มีหลายวิธีในการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือการกินผลไม้เพิ่มน้ำหนัก นอกจากจะปลอดภัยและรับประกันว่าจะมีสุขภาพที่ดีกว่าการขุนด้วยยาแล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 
ผลไม้มะม่วงมีแคลอรีสูง เช่นเดียวกับกล้วย มะม่วงยังสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผลไม้นี้ทำให้คุณอ้วนเพราะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง มะม่วงประมาณ 165 กรัม มี 99 แคลอรี ไขมัน 0.6 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม ของหวานที่มีผิวเป็นสีเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามิน B, A และ E 
อินทผาลัม ผลไม้ซึ่งมักใช้เป็นอาหารบังคับในช่วงเดือนรอมฎอน มีแคลอรี่ 66.5 แคลอรี่ ไขมัน 0.1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม ดังนั้นจึงค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก ผลไม้ต่อไปสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่มีสารอาหารสูงคืออินทผลัม นอกจากจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแล้ว อินทผาลัมยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและวิตามิน B6 ที่ดีอีกด้วย! ลองผสมอินทผลัมกับเนยอัลมอนด์หรือมะพร้าวเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่
การเลือกผลไม้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก
บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมผลไม้ถึงทำให้คุณอ้วนได้ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก! นี่คือรายการผลไม้เพื่อเพิ่มน้ำหนักที่ต้องลอง:1. กล้วย
นอกจากอร่อยแล้ว กล้วยยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจเพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ผลไม้สีเหลืองนี้ยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีมากมาย กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกที่มีน้ำหนัก 118 กรัมประกอบด้วย 105 แคลอรี ไขมัน 0.4 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ "วิเศษ" ที่ไม่เพียงอร่อยเป็นอาหารว่างเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังสามารถเป็นผลไม้เพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย อะโวคาโดขนาดกลางหนึ่งผลมีน้ำหนัก 100 กรัม ประกอบด้วย 161 แคลอรี ไขมัน 15 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 8.6 กรัม นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม วิตามิน K, C, B5 และ B63. มะพร้าว
เนื้อมะพร้าวสีขาวสามารถเป็นหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักได้ เนื้อมะพร้าวเสิร์ฟประมาณ 28 กรัม มี 99 แคลอรี่ ไขมัน 9.5 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 4.3 กรัม4. มะม่วง
ผลไม้มะม่วงมีแคลอรีสูง เช่นเดียวกับกล้วย มะม่วงยังสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผลไม้นี้ทำให้คุณอ้วนเพราะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง มะม่วงประมาณ 165 กรัม มี 99 แคลอรี ไขมัน 0.6 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม ของหวานที่มีผิวเป็นสีเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามิน B, A และ E 5. ไวน์
ผลไม้ "ฟุ่มเฟือย" นี้สามารถทำให้ร่างกายอิ่มได้ องุ่นสดประมาณ 1 ถ้วยมี 104 แคลอรี ซึ่งจะช่วยให้คุณได้น้ำหนักในอุดมคติ องุ่นเพื่อสุขภาพที่มีมากมายหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันมะเร็งเพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ6. สับปะรด
ผลไม้แสนสดชื่นนี้มี 83 แคลอรี ไม่น่าแปลกใจเลยที่สับปะรดจะรวมอยู่ในรายการผลไม้ที่ทำให้คุณอ้วน สับปะรดหนึ่งถ้วยมีวิตามินซี 78.9 มิลลิกรัม (มก.) ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง7. วันที่
อินทผาลัม ผลไม้ซึ่งมักใช้เป็นอาหารบังคับในช่วงเดือนรอมฎอน มีแคลอรี่ 66.5 แคลอรี่ ไขมัน 0.1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม ดังนั้นจึงค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก ผลไม้ต่อไปสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่มีสารอาหารสูงคืออินทผลัม นอกจากจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแล้ว อินทผาลัมยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและวิตามิน B6 ที่ดีอีกด้วย! ลองผสมอินทผลัมกับเนยอัลมอนด์หรือมะพร้าวเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ 
