ผลประโยชน์ บลูเบอร์รี่ คุณจะได้รับจากเนื้อหาทางโภชนาการ สม่ำเสมอ, บลูเบอร์รี่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจนติดอยู่ในรายการ สุดยอดอาหาร . แล้วผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างไร? 
แคลอรี่ต่ำ ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ต้องการตระหนักถึงร่างกายในฝันของคุณหรือไม่? ลองเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ บลูเบอร์รี่ มีสารอาหารสูงและแคลอรีต่ำ หนึ่งถ้วย บลูเบอร์รี่ มีเพียง 84 แคลอรีเพราะผลไม้ บลูเบอร์รี่ ร้อยละ 85 ประกอบด้วยน้ำ ผลประโยชน์ บลูเบอร์รี่ ไม่เพียงลดน้ำหนักแต่ยังสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก เนื้อหา บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น 
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่คือให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อันที่จริงผลไม้ บลูเบอร์รี่ ครองตำแหน่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดของผักและผลไม้อื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมากในการต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายต่อดีเอ็นเอ ความเสียหายต่อ DNA สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งและแก่ก่อนวัยได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากคอเลสเตอรอลแล้ว ผลไม้ บลูเบอร์รี่ ยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าการบริโภคผลไม้ บลูเบอร์รี่ จะต้องมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี 
เนื้อหาของบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูก บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมงกานีส วิตามินเค สังกะสี และแมกนีเซียมในผลไม้ บลูเบอร์รี่ มันสำคัญมากสำหรับโครงสร้างกระดูกและความแข็งแรง ผลไม้ บลูเบอร์รี่ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูก และลดความเสี่ยงของการแตกหัก 
บลูเบอร์รี่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บลูเบอร์รี่ จุดเด่นคือน้ำตาลน้อย ผลไม้ทั้งนั้น บลูเบอร์รี่ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย เนื้อหา แอนโธไซยานิน ในผลไม้ บลูเบอร์รี่ ทำให้สามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคส งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย BMJ พิสูจน์ว่าผลไม้บางชนิดสามารถช่วยเอาชนะเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ บลูเบอร์รี่ . ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมประมาณ 6.5 คนที่กินบลูเบอร์รี่ องุ่น แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์สามครั้ง สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากถึง 7% 
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยให้ผิวแข็งแรง บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนและป้องกันความเสียหายต่อผิวอันเนื่องมาจากมลภาวะและแสงแดด นอกจากนี้ด้วยการทานผลไม้ บลูเบอร์รี่ คุณมีวิตามินซีเพียงพอในแต่ละวันประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์
มีประโยชน์อย่างไร บลูเบอร์รี่?
ผลประโยชน์ บลูเบอร์รี่ มักจะลืม อันที่จริง ผลไม้สีน้ำเงินที่มีรสเปรี้ยวอมหวานนี้มีประโยชน์มากมายที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพ มารู้จักคุณประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้กันเถอะ บลูเบอร์รี่ ที่น่าตื่นตาตื่นใจมาก!1. ลดน้ำหนัก
แคลอรี่ต่ำ ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ต้องการตระหนักถึงร่างกายในฝันของคุณหรือไม่? ลองเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ บลูเบอร์รี่ มีสารอาหารสูงและแคลอรีต่ำ หนึ่งถ้วย บลูเบอร์รี่ มีเพียง 84 แคลอรีเพราะผลไม้ บลูเบอร์รี่ ร้อยละ 85 ประกอบด้วยน้ำ ผลประโยชน์ บลูเบอร์รี่ ไม่เพียงลดน้ำหนักแต่ยังสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก เนื้อหา บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น 2. ลดอาการเมื่อยล้าหรือปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ
คุณชอบที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจังหรือไม่? ฟื้นฟูตัวเองด้วยการกินผลไม้ บลูเบอร์รี่ ! ผลไม้ บลูเบอร์รี่ สามารถลดความเสียหายของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดและลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อได้3.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่คือให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อันที่จริงผลไม้ บลูเบอร์รี่ ครองตำแหน่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดของผักและผลไม้อื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมากในการต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายต่อดีเอ็นเอ ความเสียหายต่อ DNA สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งและแก่ก่อนวัยได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 4. ลดระดับคอเลสเตอรอล
สำหรับบรรดาผู้ที่ทุกข์ทรมานหรือมีความเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูง ควรพิจารณาบริโภคผลไม้ บลูเบอร์รี่ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผลไม้ บลูเบอร์รี่ มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายถึงผลไม้ บลูเบอร์รี่ เป็นการรักษาแบบทันทีสำหรับคอเลสเตอรอลสูง คุณต้องสร้างสมดุลด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี5. ลดความดันโลหิต
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากคอเลสเตอรอลแล้ว ผลไม้ บลูเบอร์รี่ ยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าการบริโภคผลไม้ บลูเบอร์รี่ จะต้องมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี 6. ปกป้องสมอง
เอกลักษณ์เฉพาะของสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ บลูเบอร์รี่ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมองโดยเฉพาะด้านสติปัญญา ผลไม้ บลูเบอร์รี่ พบว่าสามารถรักษาสุขภาพเส้นประสาทสมองและความรู้ความเข้าใจที่ช้าลงในผู้สูงอายุได้7. ดีต่อกระดูก
เนื้อหาของบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูก บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมงกานีส วิตามินเค สังกะสี และแมกนีเซียมในผลไม้ บลูเบอร์รี่ มันสำคัญมากสำหรับโครงสร้างกระดูกและความแข็งแรง ผลไม้ บลูเบอร์รี่ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูก และลดความเสี่ยงของการแตกหัก 8. ป้องกันโรคหัวใจ
ผลประโยชน์ บลูเบอร์รี่ ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ที่ได้รับ บลูเบอร์รี่ อันนี้.9. การเอาชนะโรคเบาหวาน
บลูเบอร์รี่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บลูเบอร์รี่ จุดเด่นคือน้ำตาลน้อย ผลไม้ทั้งนั้น บลูเบอร์รี่ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย เนื้อหา แอนโธไซยานิน ในผลไม้ บลูเบอร์รี่ ทำให้สามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคส งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย BMJ พิสูจน์ว่าผลไม้บางชนิดสามารถช่วยเอาชนะเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ บลูเบอร์รี่ . ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมประมาณ 6.5 คนที่กินบลูเบอร์รี่ องุ่น แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์สามครั้ง สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากถึง 7% 10. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากและเพื่อป้องกันไม่ให้คุณสามารถลองกินผลไม้ได้ บลูเบอร์รี่ . เป็นเพราะผลไม้ บลูเบอร์รี่ มีสารในผลไม้เหมือนกัน แครนเบอร์รี่ ซึ่งสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ ผลไม้ทั้งสองมีสารประกอบ สารกันติด ซึ่งสามารถป้องกันแบคทีเรีย อี. โคไล ให้เกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อ11. รักษาสุขภาพผิว
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยให้ผิวแข็งแรง บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนและป้องกันความเสียหายต่อผิวอันเนื่องมาจากมลภาวะและแสงแดด นอกจากนี้ด้วยการทานผลไม้ บลูเบอร์รี่ คุณมีวิตามินซีเพียงพอในแต่ละวันประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์ คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ บลูเบอร์รี่
ประโยชน์ต่างๆ บลูเบอร์รี่ สิ่งที่คุณเพิ่ง "รู้จัก" ข้างต้นไม่สามารถแยกออกจากเนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ได้ เพราะผลไม้ บลูเบอร์รี่ มีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ ต่อไปนี้เป็นเนื้อหาทางโภชนาการในผลไม้หนึ่งถ้วย (148 กรัม) บลูเบอร์รี่ :- แคลอรี่: 84
- คอเลสเตอรอล: 0 กรัม
- โปรตีน: 1.1 กรัม
- ไขมัน: 0.49 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 21.45 กรัม
- ไฟเบอร์: 3.6 กรัม
- น้ำตาล: 14.74 กรัม
- วิตามินซี: 24% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RAH)
- วิตามินบี 6: 5% ของ RAH
- วิตามินเค: 36% ของ RAH
- แคลเซียม: 9 มิลลิกรัม
- ธาตุเหล็ก: 0.41 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม: 114 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม: 9 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส: 18 มิลลิกรัม
- โซเดียม: 1 มิลลิกรัม
- สังกะสี: 0.24 มิลลิกรัม
- โฟเลต: 9 มิลลิกรัม
