อาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม คุณอาจสงสัยว่าจู่ๆ คลื่นไส้ก็ปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เพื่อไม่ให้อาการคลื่นไส้รบกวนกิจกรรมต่อไป คุณควรลองหาวิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ทันที วิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้ยาแก้คลื่นไส้ แต่อย่าพลาด วิธีการทางธรรมชาติ เช่น การบริโภคขิง เครื่องเทศ และมะนาว ก็เชื่อว่าสามารถช่วยเอาชนะภาวะนี้ได้ สิ่งหนึ่งที่ต้องพิจารณาก่อนจะลองวิธีกำจัดอาการคลื่นไส้นั้น คุณต้องค้นหาสาเหตุก่อนจึงจะสามารถเลือกวิธีที่ได้ผลที่สุดตามสภาพของคุณ 
ยาแก้คลื่นไส้สามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ได้ทันที 
วิธีแก้อาการคลื่นไส้ครั้งต่อไปคืองดอาหารรสจัด 
วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้โดยใช้เครื่องเทศถือว่าได้ผล 
วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้ด้วยกล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ได้ผล
แท้จริงแล้วสาเหตุของอาการคลื่นไส้คืออะไร?
นอกจากการตั้งครรภ์แล้ว ยังมีภาวะอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:- อาการเมารถ
- เจ็บมาก
- การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษ
- ความเครียดหรือความกลัว
- โรคถุงน้ำดี
- อาหารหรือเครื่องดื่มเป็นพิษ
- อาหารไม่ย่อย
- ติดเชื้อไวรัส
- บางกลิ่น
ลองวิธีนี้แก้อาการคลื่นไส้ดูสิคะ
เพียงแค่เลือกวิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ด้านล่างนี้ คุณก็คาดว่าจะสามารถกลับมามีสุขภาพและทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ
ยาแก้คลื่นไส้สามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ได้ทันที 1. กินยาแก้คลื่นไส้
ยาแก้คลื่นไส้หลายชนิดหาซื้อได้ตามร้านขายยา โดยทั่วไป ยานี้ใช้สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถและการติดเชื้อ ในทางการแพทย์ ยานี้รวมอยู่ในยาแก้อาเจียน ยาบางชนิดเป็นยาแก้อาเจียน เช่น ไดเมนไฮดริเนต ไดเพนไฮดรามีน และโพรเมทาซีน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค2. กินขิง
กล่าวกันว่าขิงมีศักยภาพที่จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์และผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด คุณสามารถบริโภคเป็นชาขิงหรือนำไปปรุงก็ได้3.ดื่มน้ำเยอะๆ
หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย คุณต้องรักษาระดับของเหลวในร่างกายโดยดื่มทีละน้อยแต่สม่ำเสมอ คุณยังสามารถกินอาหารรสเค็มและเครื่องดื่มที่ไม่มีโซดา เพื่อทดแทนเกลือและน้ำตาลที่ออกมาเนื่องจากการอาเจียน
วิธีแก้อาการคลื่นไส้ครั้งต่อไปคืองดอาหารรสจัด 4. งดอาหารรสจัด
เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ จะดีกว่าที่จะกินอาหารที่ไม่มีเครื่องเทศมากเกินไป รสจัด เช่น รสเผ็ดจัด อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง5. ใส่ใจกับตำแหน่งของร่างกาย
ตำแหน่งของร่างกาย เช่น ตำแหน่งที่ทำให้ท้องงอ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ การหลีกเลี่ยงท่านี้จะช่วยลดแรงกดบนกระเพาะและลดอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้ คุณยังควรนั่งตัวตรงและอย่าเคลื่อนไหวมากเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ยังอ่าน:17 วิธีแก้ท้องอืดแบบธรรมชาติที่คุณลองทำเองได้ที่บ้าน6. ใช้ประโยชน์จากมะนาว
กลิ่นผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย เช่น มะนาว เชื่อกันว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้ หากต้องการกลิ่นหอม คุณสามารถฝานมะนาวหรือสูดดมเปลือกมะนาว7. ควบคุมการหายใจ
วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะอาการคลื่นไส้คือการหายใจช้าๆ และลึกๆ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจนี้โดยหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นกลั้นหายใจ 3 วินาที แล้วหายใจออก 3 วินาที
วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้โดยใช้เครื่องเทศถือว่าได้ผล 8. ใช้เครื่องเทศ
แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องเทศในการลดอาการคลื่นไส้มากนัก แต่ยาแก้คลื่นไส้ตามธรรมชาตินี้มักถูกใช้ในชุมชน เชื่อกันว่าอบเชยเป็นสิ่งที่ดีในการลดอาการคลื่นไส้เนื่องจากมีประจำเดือน ในขณะเดียวกัน ยี่หร่าก็ถือว่าสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้เนื่องจากปวดท้อง ท้องผูก หรือท้องเสีย9. พยายามทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
การทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น โดยการนวดหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) ได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้10. ทานอาหารเสริมวิตามินบี 6
การทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ เมื่อเทียบกับยาต้านอาการคลื่นไส้อื่นๆซื้ออาหารเสริมวิตามิน B6 ที่นี่
วิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้ด้วยกล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ได้ผล 11. กินกล้วย
การรับประทานอาหารที่มีแนวโน้มจืดชืด เช่น กล้วย สามารถลดอาการคลื่นไส้ได้ วิธีนี้มักแนะนำสำหรับผู้ที่ติดเชื้อในระบบย่อยอาหารหรืออาหารเป็นพิษ12. ดื่มสารละลายอิเล็กโทรไลต์
การดื่มสารละลายที่มีอิเล็กโทรไลต์หรือเกลือ เช่น เครื่องดื่มที่มักบริโภคหลังออกกำลังกาย ก็ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้เช่นกัน13. สูดดมอโรมาเทอราพี
สูดดมอโรมาเทอราพีโดยเฉพาะน้ำมันหอมระเหยมันทำมาจากสะระแหน่ซึ่งเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ นอกจากเปปเปอร์มินต์แล้ว คุณยังสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยที่ทำจากมะนาว ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ หรือกานพลู14. ประคบน้ำแข็งที่หลังคอ
การประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นที่หลังคอถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับอาการคลื่นไส้ เพราะเมื่อเรารู้สึกคลื่นไส้ อุณหภูมิร่างกายของเรามักจะสูงขึ้น ดังนั้นการลดอุณหภูมิร่างกายด้วยวิธีนี้จึงถือว่าสามารถฟื้นฟูสภาพของคุณให้กลับมาสดชื่นเหมือนทุกสิ่งได้15. เปลี่ยนโฟกัส
บางครั้ง อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเพราะความคิดบางอย่าง ไม่ใช่เพราะความเจ็บป่วยหรือความผิดปกติทางร่างกาย ดังนั้น เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจด้วยการทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูโทรทัศน์ เล่นเกมเกม,หรืออ่านหนังสือ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]ป้องกันอาการคลื่นไส้ด้วยวิธีนี้
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ คุณสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่:- แทนที่จะกินอาหารมื้อหนักในปริมาณมากวันละสามครั้ง จะดีกว่าถ้ากินวันละห้าครั้ง แต่ในปริมาณน้อย
- อย่ารีบเร่งในการรับประทานอาหาร ควรย่อยอาหารช้าๆ จนเนียน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ย่อยยาก
- กินอาหารที่อุณหภูมิห้องอยู่แล้ว หากคุณรู้สึกไม่สบายจากกลิ่นอาหารร้อนหรืออุ่น
- หลังรับประทานอาหาร ให้พักผ่อนโดยให้ศีรษะสูงกว่าเท้าเล็กน้อย
- ถ้าเป็นไปได้ ห้ามดื่มขณะรับประทานอาหาร แต่ควรดื่มหลังและก่อนรับประทานอาหาร
- เมื่ออาการคลื่นไส้บรรเทาลง ให้พยายามกินให้น้อยลงเพื่อป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้กลับมาอีก
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้กลายเป็นอาเจียนได้ เช่น
- ดื่มน้ำหวานเล็กน้อย เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ผลไม้ที่มีความเป็นกรดมากเกินไปเช่นส้ม
- พักผ่อนร่างกายขณะนั่งหรือนอนราบ หากคุณเคลื่อนไหวมากเกินไป คุณอาจจะอาเจียนได้
