10 วิธีในการทำให้ผมยาวเร็วและเป็นธรรมชาติ

สำหรับบางคน วิธีการยืดผมยาวไม่ใช่ปัญหา เช่นเดียวกับการรอสิ่งที่ไม่แน่นอนคุณไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ผมที่ยาวและสวยจะขึ้น โชคดีที่มีหลายวิธีในการปลูกผมอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้

รู้จักวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม

เส้นผมต้องผ่าน 3 ขั้นตอนของการสูญเสียและการเจริญเติบโตของเส้นผม ก่อนที่จะลองวิธีต่างๆ เพื่อให้ผมยาวเร็ว คุณควรรู้จักวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมเสียก่อน ร่างกายของคุณมีรูขุมขนอย่างน้อยประมาณ 5 ล้านเส้น แต่ศีรษะมีรูขุมขนประมาณ 100,000 เส้น เมื่อเราอายุมากขึ้น รูขุมขนบางตัวจะหยุดผลิตผมซึ่งทำให้ศีรษะล้านหรือบางลง จาก 100,000 รูขุมขนบนหนังศีรษะ ผมแต่ละเส้นจะประสบกับการสูญเสียและการเจริญเติบโต 3 ระยะ เริ่มตั้งแต่ระยะแอนาเจน คาทาเจน ไปจนถึงระยะเทโลเจน นี่คือคำอธิบาย:

1. ระยะ Anagen

ระยะแอนาเจนคือระยะที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เซลล์ในรากผมแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว จากนั้นผมใหม่จะก่อตัวขึ้นและดันผมเก่าจนหลุดออกจากรูขุมขนในที่สุด ในระยะนี้ขนจะยาวประมาณ 1 ซม. ในแต่ละเดือน รูขุมขนบนหนังศีรษะจะมีระยะ anagen นาน 2-6 ปี ผู้ที่มีปัญหาในการปลูกผมมักมีช่วงแอนาเจนสั้น ในขณะเดียวกันผู้ที่ประสบความสำเร็จในการปลูกผมอย่างรวดเร็ว มักจะประสบกับระยะ anagen ที่ค่อนข้างยาว กระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับการแบ่งเซลล์ในรูขุมขนอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ นักวิทยาศาสตร์ยังคงค้นคว้าและค้นหาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอยู่ในระยะแอนาเจน

2. ระยะ Catagen

ระยะ catagen เป็นช่วงการเปลี่ยนภาพ ประมาณ 3% ของเส้นผมทั้งหมดบนหนังศีรษะจะอยู่ในระยะนี้เมื่อใดก็ได้ ระยะ catagen จะมีอายุ 2-3 สัปดาห์ ในระยะ catagen การเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดลง ชั้นนอกของรากผมจะหดตัวและเกาะติดกับรากผม ด้วยวิธีนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังรากผมจะลดลง ผมขาดสารอาหารและหยุดเติบโตในที่สุด

3. ระยะเทโลเจน

ระยะเทโลเจนเรียกอีกอย่างว่าระยะพัก และพบได้ประมาณ 6-8 เปอร์เซ็นต์ของเส้นผมทั้งหมดบนหนังศีรษะ ระยะนี้คงอยู่เป็นเวลาร้อยวันสำหรับผมบนหนังศีรษะ ในระยะเทโลเจน รูขุมขนจะพักผ่อนเต็มที่ ผมที่ผ่านช่วงหยุดการเจริญเติบโตก็จะหลุดร่วงเช่นกัน ขนในระยะเทโลเจนมีลักษณะพิเศษ กล่าวคือ มีส่วนที่แข็งเป็นสีขาวเล็กๆ ที่โคนของเส้นผม ส่วนนี้มักจะเห็นได้เมื่อผมหลุดร่วงหรือถูกดึงออก

ปัจจัยที่ทำให้ผมยาวขึ้น

American Academy of Dermatology กล่าวว่าผมยาวเฉลี่ยประมาณ 3-4 มม. ต่อวันหรือประมาณ 15 ซม. ต่อปี อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่มีผมยาวหรือช้ากว่านั้น มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้ผมยาวขึ้นได้ดังนี้
  • ผมบางประเภท
  • ปัจจัยทางกรรมพันธุ์หรือกรรมพันธุ์
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
  • สารอาหารที่บริโภค
  • ดำเนินการดูแลเส้นผม

วิธีปลูกผมให้เร็วและง่าย

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมมากมายที่เชื่อว่าช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่สำหรับผู้ที่ชอบใช้วิธีธรรมชาติ ต่อไปนี้คือวิธีทำให้ผมยาวเร็วซึ่งคุณสามารถลองได้

1. ความต้องการสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผมยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติคือการตอบสนองความต้องการของสารอาหารและวิตามินในร่างกาย ที่จริงแล้ว การบริโภควิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่เพียงพอจะไม่ส่งผลต่อผมยาวเร็วเสมอไป อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อผลิตเซลล์ผมและปลูกผม การขาดสารอาหารจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น รับวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติจากอาหาร ทางที่ดีควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติจากอาหารประจำวัน เช่น
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
  • สังกะสี
  • ไบโอติน
  • เหล็ก
  • วิตามินซี
  • วิตามินดี
หากคุณรู้สึกสับสน การปรึกษาปัญหานี้กับนักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังเพื่อปรับอาหารเป็นวิธีที่รวดเร็วในการปลูกผม

2. บริโภคโปรตีนมากขึ้น

นอกจากวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ข้างต้นแล้ว วิธีธรรมชาติในการยืดผมให้ยาวก็จำเป็นต้องกินโปรตีนมากขึ้นด้วย โปรตีนช่วยให้เจริญเติบโตของเส้นผมและปกป้องจากความเสียหาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะจัดแต่งทรงผมโดยใช้ความร้อนและสารเคมี โปรตีนจะมีประโยชน์มาก คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีโปรตีนหรือใช้น้ำมันมะพร้าวรักษาผมของคุณ นอกจากนี้ ให้บริโภคแหล่งโปรตีนมากขึ้นในเมนูประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

3. ตัดผมปลายผมเป็นประจำ

นอกจากนี้ คุณยังควรตัดผมปลายผมเป็นประจำเพื่อให้ผมยาวเร็ว ขั้นตอนนี้ทำเพื่อให้ผมแข็งแรงและหลีกเลี่ยงปัญหาผมเสีย เช่น ผมแตกปลายและขาดง่าย คุณสามารถตัดปลายผม ( เล็ม ) เป็นประจำ

4. ใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ

คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติช่วยให้ผมยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้? ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hindawi สรุปว่า น้ำมันเมล็ดฟักทองสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ชายที่มีผมบางได้ การศึกษารายงานว่าการใช้น้ำมันเมล็ดฟักทองขนาด 400 มก. ในรูปแบบแคปซูลสามารถช่วยให้ผู้ชายมีผมยาวได้ หลังจาก 24 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมที่ใช้น้ำมันเมล็ดฟักทองมีจำนวนผมเพิ่มขึ้น 40% น้ำมัน สะระแหน่ ใช้เป็นวิธีการปลูกผมแบบธรรมชาติได้ นอกจากน้ำมันเมล็ดฟักทองแล้ว คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยอื่นๆ สำหรับผม เช่น น้ำมันโรสแมรี่ และ น้ำมันสะระแหน่ . ประโยชน์ของน้ำมันโรสแมรี่สำหรับผมได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย NCBI เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม หากต้องการใช้ คุณสามารถเทน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติสักสองสามหยดลงในแชมพู คุณยังสามารถผสมกับ น้ำมันตัวพา หรือน้ำมันตัวทำละลายซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันผมเสียอีกด้วย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน หรือ น้ำมันละหุ่ง

5. นวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะสามารถใช้เป็นวิธีธรรมชาติในการยืดผมให้ยาวได้ ขั้นตอนนี้เชื่อว่าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ขนขึ้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Plastic Surgery ชี้ให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะสามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมได้ การศึกษารายงานว่าการนวดหนังศีรษะเป็นเวลา 4 นาทีเป็นเวลา 24 สัปดาห์ติดต่อกันสามารถทำให้เส้นผมของผู้ชายหนาขึ้นได้ แม้ว่าจะมีการศึกษาเฉพาะเจาะจงไม่มากในหัวข้อนี้ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการนวดหนังศีรษะของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสระผม ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผมยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังทำให้หนังศีรษะผ่อนคลายและสะอาดยิ่งขึ้นอีกด้วย

6. ใช้ว่านหางจระเข้

ทาว่านหางจระเข้โดยตรงจากต้นถึงหนังศีรษะ วิธียืดผมด้วยว่านหางจระเข้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมาช้านาน เชื่อกันว่าพืชชนิดนี้จะทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรงขึ้นและจัดการได้ง่ายขึ้น ประโยชน์ของว่านหางจระเข้สำหรับผมยังสามารถช่วยลดรังแคและลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนหนังศีรษะได้อีกด้วย วิธียืดผมให้ยาวด้วยว่านหางจระเข้ซึ่งเพียงพอที่จะทาเจลว่านหางจระเข้กับหนังศีรษะและผมทุก ๆ สองสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการใช้งานจริง ไม่ผิดหรอก กับการใช้แชมพูและครีมนวดที่มีส่วนผสมของ ว่านหางจระเข้

7.ทาน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้เป็นวิธีปลูกผมแบบธรรมชาติได้ เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันที่สามารถซึมเข้าสู่เส้นผมและลดการสูญเสียโปรตีนจากเส้นผม คุณสามารถใช้ก่อนหรือหลังการสระผมก็ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทผมของคุณ ใช้เป็น คอนดิชั่นเนอร์แบบไม่ต้องล้างออก สักสองสามชั่วโมงก่อนสระผมหรือทิ้งไว้ค้างคืน

8. ใช้น้ำมะนาว

ใช้น้ำมะนาวสดทาที่หนังศีรษะและเส้นผม เชื่อกันว่า การใช้น้ำมะนาวสดกับเส้นผมจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและซ่อมแซมเส้นผม วิธีที่จะทำให้ผมยาวเร็วด้วยส่วนผสมจากธรรมชาตินี้คือเพียงแค่ใช้น้ำมะนาวกับหนังศีรษะและเส้นผม จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ นอกจากใช้น้ำมะนาวสดแล้ว คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยมะนาวเจือจางด้วย น้ำมันตัวพา เป็นหน้ากากผมธรรมชาติ

9. หวีผม

วิธีทำให้ผมยาวเร็วก็สามารถหวีได้เช่นกัน แม้ว่าจะฟังดูเล็กน้อย แต่การหวีผมสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะเพื่อให้ผมยาวขึ้นและตรงขึ้น หวีผมเบาๆ วันละ 1-2 ครั้ง ประมาณ 2 นาที ใช้หวีกว้างปลายมน เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บเวลาหวี ทำทุกเช้าและกลางคืนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของหนังศีรษะ

10. จำกัดการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผม

การใช้เครื่องหนีบผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมของคุณแตกหักได้ง่าย หากคุณมักใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมเป็นประจำทุกวัน เช่น เครื่องเป่าผม, เครื่องหนีบผมหรือที่ม้วนผม คุณควรจำกัดนิสัยนี้ตั้งแต่นี้เป็นต้นไป เหตุผลก็คือ เครื่องมือเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ขาดง่าย แม้กระทั่งหลุดร่วง หากคุณต้องใช้มัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องเส้นผมก่อนและใช้งานในโหมดความร้อนต่ำสุด นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ใช้สารเคมี เช่น ยาย้อมผม ยังสามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้ สารเคมีที่พบในยาย้อมผมจะทำให้ผมเปราะและแตกง่าย ทำให้ยาวยากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] วิธีปลูกผมให้เร็วสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน หากวิธีการยืดผมตามธรรมชาติข้างต้นไม่ได้ผล การปรึกษาแพทย์ผิวหนังก็ไม่ผิด แพทย์อาจให้คำแนะนำการรักษาตามสภาพเส้นผมของคุณ แพทย์ของคุณอาจสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปลูกผมอย่างรวดเร็ว อย่าลังเลที่จะติดต่อ ถามหมอ ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลด บน App Store หรือ Google Play ตอนนี้.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found