ตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณด้วยเครื่องดื่มวิตามินซี 8 ชนิด

วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายได้รับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ การบริโภควิตามินซีให้เพียงพอก็เหมือนกับการเสริมสร้างตัวเองด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในนั้น คุณไม่จำเป็นต้องผ่านอาหารเสริม มีอาหารและเครื่องดื่มวิตามินซีมากมายที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อในร่างกาย วิตามินซีมีบทบาทหลายอย่างในร่างกาย ตั้งแต่การดูดซึมธาตุเหล็ก ระบบภูมิคุ้มกัน การสมานแผล การสร้างคอลลาเจน และอื่นๆ อีกมากมาย

เครื่องดื่มวิตามินซี

มีเครื่องดื่มวิตามินซีหลายชนิดที่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้สำหรับวิตามินชนิดนี้ เครื่องดื่มบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่

1. น้ำมะเขือเทศ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริโภคน้ำมะเขือเทศที่มีน้ำสูงและน้ำตาลต่ำ ในน้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วยหรือ 240 มล. มีวิตามินซีถึง 189% ของความต้องการรายวันต่อวัน นั่นคือน้ำมะเขือเทศสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ไม่เพียงแค่นั้น สีแดงมะเขือเทศยังมาจาก ไลโคปีน, แคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ เนื้อหา ไลโคปีน นี้สามารถลดความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

2. น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแครนเบอร์รี่เป็นที่รู้จักในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 26% ของความต้องการวิตามินซีทุกวัน นอกจากนี้ น้ำแครนเบอร์รี่ยังเป็นเครื่องดื่มวิตามินซีที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมี แอนโธไซยานิน, ฟลาโวนอล, โพรไซยานิดิน, และยังมีวิตามินอี ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

3. น้ำส้ม

แน่นอน เมื่อพูดถึงวิตามินซี ผลไม้ที่เกี่ยวข้องกันมากที่สุดคือส้ม ในน้ำส้มคั้นหนึ่งถ้วยขนาดประมาณ 240 มล. มีวิตามินซีถึง 138% ของความต้องการต่อวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยดูดซึมธาตุเหล็กและบำรุงผิวให้แข็งแรง ในการศึกษา 30 คนที่ดื่มน้ำส้มหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง พบว่าระดับการอักเสบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผลลัพธ์เหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น

4. น้ำเกรพฟรุต

เช่นเดียวกับส้ม เกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งประมาณ 96% ของความต้องการต่อวันในน้ำผลไม้ 240 มล. แต่อย่าลืมว่าส้มโอประกอบด้วย ฟูราโนคูมาริน, ส่วนประกอบที่อาจรบกวนความสามารถของตับในการประมวลผลยาที่บริโภค นั่นคือเหตุผลที่ผู้ป่วยที่ทานยาทำให้เลือดบาง ยากล่อมประสาท โคเลสเตอรอล และผู้ควบคุมความดันโลหิตควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มวิตามินซีนี้ หรือปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค

5. น้ำสตรอเบอร์รี่

เครื่องดื่มวิตามินซีนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนอีกด้วย ในน้ำสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย มีวิตามินซี 41 มก. ซึ่งตรงกับความต้องการรายวัน 101% ไม่เพียงเท่านั้น สตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ โฟเลต โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย

6. น้ำกีวี

กีวี 1 ผลมีวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการ 115% ต่อวัน น้ำกีวียังมีแคลอรีต่ำและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ประมาณ 7.7 และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น คุณสามารถเลือกผลไม้กีวีสีเขียวหรือสีเหลืองซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกัน

7. แตงโม

ในน้ำแตงโม 1 ถ้วย มีวิตามินซี 30 มก. และยังมีแหล่งวิตามินอื่นๆ เช่น บีคอมเพล็กซ์ และวิตามินเค โดยไม่ต้องเติมสารให้ความหวาน น้ำแตงโมจะสดชื่นมากในทันที ปริมาณแคลอรี่เป็นเพียงประมาณ 60 แคลอรี่

8. น้ำสับปะรด

ในน้ำสับปะรด 1 ถ้วย มีวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันถึง 14% ไม่เพียงเท่านั้น น้ำสับปะรดยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม โฟเลต และไฟเบอร์อีกด้วย รสชาติที่โดดเด่นทำให้สดมากแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

อันที่จริงมีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับการบริโภคน้ำผลไม้เพราะถือว่าเป็นการลดปริมาณสารอาหารในน้ำผลไม้ หลายคนเลือกที่จะกินผลไม้โดยตรง ทางเลือกเหล่านั้นกลับมาที่แต่ละคน ซึ่งชัดเจนว่าการเลือกเครื่องดื่มวิตามินซีธรรมชาติจากผลไม้เป็นอย่างมากโดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมบางชนิด

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found