ระบบประสาทมีสารสื่อประสาทหลายชนิด สารเคมีที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณ สารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่คุณอาจไม่คุ้นเคยมากนักคือ GABA หรือกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก GABA มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมเนื่องจากมีผลดีต่อสภาพจิตใจ ข้อเรียกร้องสำหรับประโยชน์ของอาหารเสริม GABA คืออะไร?
กาบาคืออะไร?
GABA หรือกรดแกมมาอะมิโนบิวทริกเป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ในฐานะที่เป็นสารสื่อประสาท GABA มีบทบาทในการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท GABA จัดอยู่ในประเภทสารสื่อประสาทที่ยับยั้งเพราะมันทำงานโดยการปิดกั้นสัญญาณสมองบางอย่างและลดกิจกรรมในระบบประสาท GABA มีการกระจายอย่างกว้างขวางในเซลล์ประสาทคอร์เทกซ์ สารสื่อประสาทนี้ยังสามารถยึดติดกับโปรตีนที่เรียกว่าตัวรับ GABA กิจกรรมสิ่งที่แนบมาของ GABA นี้จะให้ผลสงบที่ช่วยบรรเทาเงื่อนไขต่อไปนี้:- ความวิตกกังวล
- ความเครียด
- กลัว
- ป้องกันอาการชัก
ยาที่เพิ่มระดับ GABA ในสมอง
มีการกล่าวกันว่ายาบางชนิดกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของ GABA หรือสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่ทำงานคล้ายกับ GABA ยาเหล่านี้กำหนดโดยแพทย์เพื่อรักษาโรคบางชนิด ตัวอย่างเช่น เบนโซไดอะซีพีนมีศักยภาพที่จะช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าได้ เชื่อว่าเป็นเพราะเบนโซไดอะซีพีนสามารถทำหน้าที่รับสารสื่อประสาทบางตัวรับ, รวมทั้งตัวรับ GABA. สภาพทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้ายังสัมพันธ์กับ GABA ในสมองในระดับต่ำ Gabapentin ซึ่งแพทย์มักกำหนดให้รักษาอาการชัก มีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับ GABA แม้ว่าจะมีผลในเชิงบวก แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าประสิทธิผลของยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับตัวรับ GABA หรือไม่GABA ในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์แปรรูป
เนื่องจากมีผลดีต่อสภาวะทางจิตใจ GABA จึงมีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม ในความเป็นจริง ผู้เล่นในอุตสาหกรรมยังผสม GABA เข้ากับผลิตภัณฑ์บางอย่าง การผสมกาบาในผลิตภัณฑ์อาหารทำได้โดยการหมักแบคทีเรียกรดแลคติกชนิดหนึ่ง อาหารบางชนิดที่ผสมกับ GABA ได้แก่- เครื่องดื่มเกลือแร่
- NSแน็คบาร์
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ลูกอม
อาหารเสริม GABA มีประโยชน์อย่างไร?
ไม่ชัดเจนถึงประโยชน์ของอาหารเสริม GABA แม้ว่าจะบริโภคในรูปของอาหารเสริม แต่คาดว่าระดับที่เข้าสู่สมองก็มีแนวโน้มน้อยเช่นกัน ต่อไปนี้คือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GABA และวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังบางส่วน:1.บรรเทาความวิตกกังวล
จากการศึกษาขนาดเล็ก มีรายงานการใช้ GABA เพื่อเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังกล่าวว่าผลกระทบของอาหารเสริม GABA จะรู้สึกได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังการใช้2. เอาชนะอาการนอนไม่หลับ
จากการศึกษาใน วารสารประสาทวิทยาคลินิกผู้ตอบแบบสอบถามที่บริโภค GABA 300 มก. หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนสามารถพักผ่อนได้เร็วกว่ากลุ่มยาหลอก ผู้ตอบแบบสอบถามที่ทานอาหารเสริม GABA ยังรายงานว่าการนอนหลับดีขึ้นหลังจากเริ่มใช้ 4 สัปดาห์ การรักษา. อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเนื่องจากการวิจัยข้างต้นเกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถามเพียง 40 คนเท่านั้น3. ลดความดันโลหิต
นอกจากการรักษาสภาพจิตใจแล้ว อาหารเสริม GABA ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดความดันโลหิตอีกด้วย ในการศึกษาปี 2546 มีรายงานการบริโภคนมหมักที่มี GABA เพื่อช่วยลดความดันโลหิตหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ผู้ตอบแบบสอบถามของการศึกษาในปี 2552 ยังได้รับผลการวิจัยเช่นเดียวกัน โดยการรับประทานอาหารเสริม Chlorella ที่มี GABA วันละสองครั้ง4. เอาชนะความเครียดและความเหนื่อยล้า
การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงผลของอาหารเสริม GABA กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่ลดลง ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในญี่ปุ่น การบริโภค GABA 25 มก. หรือ 50 มก. ช่วยลดความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ การศึกษาอื่นในปี 2552 ยังพบการค้นพบที่คล้ายกันเพื่อบรรเทาความเครียด แต่โดยการบริโภคช็อกโกแลตที่มี GABA 28 มก. แม้ว่าจะมีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัยข้างต้นผลข้างเคียงของอาหารเสริม GABA
การวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงของอาหารเสริม GABA ก็มีแนวโน้มที่จะไม่เพียงพอเช่นกัน ผลข้างเคียงบางอย่างที่ได้รับรายงานคือ:- ปวดท้อง
- ปวดศีรษะ
- อาการง่วงนอน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
