ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ นมและอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากผลิตภัณฑ์นมที่ยังมีแคลเซียมอยู่ ตัวอย่างผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ นมสด ชีส โยเกิร์ต และครีม
นมและชีสเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์นม มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากนม เช่น 
ผลิตภัณฑ์จากนมมีประโยชน์ต่อกระดูก การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เช่น 
การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้เกิดสิวได้ เบื้องหลังคุณประโยชน์ค่อนข้างมาก การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมไม่มีความเสี่ยง เงื่อนไขบางประการที่อาจเกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์นมมีดังนี้
การบริโภคนี้ถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะสามารถช่วยตอบสนองความต้องการของแคลเซียมและโปรตีน แต่เบื้องหลังนั้นมีความเสี่ยงหลายประการที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ประเภทผลิตภัณฑ์นม
นมและชีสเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์นม มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากนม เช่น - น้ำนม
- ครีม
- ชีส
- ไอศครีม
- พุดดิ้ง
- โยเกิร์ต
ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมมีประโยชน์ต่อกระดูก การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เช่น 1. ดีต่อกระดูก
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นการบริโภคที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพของกระดูก ไม่เพียงเพราะบทบาทของแคลเซียมเท่านั้น นมยังมีวิตามินดีและโปรตีนซึ่งมีความสำคัญต่อกระดูก แคลเซียมในนมยังดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับแคลเซียมจากแหล่งอื่นๆ2. ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่
นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ยังมีโพแทสเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ปริมาณแร่ธาตุนี้ยังช่วยลดการสะสมของไขมันอิ่มตัวในร่างกาย3. การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่น โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร การบริโภคโปรไบโอติกเพียงพอจะเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีขึ้น4. ลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2
งานวิจัยระบุว่า นมที่มีไขมันสูง ถือว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่บริโภคนมไขมันสูงเป็นประจำมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่า การอักเสบลดลง และระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง ในความเป็นจริง นิสัยการบริโภคนมไขมันสูงยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 62%5. รักษาการทำงานของเส้นประสาท
แคลเซียมในผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงแต่ดีต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้ออีกด้วย แคลเซียมยังมีบทบาทเพื่อให้กระบวนการแข็งตัวของเลือดทำงานได้ดี ยังอ่าน: เป็นโยเกิร์ตประเภทที่เหมาะกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพความเสี่ยงของการบริโภคผลิตภัณฑ์นม
การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้เกิดสิวได้ เบื้องหลังคุณประโยชน์ค่อนข้างมาก การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมไม่มีความเสี่ยง เงื่อนไขบางประการที่อาจเกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์นมมีดังนี้ 
