ความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายมักถูกมองว่าเป็นหนึ่งเดียวกัน ไม่มีใครชอบความรู้สึกทั้งสองนี้เพราะผลกระทบทางร่างกายและจิตใจ คุณรู้หรือไม่ว่าผลกระทบทางกายภาพของความวิตกกังวลอาจรวมถึงการไม่ย่อยและความเสี่ยงที่จะติดเชื้อเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ความวิตกกังวลอาจขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน และรบกวนการนอนหลับของคุณ! บางครั้งความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจมักถูกมองข้าม แต่ในความเป็นจริง ผลกระทบค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย ความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันแม้ว่าทั้งสองจะทำให้คุณรู้สึกเครียด 
วิธีจัดการกับความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลนั้นสัมพันธ์กัน ดังนั้นพวกเขาทั้งคู่จึงได้รับการรักษาเหมือนกัน ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือยอมรับความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลที่เกิดขึ้น การพยายามต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายสามารถนำไปสู่ความเครียดที่มากเกินไปได้ เคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลที่คุณรู้สึก:1. ดูตัวเอง
ระวังสิ่งที่คุณรู้สึกกังวลและกระสับกระส่าย คุณสามารถร้องไห้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณได้ เพราะการร้องไห้สามารถลดความเครียดที่คุณกำลังประสบได้ คุณต้องรักษาสุขภาพด้วยการกินและนอนเป็นประจำ คุณสามารถทำอะไรสนุกๆ ได้ เช่น ดูหนัง และอื่นๆ เพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียวซักพัก2. การสร้างภาพ
การแสดงภาพเป็นเทคนิคที่สามารถลดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลได้ โดยจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่เงียบๆ และปลอดภัย
3. การทำสมาธิ
วิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจสงบและลดความวิตกกังวลคือการทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกทางร่างกาย4. ปล่อยพลังงานที่เก็บไว้
การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้พลังงานส่วนเกินที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือการตะโกนในที่ที่ไม่มีใครได้ยิน การตะโกนสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขัง เช่นเดียวกับการตะโกน การหัวเราะยังช่วยลดพลังงานได้เนื่องจากความรู้สึกวิตกกังวลและให้ความคิดเชิงบวกมากขึ้น5. แบบฝึกหัดการหายใจ
การฝึกหายใจเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่าย เทคนิคการหายใจบางอย่างที่สามารถทำได้คือการนับขณะหายใจ เป็นต้น
6. แบ่งปันเรื่องราว
หากความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวลเป็นผลมาจากปัญหาที่ซ่อนอยู่ คุณต้องคุยกับคนที่คุณมีปัญหาด้วย อย่าระงับอารมณ์และพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับคนที่คุณมีปัญหาด้วย7. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า)
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าสามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจได้ จุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือการช่วยให้กล้ามเนื้อค่อยๆ คลายตัว คุณสามารถมองหาเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าในรูปแบบต่างๆ ได้ คุณต้องยอมรับความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นและตระหนักว่าทุกอย่างจะโอเค หากคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวลได้ ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์8. ทำอะไรสักอย่าง
การยืน เดิน หรือทำความสะอาดโต๊ะของคุณจากสิ่งสกปรกสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกไม่สงบและวิตกกังวลที่หลอกหลอนจิตใจของคุณได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลทำให้คุณอารมณ์เสียเกินไป!ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายคือ
แม้ว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลจะคล้ายคลึงกันก็มีความแตกต่างในแง่ของอาการที่แสดง หากคุณรู้สึกวิตกกังวล คุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองด้วยความกลัวมากขึ้น เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก และอื่นๆ ความวิตกกังวลเป็นภาวะที่แสดงสัญญาณของความโกรธหรือหงุดหงิดง่าย และรู้สึกหงุดหงิด ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและในทางกลับกัน ความวิตกกังวลเนื่องจากความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลของการตอบสนองต่อความกลัวที่เกิดขึ้นเมื่อมีความวิตกกังวล ความวิตกกังวลไม่ปรากฏขึ้นเสมอไปเมื่อมีคนตื่นตระหนก อย่างไรก็ตาม สัญญาณหนึ่งที่อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากโรคตื่นตระหนกคือการเกิดขึ้นของความวิตกกังวล
