คิ้วซ้ายกระตุก สาเหตุเหล่านี้และวิธีเอาชนะมัน

นอกจากอาการตากระตุกแล้ว คุณยังอาจมีอาการคิ้วซ้ายหรือขวาบ่อยอีกด้วย กระตุกในร่างกายรวมทั้งในคิ้วมักจะเกี่ยวข้องกับสัญญาณของการยังชีพ โดยไม่คำนึงถึงความเชื่อบางอย่าง การขมวดคิ้วอาจเป็นผลมาจากนิสัยที่เราทำ อาการกระตุกที่คิ้วซ้ายหรือขวาอาจเป็นอาการทางการแพทย์ที่ต้องตรวจสอบ

สาเหตุที่คิ้วซ้ายหรือขวากระตุก

เริ่มจากการบริโภคคาเฟอีน ความเครียด ไปจนถึงการอดนอน อาจหมายถึงการขมวดคิ้วขวาหรือซ้ายก็ได้

1. คาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คิ้วขวาหรือซ้ายกระตุก แม้ว่าคาเฟอีนอาจช่วยให้เราตื่นตัวในระหว่างทำกิจกรรม แต่คุณยังต้องใส่ใจกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงสุดในแต่ละวัน คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้คิ้วกระตุกได้ หากคิ้วของคุณยังคงกระตุกเนื่องจากคาเฟอีน คุณสามารถลดการบริโภคกาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลังได้

2. ความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการกระตุกของดวงตาและบริเวณคิ้ว คุณสามารถระบุสาเหตุของความเครียดที่คุณประสบและควบคุมมันได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว คุณควรออกกำลังกายและทำสมาธิเพื่อเป็นขั้นตอนในการทำให้จิตใจสงบ

3. บุหรี่และแอลกอฮอล์

นอกจากคาเฟอีนแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ยังกระตุ้นให้บริเวณรอบดวงตากระตุก รวมทั้งคิ้วด้วย คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาภาวะนี้ได้

4. ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้บริเวณตาและคิ้วกระตุกไปทางซ้ายหรือขวาได้ เช่น ยาในกลุ่มยากันชักและยารักษาโรคจิต คุณสามารถปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับยาทางเลือกที่เป็นไปได้ที่บริโภคเข้าไป หรืออาจลดขนาดยาลง

5. ตาเมื่อยล้า

ดวงตาที่เมื่อยล้าเนื่องจากการจดจ่อกับงานมากเกินไปอาจทำให้บริเวณรอบดวงตากระตุกได้ ซึ่งรวมถึงคิ้วด้วย หากคุณทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก คุณสามารถใส่แว่นได้ ในขณะเดียวกัน หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ทั้งวัน อย่าลืมปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 20 นาที คุณสามารถมองเห็นวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที ความเมื่อยล้าของดวงตาเนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการกระตุกในบริเวณดวงตาและคิ้ว นอกจากนี้ การกระตุกในบริเวณดวงตาและคิ้วอาจเกิดขึ้นจากการใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เพิ่งสั่งใหม่

6. ร่างกายเมื่อยล้า

นอกจากดวงตาที่อ่อนล้าแล้ว ร่างกายที่อ่อนล้ายังสามารถกระตุ้นให้ตากระตุกได้ รวมทั้งคิ้วขวาหรือคิ้วซ้ายด้วย อย่างน้อยก็ต้องนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งก็คือ 7 ชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หากคุณนอนหลับเพียงพอ แต่ยังรู้สึกเหนื่อย คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้

7. ขาดสารอาหารบางชนิด

การขาดแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม อาจทำให้ตากระตุกได้ ความต้องการแร่ธาตุที่เพียงพอข้างต้นจากความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• กล้วย
• ดาร์กช็อกโกแลต
• อาโวคาโด
• ถั่ว

8. ภูมิแพ้

การมีอาการแพ้บางอย่างอาจทำให้ดวงตาและบริเวณโดยรอบกระตุก รวมถึงการกระตุกของคิ้ว การกระตุกรอบดวงตาสามารถกระตุ้นโดยฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเราขยี้ตาที่ระคายเคือง คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการจัดการโรคภูมิแพ้พร้อมกับยาได้

9. ดีสโทเนีย

Dystonia คือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้และทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ช้า แต่ซ้ำซาก โรคดีสโทเนียสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งดวงตาและคิ้ว Dystonia อาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ต่อไปนี้:

• โรคพาร์กินสัน
• โรคไข้สมองอักเสบ
• โรคไข้สมองอักเสบ
• จังหวะ
• หลอดเลือดโป่งพองในสมอง
• โรคฮันติงตัน
• สมองพิการ
• แอลกอฮอล์ ketoacidosis (การสะสมของคีโตนในเลือดเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป)

10. อัมพาตเบลล์

การกระตุกของคิ้วซ้ายหรือขวาอาจเกิดจากอัมพาตของเบลล์ Bell's palsy เป็นภาวะที่ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแอชั่วคราวหรือเป็นอัมพาต ปัญหานี้มักเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทใบหน้าบวมหรือกดทับ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการอัมพาตจากเบลล์ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าไวรัสสามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้ อัมพาตจาก Bell บางครั้งเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น การติดเชื้อที่หู เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

11. หลายเส้นโลหิตตีบ

หลายเส้นโลหิตตีบหรือ หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เป็นภาวะที่กระตุ้นความผิดปกติของภูมิคุ้มกันเพื่อโจมตีระบบประสาทส่วนกลาง นอกจากจะทำให้เกิดอาการกระตุกในบริเวณดวงตารวมทั้งคิ้วแล้ว MS ยังทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า เดินลำบาก การพูดผิดปกติ และอาการสั่น ผู้ประสบภัยสามารถรู้สึกเจ็บปวด มีสมาธิจดจ่อยาก และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ยาก

12. โรคทูเร็ตต์

Tourette's syndrome เป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวและการพูดที่ไม่สามารถควบคุมได้และซ้ำซาก การเคลื่อนไหวเหล่านี้รวมถึงการกระตุกในบริเวณดวงตา กลุ่มอาการทูเร็ตต์ไม่ต้องการการรักษาพยาบาลเสมอไป แต่จำเป็นต้องมีการรักษาและการใช้ยาในกรณีที่รุนแรง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีแก้คิ้วกระตุก

แม้ว่ายาหยอดตาและยาอื่นๆ จะหาซื้อได้ง่าย แต่ก็มีวิธีธรรมชาติมากมายในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ ที่แนะนำโดย Nanyang Optical ด้านล่าง:

1. นวดตา

เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ให้ใช้นิ้วที่สะอาดนวดเบาๆ ที่เปลือกตา กล้ามเนื้อเหนือคิ้ว ใต้ตา และขมับ นี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังดวงตาของคุณและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณ คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอก เจลว่านหางจระเข้ หรือครีมบำรุงรอบดวงตาสักสองสามหยดเพื่อการนวดที่นุ่มนวลขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้เข้าไปในลูกตา

2. อาบแดด

การอาบแดดเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ยืนอยู่หน้าหน้าต่างหรือสถานที่ที่ได้รับแสงแดดมาก หลับตาและปล่อยให้แสงแดดอบอุ่นเปลือกตาของคุณ ทำเช่นนี้โดยไม่ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ แสงแดดช่วยให้เรตินาปล่อยสารโดปามีน ซึ่งส่งเสริมพัฒนาการของดวงตาที่แข็งแรงและป้องกันสายตาสั้นในเด็กเล็ก อย่ามองไปที่ดวงอาทิตย์โดยตรงสำหรับวิธีนี้

3. ประคบร้อน

การประคบอุ่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและบรรเทาอาการตาแห้งหลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และหนังสือมาทั้งวัน สำหรับวิธีนี้ ให้จุ่มผ้านุ่มสะอาดลงในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) แล้วแช่ในที่ที่สบาย หลับตาและวางผ้าอุ่นๆ ไว้บนเปลือกตา ผ่อนคลายในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 1 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อยสามครั้ง

4. น้ำเย็น

น้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายดวงตาที่ตึงเครียด วิธีนี้คล้ายกับวิธีประคบร้อน เว้นแต่คุณจะจุ่มผ้านุ่มสะอาดลงในน้ำเย็น หากอาการปวดตาของคุณทำให้เกิดอาการบวมหรือบวมบริเวณรอบดวงตา ให้ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดแล้ววางลงบนเปลือกตาเป็นเวลา 2 นาที การประคบเย็นนี้จะช่วยลดอาการบวมได้ ในบางกรณี อาการตากระตุกจะไม่หายไป แม้ว่าจะมีการระบุสาเหตุที่เป็นไปได้และการรักษาที่แนะนำ ตากระตุกเรื้อรังรักษาได้ด้วยการฉีดยา โบท็อกซ์ เพื่อหยุดการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจในเปลือกตาที่ทำให้กระตุก

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการคิ้วกระตุก?

หากคุณมีอาการคิ้วกระตุกด้านซ้ายหรือขวาและมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ร้ายแรงของการกระตุกคิ้ว:

• อาการกระตุกไม่หยุดหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
• หนังตาตกหรือกล้ามเนื้อใบหน้าอื่นๆ
• ตากลายเป็นสีแดงและบวม
• อาการกระตุกเกิดขึ้นที่ส่วนอื่นของใบหน้าหรือร่างกาย
• เปลือกตาปิดจริงเมื่อเกิดการกระตุก

หมายเหตุจาก SehatQ

อาการกระตุกของคิ้วซ้ายหรือขวาสามารถกระตุ้นได้หลายอย่าง บางอย่างที่คุณควบคุมได้ เช่น ความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคคาเฟอีน หากการกระตุกของคิ้วยังคงรบกวนคุณอยู่ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ