4 ลักษณะของดวงตาที่ปกติแข็งแรงปราศจากโรค

การมีดวงตาที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความอยู่รอดของบุคคล ปัญหาสุขภาพตาอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมประจำวัน และยังสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย โรคนี้ไม่ควรละเลยเพราะมีโอกาสก่อให้เกิดผลเสียต่อดวงตาได้ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงอันตราย เช่น ตาบอด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบลักษณะของดวงตาที่มีสุขภาพดี เพื่อให้เราสามารถระบุได้ว่ามีสิ่งผิดปกติหรือสิ่งผิดปกติในดวงตาหรือการมองเห็นหรือไม่

ลักษณะของดวงตาที่แข็งแรง

ดวงตาที่แข็งแรงสามารถกำหนดได้ว่าเป็นดวงตาที่มองเห็นได้ชัดเจน ตาสะอาด และไม่มีโรคหรืออาการของโรคบางชนิด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ อีกหลายประการของดวงตาที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถระบุได้

1.มีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน

การมองเห็น 20/20 เป็นคำที่ใช้ในการแสดงความชัดเจนของภาพหรือความคมชัดที่วัดได้ในระยะ 20 ฟุต (6 เมตร) หากคุณมีวิสัยทัศน์ 20/20 แสดงว่าคุณมีสายตาที่เหมาะสมที่สุดเพราะคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่ควรมองเห็นได้ในระยะ 6 เมตร

2. ตาขาวเป็นสีขาว

บางทีคุณอาจถามว่าดวงตาสุขภาพดีสีอะไร? มีเงื่อนไขบางอย่างที่กำหนดสีตาที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ตามชื่อที่บอกไว้ ตาขาวหรือส่วนสีขาวของดวงตาที่แข็งแรงมีสีขาว หากส่วนนั้นเป็นสีแดง แสดงว่าดวงตาของคุณมีอาการระคายเคืองซึ่งมักเกิดจากฝุ่นละออง มลภาวะ และแม้กระทั่งการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย ดวงตาสีแดงอาจเกิดจากเส้นเลือดแตก นอกจากนี้ ตาขาวสีเหลือง น้ำตาล เทา หรือน้ำเงินอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในร่างกายของคุณ

3. ดวงตามีความชื้นที่ดี

ดวงตาที่ปกติและมีสุขภาพดีมักจะถูกเคลือบด้วยน้ำตาซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ดังนั้นดวงตาจึงรู้สึกชุ่มชื้นและสบายตาอยู่เสมอ เมื่อฉีกขาดจะทำให้ตาแห้งและไม่สบายตา ตาแห้งอาจเกิดจากสภาพแวดล้อม ดวงตาเมื่อยล้า ภาวะขาดน้ำ ความผิดปกติของต่อมน้ำตา การอักเสบ หรือเนื่องจากอายุมากขึ้น ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการให้น้ำตาเทียม ดื่มน้ำมาก ๆ รักษาปริมาณสารอาหาร และให้ยาโดยแพทย์ ในทางกลับกัน น้ำตาที่ไหลไม่หยุดก็บ่งบอกถึงปัญหาสายตาเช่นกัน ตาแฉะอาจเกิดจากสิ่งแปลกปลอมเข้าตาหรือโรคตาอื่นๆ

4. ดวงตาปราศจากความเจ็บปวด

ดวงตาที่แข็งแรงก็ไม่มีอาการปวดที่น่ารำคาญ หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรติดอยู่ในดวงตา ดวงตาของคุณบวม สั่น เจ็บ คัน หรือเจ็บปวด คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อทำการตรวจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีดูแลสุขภาพดวงตา

เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง มีหลายสิ่งที่คุณทำได้

1. รักษาปริมาณอาหาร

การรักษาสุขภาพดวงตาสามารถเริ่มต้นด้วยการรักษาปริมาณอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ สารอาหารต่างๆ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน สังกะสี วิตามิน A, C และ E สามารถช่วยป้องกันปัญหาการมองเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก ประเภทของอาหารที่ดีต่อสุขภาพตา ได้แก่ ผักใบเขียว ปลามัน ไข่ ถั่ว ส้ม และแครอท อาหารที่สมดุลยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในผู้ใหญ่

2. เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดต้อกระจก ความเสียหายของเส้นประสาทตา และจอประสาทตาเสื่อม นอกจากจะทำให้เกิดความผิดปกติของดวงตาแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ไม่เป็นอันตรายอีกด้วย

3. ใส่แว่นกันแดด

การสวมแว่นกันแดดเมื่อออกไปข้างนอกในระหว่างวันสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ได้ การได้รับรังสียูวีมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้ หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถป้องกันรังสียูวีได้

4. นวดบริเวณรอบดวงตา

การนวดเบา ๆ รอบดวงตาสามารถช่วยปรับปรุงการระบายน้ำและเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณรอบดวงตา ซึ่งสามารถลดการอักเสบและลดรอยคล้ำใต้ตาได้

5.ดื่มน้ำเยอะๆ

พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชื้นเพียงพอเพื่อให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นและชุ่มชื้น คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นหากอากาศร้อนกว่าปกติและเมื่อคุณเคลื่อนไหว

6. พักสายตา

เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดวงตาก็ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเช่นกัน เมื่อคุณทำงานอยู่หน้าจอสมาร์ทโฟน หรือโน้ตบุ๊ก ใช้วิธี 20-20-20 คือพักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที คุณควรนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการอดนอนอาจส่งผลต่อสุขภาพตาได้เช่นกัน ปรึกษาปัญหาสุขภาพดวงตาของคุณเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้งและเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตา จักษุแพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อให้การมองเห็นของคุณดีและเหมาะสมที่สุด ความผิดปกติของดวงตาบางอย่างอาจรักษาไม่หาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการตรวจร่างกายเป็นประจำ แพทย์จะสามารถช่วยดำเนินมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคตาต่างๆ

โพสต์ล่าสุด