ระวังทัศนคตินี้อาจเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเอง หรือการเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึงคุณค่าของบุคคล บทบาทของมันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับด้านต่าง ๆ ของชีวิต นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าลักษณะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคืออะไร เพราะอิทธิพลอาจรวมถึงอัตลักษณ์ ความมั่นใจในตนเอง และความรู้สึกมีพลัง ระวังจะติดกับเพราะบางครั้งลักษณะการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเหล่านี้คล้ายกับคนที่เงียบหรือไร้เดียงสา อันที่จริงทุกอย่างแตกต่างกันมาก

ความนับถือตนเองต่ำ

เพื่อแยกแยะว่าเมื่อใดที่บุคคลรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่มักจะปิดตัวลง นี่คือลักษณะ:

1.ไม่มั่นใจ

ความมั่นใจในตนเองนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับความต่ำ ความนับถือตนเอง ในทางกลับกัน คนที่มั่นใจเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับมือกับสถานการณ์บางอย่างได้ รูปแบบของความมั่นใจในตัวเองยังพิสูจน์ด้วยว่าคุณรู้สึกสบายใจในการตัดสินใจในชีวิต เห็นได้ชัดว่าบทบาทของมันมีความสำคัญต่อชีวิตของคุณ เพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงนี้ คุณสามารถลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เมื่อคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในบางสิ่ง คุณจะรู้สึกมั่นใจอย่างเป็นธรรมชาติ

2. ไม่มีการควบคุม

ความนับถือตนเองต่ำอีกอย่างหนึ่งคือการไม่สามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้ พวกเขารู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและคนรอบข้าง แม้จะเจอปัญหาก็ดูเหมือนไม่มีทางแก้ไขที่สมเหตุสมผล เพราะการควบคุมไม่ได้อยู่ในมือของพวกเขา จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2020 เมื่อบุคคลรู้สึกว่าควบคุมได้น้อย ความนับถือตนเอง ระดับสูงสามารถปัดเป่าผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ควบคุมไม่ได้ ให้พยายามหาวิธีปรับปรุง ความนับถือตนเอง ดังนั้นจะมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการควบคุม

3. เปรียบเทียบกับคนอื่น

ในชีวิตสังคม การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจเป็นเรื่องเสียหายได้ ความนับถือตนเอง แทนที่จะเป็นสถานที่สำหรับวิปัสสนาและแรงจูงใจในการเป็นแบบฉบับที่ดีที่สุดของตัวเอง สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ จุดเด่นของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือมันสับสนเกินกว่าจะเปรียบเทียบกับคนอื่นในชีวิตสังคม พวกเขาจะเปรียบเทียบต่อไปราวกับว่าไม่มีที่สิ้นสุด แน่นอนว่านี่เป็นการทำลายล้างจริง ๆ เพราะพวกเขาเปรียบเทียบกับคนที่ถือว่าดีกว่า

4. สับสนกับความปรารถนาในตนเอง

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำก็จะมีปัญหาในการรับรู้สิ่งที่พวกเขาต้องการ เนื่องจากเห็นว่าตนเองมีค่า พวกเขาจะรู้สึกไม่คู่ควรที่จะได้รับความช่วยเหลือ นอกจากนี้ พวกเขาจะรู้สึกอับอายหรือไร้ความสามารถหากรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาจะเลือกความเงียบ ในท้ายที่สุด วัฏจักรนี้จะทำให้ความต้องการของคุณมีความสำคัญน้อยที่สุด และทำให้ยากสำหรับตัวคุณเอง

5. สงสัยตัวเอง

อย่าแปลกใจที่ลักษณะเด่นของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำคือความสงสัยในตนเองอย่างต่อเนื่อง มีความกลัวที่จะตัดสินใจผิด อันที่จริงพวกเขาจะสงสัยความคิดเห็นส่วนตัวและไว้วางใจความคิดของผู้อื่นมากขึ้น รูปแบบนี้จะทำให้พวกเขาสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มี ความนับถือตนเอง ต่ำในการตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของเขา

6. เป็นการยากที่จะยอมรับคำชม

ในการศึกษาใน Journal of Vocational Behavior พบว่าผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับคำชมหรือข้อเสนอแนะเชิงบวกจากผู้อื่น พวกเขาไม่มีความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยเหตุนี้ การได้รับคำชมจากคนรอบข้างจึงยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อพวกเขาได้รับคำชม พวกเขารู้สึกสงสัยและไม่ไว้วางใจ พวกเขาเชื่อว่าการสรรเสริญที่ให้นั้นไม่สอดคล้องกับหลักการและเงื่อนไขที่แท้จริงของพวกเขา ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ พวกเขาจะรู้สึกเล่นตลก

7. การพูดกับตัวเองในแง่ลบ

แทนที่จะรักษาสุขภาพจิตด้วยการทำตัวให้ชิน การพูดกับตัวเองในเชิงบวก, คนที่มีความนับถือตนเองต่ำทำบ่อยขึ้น การพูดกับตัวเองเชิงลบ พวกเขาจะมองหาสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเองอยู่เสมอ แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ พวกเขาจะโทษตัวเองได้ง่าย จะมีสิ่งผิดปกติอยู่เสมอ เริ่มจากรูปลักษณ์ พฤติกรรม สู่ความสามารถ

8. กลัวความล้มเหลว

ระวังการติดกับดัก เพราะความกลัวความล้มเหลวเป็นลักษณะการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำที่มักถูกเข้าใจผิด อันที่จริงความสัมพันธ์อยู่ใกล้กันมาก เนื่องจากพวกเขาไม่เชื่อในความสามารถของตนเอง พวกเขาจึงสงสัยในความสามารถของตนเองที่จะประสบความสำเร็จโดยอ้อม ดังนั้นพวกเขาจะหลีกเลี่ยงความท้าทาย ยอมแพ้ก่อนที่จะพยายาม หรือหาวิธีซ่อนความรู้สึกของตน พวกเขาอาจดูถูกดูแคลนสิ่งที่ต้องทำหรือมองหาปัจจัยภายนอกที่จะตำหนิ

9. มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคต

การไม่รู้สึกมีค่าในตัวเองจะทำให้คนสงสัยอนาคตของตัวเอง มีความรู้สึกว่าทำอะไรไม่ถูกที่ทำให้พวกเขาลังเลที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อความสำเร็จในอนาคต ยอมจำนนโดยไม่ทำอะไรเลย อย่าแปลกใจถ้าไม่ลังเลที่จะทำ การก่อวินาศกรรม ในรูปแบบของความกลัวความสำเร็จ พวกเขาจะมองหาอุปสรรคเพื่อให้มีเหตุผลในการบรรลุความสำเร็จ สิ่งนี้จะกลายเป็นเกราะกำบังเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือข้อจำกัดของกรอบความคิดของตัวเอง

10. ไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำยังพบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับผู้อื่น พวกเขากลัวว่าผู้คนจะหยุดชอบพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ช่วงนี้ไม่กล้าปฏิเสธและมีแนวโน้มจะเครียด นอกจากนี้ บ่อยครั้งพวกเขายังติดอยู่กับร่างต่างๆ อีกด้วย คนโปรด เพื่อรับการตรวจสอบจากผู้อื่น พวกเขาไม่พบความพึงพอใจหรือความภาคภูมิใจในตนเองจึงยุ่งอยู่กับการแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น บางครั้งสิ่งนี้สามารถข้ามเส้นได้ พวกเขากระตือรือร้นที่จะทำให้คนอื่นพอใจแม้ว่าจะไม่เป็นไปตามความสามารถของตนเองก็ตาม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากคุณติดอยู่กับคุณลักษณะต่ำต้อยที่ภาคภูมิใจในตนเองข้างต้น ให้พยายามเปลี่ยนจุดโฟกัสของจิตใจไปสู่สิ่งที่เป็นบวก ทำอย่างช้า ๆ จากสิ่งง่าย ๆ ก่อน การทำอย่างต่อเนื่องจะเป็นการสร้างนิสัยใหม่ การเลือกคนที่คุณไปเที่ยวด้วยก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เลือกคนที่เคารพคุณอย่างจริงใจ ด้วยวิธีนี้จะสามารถสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองได้ หากสถานการณ์ควบคุมไม่ได้และก่อให้เกิดความเครียด ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.