การยืนยันเป็นข้อความที่พูดเพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคล การยืนยันสามารถถ่ายทอดในรูปแบบของแรงบันดาลใจหรือเตือนความจำในสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถทำได้ คนที่มักจะให้คำยืนยันในเชิงบวกกับตัวเองจะรู้สึกถึงผลประโยชน์ต่างๆ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจนำไปสู่ความสำเร็จที่ล่าช้า
คำจำกัดความของการยืนยันเชิงบวก
การยืนยันเชิงบวกคือข้อความที่พูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบและเปลี่ยนวิธีคิดของคุณให้เป็นบวกมากขึ้น เพื่อให้ตัวเองมีการยืนยันในเชิงบวก สิ่งที่คุณต้องทำคือมองหาคำหรือข้อความที่จำเป็นในการสร้างความมั่นใจในตนเอง ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และกระตุ้นในใจของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนที่มักกลัวการพูดในที่สาธารณะ ตัวอย่างของประโยคยืนยันเชิงบวกที่พูดได้คือ "ฉันเป็นคนกล้าหาญและสามารถนำเสนอได้อย่างคล่องแคล่วต่อหน้าชั้นเรียน" พูดประโยคนี้กับตัวเองอาจจะรู้สึกแปลกๆในตอนแรก อย่างไรก็ตาม การพูดคำยืนยันเชิงบวกเป็นประจำทุกวันกับตัวคุณเองนั้นมีประโยชน์มากมาย คำแนะนำที่คุณให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่องจะถูกดูดซึมได้ดีและกลายเป็นความจริงโดยไม่รู้ตัวประโยชน์ของการพูดยืนยันเชิงบวก
การพูดยืนยันเชิงบวกกับตัวเองมีประโยชน์มากมายสำหรับชีวิตประจำวันและแม้กระทั่งการบรรลุเป้าหมายระยะยาว นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับจากนิสัยที่ดีนี้1. ดีต่อสุขภาพจิต
สิ่งที่คุณเชื่อ หลายครั้ง นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้สัมผัส หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถเป็นคนที่มีความสุข และกำจัดความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเครียดและภาวะซึมเศร้า เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ตอนนี้ปัญหาคือ คุณจะสร้างความไว้วางใจนั้นได้อย่างไร การเชื่อมั่นในตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย และนั่นคือตอนที่การยืนยันในเชิงบวกสามารถช่วยได้ การพูดคำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองเป็นประจำจะช่วยลดความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียด2. เพิ่มความตระหนักในตนเอง
การวิจัยพบว่าคนที่ให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองมักจะเรียนรู้จากความล้มเหลว พวกเขาเปิดกว้างต่อการวิพากษ์วิจารณ์และจะดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด3. สุขภาพกาย
การยืนยันในเชิงบวกสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความตระหนักในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น หากทำอย่างถูกต้อง คำยืนยันที่ให้ไว้สามารถเปลี่ยนนิสัยของบุคคลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การยืนยันเชิงบวกโดยพูดว่า “ฉันเป็นคนสุขภาพดีและร่างกายของฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อฉันกินผักและออกกำลังกายบ่อยๆ” อาจเป็นคำที่ทรงพลังที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ ยังอ่าน:การสะกดจิตคืออะไรและทำงานอย่างไร?4. ป้องกันพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
การฝึกการยืนยันในเชิงบวกเป็นประจำจะทำให้เราป้องกันน้อยลงเมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคาม ตัวอย่างเช่น การพยายามเลิกฝึกนิสัยของการยืนยันเป็นประจำ ผู้สูบบุหรี่จะกล้าเผชิญข้อมูลที่กล่าวถึงรายละเอียดข้อเสียของการสูบบุหรี่มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ผู้สูบบุหรี่ที่ไม่ยืนยันเชิงบวกมักจะหลีกเลี่ยงข้อมูลดังกล่าวโดยพื้นฐานแล้ว การยืนยันในเชิงบวกจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเพื่อเอาตัวรอดในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ รวมถึงเมื่อมีข้อมูลด้านสุขภาพที่เป็นความจริง แต่สำหรับบางคน มันน่ากลัว
5. ปูทางสู่ความสำเร็จในอนาคต
พูดคำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เมื่อเกิดความมั่นใจในตนเอง คุณจะกล้าใช้โอกาสที่เป็นประโยชน์ในอนาคตมากขึ้น อันที่จริง หากการยืนยันในเชิงบวกเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมการแข่งขัน เช่น ระหว่างการแข่งขัน การสอบ การทำงาน มันจะส่งเสริมให้คุณพัฒนาความสามารถของคุณหรือ ทักษะ เช่นเดียวกับตัวละคร ซึ่งเป็นเมืองหลวงที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จทั้งในระยะสั้นและระยะยาว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]วิธีให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเอง
หากต้องการทราบผลของการยืนยันในเชิงบวก คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละครั้ง คุณสามารถทำในตอนเช้าก่อนไปทำงานและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน การให้คำยืนยันในเชิงบวกไม่จำเป็นต้องทำด้วยวาจา คุณสามารถยึดติดกับสิ่งที่คุณใช้บ่อยๆ ได้ เช่น กระจกหรือเขียนข้อความในกระเป๋าสตางค์ของคุณ คุณยังสามารถทำให้เป็นพื้นหลังสำหรับหน้าจอบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ตัวอย่างของประโยคยืนยันเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณมีวันที่ดีขึ้น ได้แก่:- ชีวิตปัจจุบันของฉันอยู่ในเวลาที่เหมาะสม
- ฉันเลือกที่จะรู้สึกมีความสุขมากกว่าความเศร้า
- ฉันทำได้.
- ฉันสามารถยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น
- ฉันมีความมั่นใจที่จะไปต่อ
- ฉันสบายดี.
- หากล้มเหลว ฉันสามารถลองอีกครั้ง
- ฉันสามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกให้กับคนรอบข้างได้
- ฉันเชื่อว่าฉันสามารถตัดสินใจได้ถูกต้อง
- แตกต่างไม่ได้แปลว่าผิด
- ฉันสมควรได้รับความสุข
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้คำว่า "ฉันไม่ชอบรสชาติบุหรี่อีกต่อไป" ให้ใช้ประโยคเช่น "ฉันเลิกสูบบุหรี่แล้วและตอนนี้ฉันรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก" เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืนยันเชิงบวกสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
