คำชมแล้ว ให้จัดสรรอาหารและเวลาเล็กน้อยเพื่อมอบให้ผู้อื่น คุณสามารถบริจาคให้กับองค์กรที่เชื่อถือได้ ให้อาหารสัตว์ตามท้องถนน หรือเป็นอาสาสมัครในมูลนิธิที่สนใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]10. กำหนดการ ฉัน-เวลา
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถปรนเปรอตัวเองคนเดียว? Me-time มีประโยชน์มากในการรู้สึกมีความสุขเช่นเดียวกับการสะท้อนตนเอง คุณสามารถทานอาหารคนเดียวในร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ ดูหนังที่โรงภาพยนตร์ หรือไปเที่ยวสถานที่โปรดของคุณ
กำหนดเวลาให้ฉันบ้าง เช่น ที่ร้านกาแฟ 11. ยอมรับความจริงเมื่อช่วงเวลาที่ขมขื่นมาถึง
วิธีที่จะมีความสุขก็ต้องทำด้วยการยอมรับความเป็นจริงเมื่อช่วงเวลาที่ขมขื่นเข้ามาใกล้ ฟังดู 'โหดร้าย' แต่ชีวิตไม่ได้ตกแต่งด้วยช่วงเวลาที่แสนหวานเสมอไป เมื่อประสบเหตุการณ์ที่น่าเศร้า ให้ยอมรับสภาพที่ตนเองเศร้าโศกเสียใจอย่างแท้จริง ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ จากนั้น ให้คิดหาวิธีที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นมีความสุขเมื่อคุณเศร้า12. สะท้อนตัวเอง
ปีละครั้ง คุณสามารถไตร่ตรองว่าคุณก้าวหน้ามาถึงจุดนี้ได้ไกลแค่ไหน ถามตัวเองว่า "ฉันมีความสุขมากกว่าปีที่แล้วหรือเปล่า" หากมีเป้าหมายที่ไม่สำเร็จ จำไว้ว่ายังมีเวลาอื่นให้ลอง ลืมอดีตที่ติดกับดักความสุขของคุณ อย่าเข้มงวดกับตัวเองมาก โอเค? อ่านยัง: วิธีลืมอดีตเพื่อรักษาบาดแผลในใจ13. พบแพทย์และนักจิตวิทยา
การลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังสามารถทำได้ด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล เพื่อตรวจสุขภาพอื่นๆ หากอารมณ์ของคุณมักจะแย่อยู่เสมอและบางครั้งส่งผลต่อกิจกรรมของคุณ ให้จัดสรรเวลาไปพบนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาหมายเหตุจาก SehatQ
ความสุขนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวของแต่ละคน แต่สุดท้ายแล้ว หัวใจที่มีความสุขในทางบวก จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมมากขึ้น บางวิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขข้างต้นยังช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยหวังว่าจะมีประโยชน์และอย่าลืมมีความสุข!
