หากคุณกำลังวางแผนที่จะเลิกบุหรี่ นี่คือการตัดสินใจที่ถูกต้อง เพราะอันตรายของการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพไม่ได้ล้อเล่นเลย ผลกระทบด้านลบนั้นสัมผัสได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า รวมทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต ไปจนถึงการปรากฏตัว 
ปอดที่เสียหายรวมถึงมะเร็งเป็นผลกระทบที่ผู้สูบบุหรี่มักประสบ ไม่เพียง แต่มะเร็งปอดเท่านั้น ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ 
อันตรายจากการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ รวมทั้งการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ไม่เพียงแต่ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ชายและหญิงที่สูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในระยะยาวและระยะสั้นเมื่อเทียบกับผู้ที่หลีกเลี่ยงวัตถุอันตรายเหล่านี้ 
หมากฝรั่งที่คุณสามารถให้ได้เมื่อต้องการสูบบุหรี่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
14 อันตรายจากการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ
การสูบบุหรี่นั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ต่อไปนี้เป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพของคุณที่คุณควรเข้าใจ:1. มะเร็งปอด
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้อย่างมาก อันที่จริง มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการตายอันดับแรกอันเนื่องมาจากอันตรายจากการสูบบุหรี่ ผู้ชายที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดเพิ่มขึ้นถึง 25 เท่า และผู้หญิงถึง 25.7 เท่า
ปอดที่เสียหายรวมถึงมะเร็งเป็นผลกระทบที่ผู้สูบบุหรี่มักประสบ ไม่เพียง แต่มะเร็งปอดเท่านั้น ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ 2. โรคหัวใจ
นิสัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจอย่างมากคือการสูบบุหรี่ ปัญหาหัวใจเหล่านี้รวมถึงหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย หลอดเลือดเกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด การสะสมของคราบพลัคนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจนอาจถึงแก่ชีวิตได้ ในขณะเดียวกัน โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงที่ขาและแขนแคบลง ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี3. คอเลสเตอรอลสูง
การสูบบุหรี่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายได้ ในทางกลับกัน ระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน การสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวม ซึ่งเท่ากับการสะสมไขมันในร่างกาย4. ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคนี้ เพราะการสูบบุหรี่จะเพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน นอกจากนี้ ความเสี่ยงของปัญหาอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้หากคุณยังคงสูบบุหรี่ขณะเป็นโรคเบาหวาน เช่น ปัญหาไต ปัญหาสายตา และอาการหัวใจวาย5. ฟันเหลืองและมีรูพรุน
อันตรายต่อสุขภาพในระยะยาวอีกประการหนึ่งของการสูบบุหรี่คือ ฟันเหลืองและเป็นสีน้ำตาล ไม่เพียงแต่สีของฟันจะเสียหายเท่านั้น แต่ส่วนนี้ของปากยังมีแนวโน้มที่จะมีรูพรุนอีกด้วย6. การแท้งบุตร
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ ทารกยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืด หูติดเชื้อ การเจริญเติบโตผิดปกติ ความผิดปกติทางร่างกาย และกลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก7. มะเร็งชนิดต่างๆ
มะเร็งปอดไม่เพียงเป็นอันตรายต่อการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ มะเร็งชนิดอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย เช่น มะเร็งปากมดลูกในสตรี มะเร็งลำคอ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งช่องปาก มะเร็งเม็ดเลือด และมะเร็งไต8. วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มักจะหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ นอกเหนือจากที่, ร้อนวูบวาบ (ความรู้สึกของความร้อนในร่างกาย) เป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหากคุณสูบบุหรี่9. ความผิดปกติของดวงตา
ดวงตาไม่รอดจากอันตรายจากการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้สามารถรบกวนความสามารถในการมองเห็นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาต่างๆ โรคตาเหล่านี้รวมถึงต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก10. ปัญหาภูมิคุ้มกัน
การสูบบุหรี่สามารถลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ ผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่11. หย่อนสมรรถภาพทางเพศและภาวะเจริญพันธุ์
เนื่องจากการสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ผู้ชายที่สูบบุหรี่จะแข็งตัวได้ยากขึ้น เพราะกระบวนการแข็งตัวต้องการการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตอย่างราบรื่น
อันตรายจากการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ รวมทั้งการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ไม่เพียงแต่ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ชายและหญิงที่สูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในระยะยาวและระยะสั้นเมื่อเทียบกับผู้ที่หลีกเลี่ยงวัตถุอันตรายเหล่านี้ 12. ความวิตกกังวลและกระสับกระส่าย
ไม่เพียงแต่ปัญหาทางร่างกายเท่านั้น อันตรายจากการสูบบุหรี่ยังอาจเป็นปัญหาทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามถอนสารนิโคตินซึ่งเป็นสารที่พบในบุหรี่13. นิ้วเหลือง ผิวเหี่ยวย่น
สารที่พบในบุหรี่สามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ การหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดยังทำให้ผิวขาดสารอาหาร นอกจากนี้ หากคุณให้ความสนใจ นิ้วของผู้สูบบุหรี่ก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเช่นกัน นี่คือผลของการถือบุหรี่14. เป็นอันตรายต่อสุขภาพผม
คุณรู้หรือไม่ว่าอันตรายจากการสูบบุหรี่สามารถคุกคามสุขภาพผม? นอกจากจะทำให้ผมมีกลิ่นเหม็นแล้ว เชื่อกันว่าควันบุหรี่ที่กระทบผมยังทำให้ผมร่วงและศีรษะล้านอีกด้วยพยายามหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสูบบุหรี่ด้วยวิธีนี้
อันตรายจากการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพข้างต้นนั้นแย่มาก อย่างไรก็ตาม หลายคนเลิกสูบบุหรี่สิ่งอันตรายนี้ได้ คุณสามารถใช้ความพยายามต่อไปนี้ด้วยความมุ่งมั่นในตนเองและความช่วยเหลือจากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด:- เตรียมวันที่แน่นอนสำหรับการเลิกบุหรี่ แต่อย่าเลือกวันและวันที่ที่ห่างไกลเกินไป คุณสามารถหยุดอย่างช้าๆ หรือหยุดโดยสิ้นเชิง
- บอกคนและเพื่อนที่สนิทที่สุด รวมทั้งเพื่อนร่วมงานในสำนักงาน
- เก็บสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ เช่น ไฟแช็คและที่เขี่ยบุหรี่ให้ห่างจากตัว
- รับคำปรึกษาและบำบัด.
- ให้อาหารเคี้ยวเมื่อเกิดความอยากบุหรี่ เช่น หมากฝรั่ง
- ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อปรึกษา
หมากฝรั่งที่คุณสามารถให้ได้เมื่อต้องการสูบบุหรี่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
