การรู้ขนาดเอวไม่เพียงแต่จำเป็นเมื่อคุณต้องการซื้อกางเกงใหม่ แต่ยังต้องทราบสถานะสุขภาพของคุณด้วย หากต้องการทราบวิธีวัดรอบเอวต่อไปนี้และฝึกฝนด้วยตนเองที่บ้านอย่างรวดเร็ว การมีหุ่นในอุดมคติไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผอมเหมือนดารา ตามมาตรฐานด้านสุขภาพของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซีย คุณต้องมีรอบเอวไม่เกิน 80 ซม. สำหรับผู้หญิงและไม่เกิน 90 ซม. สำหรับผู้ชาย หากรอบเอวของคุณเกินจำนวนดังกล่าว คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงนี้สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ รวมถึงการควบคุมอาหารและกิจกรรมทางกายที่คุณทำ
วิธีการวัดรอบเอวของคุณเอง?
วิธีการวัดรอบเอวนั้นง่ายมาก เครื่องมือเดียวที่คุณต้องการคือเทปวัดที่ช่างตัดเสื้อมักใช้ ก่อนวัดรอบเอว พยายามอย่าสวมเสื้อผ้าที่คลุมเอวหรือหน้าท้องเพื่อให้ผลการวัดแม่นยำยิ่งขึ้น ยืนตรงหน้ากระจกเพื่อให้คุณเห็นรูปร่างของตัวเอง หลังจากนั้นคุณสามารถวัดรอบเอวได้ดังนี้- เริ่มวัดจากด้านบนของกระดูกสะโพก
- พันสายวัดรอบเอวให้ชิดกับสะดือของคุณ
- อย่ากดเทปแน่นเกินไปหรือปล่อยหลวมเกินไป อย่ากลั้นหายใจเวลาวัดเอว
- ขนาดที่แน่นอนของรอบเอวสามารถมองเห็นได้หลังจากที่คุณหายใจออก
ทำไมคุณควรวัดรอบเอวของคุณ?
การวัดรอบเอวทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด ไขมันรอบเอวทำให้เกิดโรคได้ หากไขมันส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่รอบเอวมากกว่าสะโพก แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นตามขนาดรอบเอวที่มากกว่า 35 นิ้วในผู้หญิงหรือมากกว่า 40 นิ้วในผู้ชาย .อ่านผลการวัดรอบเอว
เมื่อคุณรู้วิธีวัดรอบเอวแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณต้องรู้วิธีอ่านผลลัพธ์ สำหรับผู้หญิง ต่อไปนี้คือวิธีตีความผลลัพธ์ของการวัดรอบเอวของคุณตามกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย:- น้อยกว่า 80 ซม.: รอบเอวในอุดมคติ
- ประมาณ 80-88 ซม. เอวใหญ่ไปนิด ถึงเวลาเริ่มไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก
- มากกว่า 88 ซม.: เอวของคุณใหญ่เกินไป คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคบางชนิด
- น้อยกว่า 90 ซม.: รอบเอวในอุดมคติ
- ประมาณ 90-102 ซม. เอวใหญ่ไปนิด ถึงเวลาเริ่มไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก
- มากกว่า 102 ซม.: เอวของคุณใหญ่เกินไป คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคบางชนิด
